Лыжники, Бегуны объединяемся !

[ask1]

По личному опыту по поводу похудения от бега.
Бег как средство похудения -выраженно сказывается только на начальных этапах: после длительных перерывов или в начале "карьеры". Потом довольно быстро организм к нагрузкам привыкает и регулярными пробежками только поддерживается форма (телесная, физическая и эмоциональная). На первую роль выходит, как и в обычной жизни-контроль за питанием. Начнешь жрать лишнее и по вечерам/ночам -никакой бег не поможет похудеть, в лучшем случае- не растолстеть.
Ну, тут рецепты к каждого свои…

[Bellissima]

Бегать не люблю. Задыхаюсь
Хожу пешком, 6 км/ч
Прогулочный круг 8-8,5 км
В найк эйр-максах колени не болят, пружинят отлично, попа прокачивается

[ask1]

С июля текущего года бегаю по стадиону…просто бегать неинтересно

Я бы долго не смог на стадионе! Однообразно и монотонно. Как и в тренажерном зале. По городской улице тоже не фонтан,: люди, машины, выхлопы (от тех и других).
Идеально: парки с легким изменением рельефа, еще лучше с водоемами и мостиками для разнообразия и уменьшения-увеличения дистанции по настроению ( ну ладно, еще вокруг одного прудика пробегу , а то что то маловато будет…или… жарковато сегодня, притомился что-то, здесь срежу… ). Плюс изменения по временам года (например, с распускания листьев до золотой осени(зимой не бегаю, например. Дышать холодно! )) или: о, травку покосили, деревья новые посадили, ремонт мостика-дорожки затеяли (надо менять маршрут) и т.п. Вобщем, чтоб не приедался маршрут.
Понятно, что рядом не у всех есть такие места, но они способствуют регулярности занятий, что в этом деле самое важное (а не увеличение нагрузок, дистанций и т.д. Это само придет, по ощущениям)…

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Бегать не люблю. Задыхаюсь

Сигарета без фильтра должна быть во время бега, через фильтр дышать труднее!
Пещком можно и с фильтром! Проверено!

[Опоссум]

Прогулочный круг 8-8,5 км

Хе. Считал свою работу сидячей. Лет 5 назад прицепил шагомер, замерял две недели. В среднем получились те же 8км, на государевой работе

Керзу вам армейскую…

Бездумный бег с максимальными нагрузками может привести к печальным последствиям, даже в молодом возрасте. А в армии в основном так и бегают. В результате дегенеративные изменения коронарных сосудов и миокарда…

[Bellissima]

Сигарета без фильтра должна быть во время бега, через фильтр дышать труднее!

сигареты — это вообще не ко мне

Интересно, что отговаривают от бега только интернет-теоретики ЗОЖ.
Ну 2-3 раза в неделю по 5-10 км — это как раз физкультура, не спорт не разу. Если мотивация сохранится и не бросишь, через полгода будешь совершенно другим человеком, и в плане здоровья то же .
Чтобы разнообразить тренировки можно сначала действовать по такому плану:
Пн — отдых
Вт- бег 3 км, ОФП, турник, брусья — 10 мин, бег — 2 км
Ср — отдых
Чт — бег 5 км, ОФП
Пт — легкая силовая (гантели, турник и т.п)- 30мин
Сб — отдых
Воскр. бег- 8-10км

[ask1]

Сигарета без фильтра должна быть во время бега, через фильтр дышать труднее!

сигареты — это вообще не ко мне

Ничего личного.
Шутка на тему просто…

Добавлено спустя 4 часа 6 минут 7 секунд:

Пн — отдых
Вт- бег 3 км, ОФП, турник, брусья — 10 мин, бег — 2 км
Ср — отдых
Чт — бег 5 км, ОФП
Пт — легкая силовая (гантели, турник и т.п)- 30мин
Сб — отдых
Воскр. бег- 8-10км

Правильный график. Только цикл начинать удобнее с понедельника (и в психологическом плане тоже!)
В воскресение или на дачах или на рыбалках-прогулках свои забеги ( См. пункт отдых). Зачастую с неимоверными разнообразными (в том числе и физическими) нагрузками... В понедельник как раз хорошо снова входить в режим, ведь все время соблюдать его скучно!...

[Опоссум]

Если мотивация сохранится и не бросишь

Барбос. Ему до лампы мотивация. Гулять, и всё.
И никаких чрезмерных нагрузок.

Только цикл начинать удобнее с понедельника (и в психологическом плане тоже!)

Если заметил, то в воскресенье длительная. Длительную делаем в выходной, потому что в выходной легче найти время побегать и потом отдохнуть.

Ему до лампы мотивация.

Не завидуй

И никаких чрезмерных нагрузок.

А сам 2 раза в неделю предлагаешь на гора выдавать
В 50 лет это не нагрузка

[Ivan555]

…Ivan555, колени не беспокоят?

Нет…

Между прочим, до начала занятий бегом каждый день принимал таблетки от гипертонии…сейчас только раз в неделю , а то и через две…

Hашел на смартфон русифицированную прогу RunKeeper http://www.androidpit.ru/app/com.fitnes … keeper.pro

[Ivan555]

На Урал пришла зима…на улице мороз -5-10 и снега на стадионе 0,2-0,3 м …по стадиону бегают лыжники… пока завязал с бегом…не могу я бегать на лыжах- на лыжах надо прогулки по лесу совершать…

пока завязал с бегом

ну и зря, через месяц все достигнутое не легким трудом уйдет…
Зарядочку и легкую силовую делай…

по стадиону бегают лыжники

бегай по парку

[Ivan555]

Зарядочку и легкую силовую делай…

Так и делаю, через день легкая силовая получасовая тренировочка: гантели, штанга, гиря, экспандер есть…но у меня "проблемы со спиной"…вес 92-93 кг…

бегай по парку

в парке пока не протоптали дорожки, т.е. снег 0,2-0,3 м…


А вот от давления таблетки снова приходиться принимать через день… (верх 140-150, низ 90-100, стараюсь сбить низ до 80-90)

Кстати вчера пришел китайский пульсомер с нагрудным датчиком… интересная штука, пульс обычно 70-80, при ходьбе простой 80-100, при ходьбе по лестнице на пятый этаж 110-115 уд/ мин

[Ivan555]

ВсеРоссийская массовая лыжная гонка 8 февраля 2015 г.

А не "порвать" ли нам ЛЫЖНИКАМ бегунов …

Честно прошел 3 км с пульсом 140 уд/мин…

Ivan555, бегал с палками?
Лыж не видно на фото))

[Ivan555]

Ivan555, бегал с палками?
Лыж не видно на фото))

КАТАЛСЯ на лыжах

[Bellissima]

Ivan555, 3 км??
Я пешком 8 хожу, всмысле без лыж

[Ivan555]

Bellissima, А от моего дома до "Старта лыжни" надо было катиться еще 1 км +1 км обратно+3 км= 5 км