Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Отказался уже от сахара - чай, кофе можно пить и без него. Сахар есть в фруктах-ну и хватит. И ничего, нормально.

Ага, это точно)))
А раньше как вспомню себя...чашка чая с 3 ложками сахара и еще кусок торта)))) А щас что сладкое кажется просто ужасно приторным...

[Bang]

От сахара не могу.
Под ложечкой сосет и мозги не работают.
От соли легко.
Соли реально хватает в естественном виде в продуктах.
Ушел соляной горб и подвижнее стал где то через полгода после отказа.

и чтобы ни говорили Bang, и krv86, , а физические нагрузки придется все равно присоединять....

физические нагрузки придется все равно присоединять....

я не против них....
с удовольствием бы..но вот времени увы нет...работа..институт...английский.....пока не до спорта...

[Bang]

Рыжая,
Ясен пень читать что написано НЕ обязательно.
Мы же НЕ читатели.
Мы пейсатели.

Можно уточнить что Я НЕ говорил про физические нагрузки?
Желательно с цитатой и ссылкой.

На "половые органы" диеты! Буду толстеть! Умру больным, но счастливым и добрым!
Жиры, углеводы - меня тошнит от одних этих слов! К чёрту!!! Буду пить пиво с камьмарами на ночь! Вот и пью! Ваше здоровье!

если их поступает много. Но если ты находишься на "дефицитном" питании - хоть весь день ешь хлеб, картошку макароны - из этих углеводов жир не будет образовываться. Все сгорит в обменных процессах. Да еще и жирок свой поутно прихватит

О наконец-то. Поняли.
Я так уже два месяца. 15 килограмм уже улетело.

[Опоссум]

"Все-все-все, что здоровью противно,
делал я под небесным покровом;
но теперь я лечусь так активно,
что умру совершенно здоровым."(с)

"Все-все-все, что здоровью противно, делал я под небесным покровом;но теперь я лечусь так активно, что умру совершенно здоровым."(с)

И до старости смогу нормально сам, ходить, говорить, чуствовать себя бодрым и активным.
А не толстым, больным и бепомощным куском сала с отдышкой и видящим своё достоинство только в зеркало. Иначе пузо мешает.

[Опоссум]

И до старости смогу нормально сам, ходить, говорить, чуствовать себя бодрым и активным.

Смелый прогноз. Оптимист.
Только... если в 25 лет уже идут скачки веса в 15кг туда-сюда...

Опоссум, Кушать раньше меньше надо было и двигаться больше.
Баушкины пирожки сделали своё дело.
Щас всё взял себя в руки.

[Опоссум]

Щас всё взял себя в руки.

А вот это правильно.
Успехов.

Добавлено спустя 1 минуту:
P.S. адресок бабушки кинь, отожраться хоцца

P.S. адресок бабушки кинь, отожраться хоцца

А не рановато туда, рано или поздно будем все там.

[Опоссум]

bake66rus, сорри.

[Дима1964]

а как уважаемое худеющее общество относится к сахарозаменителям-аспартам, цикломат , сахарин и т.д.?

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
фруктоза? этот сахар полезней обычного?

Фруктоза примерно в два раза слаще чем сахар и при этом обладает такой же калорийностью) ее меньше нужно чтобы подсластить. Насколько я помню, фруктоза полностью поглощается печенью. А вот всякие сахарозаменители в топку. У вас же нет диабета и вам не нужен инсулин для расщепления сахаров? Тут уже мильен раз писали, что "внезапное" перекраивание привычного ритма жизни и меню приводит к сильнейшему стрессу для организма со всеми вытекающими последствиями. Поэтому все диеты - это опыты на свой страх и риск. Лучше уж во время обеда отказывться от второго блюда или десерта. постепенно вывести из рациона сахар. Ключевое слово - постепенно. ну и находить хоть какое-то время на физические нагрузки. До метро пешочком по утрам ходить) Вы очень удивитесь, когда заметите как легко начнет организм перестраиваться.

ЗЫ А отговорки, что "у меня работа, учеба, английский, танцы и прочее...", это только вы себя пытаетесь убедить, что времени нет ) Последние три года я провел в ритме работа+вечернее второе высшее+тренажерка+английский+постоянные встречи с друзьями/знакомыми). Да, времени чертовски мало. Да, я холост и у меня нет детей . но я себя отлично чувствую и Вам того же желаю

[Дима1964]

"внезапное" перекраивание привычного ритма жизни и меню

да я лет 10 уже кофе тока с сахарозаменителем пью..

До метро пешочком по утрам ходить

нету в нашем городе -герое .

или десерта

а что это такое?

Дима1964,

Сделаю ремарку, я не лично к Вам обращался, а вообще к аудитории
Мне мои врачи-диетологи спортивные так говорили - "Нафига заменять искусственным то, что есть натуральное". Хех.. хотя при этом анаболом всех покалывали

А вообще, мое личное ИМХО, что самым лучшим занятием для всех возрастов является бег трусцой. Отлично тонизирует. и обмен веществ ускоряет.

[Дима1964]

сейчас на форуме обсуждается смерть футболиста в 40 лет...выскажу и здесь своё мнение-не нужно после 40 ни футбола ни бега. Сердце жалеть нужно.

а как уважаемое худеющее общество относится к сахарозаменителям-аспартам, цикломат , сахарин и т.д.?

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
фруктоза? этот сахар полезней обычного?

Привет!
Конспектирую всякие умные книжки. Даю выдержки из:Фалеев Алексей Валентинович
"Магия Стройности."

Сахарозаменители.
Существуют низкокалорийные сахарозаменители, который не усваиваются организмом и поэтому имеют практически нулевую калорийность. Самые распространенные из них:
сахарин (Е-954),
цикламат натрия (Е-952),
аспартам (Е-951).
Полное возбуждение "центра насыщения" (т.е. ощущение сытости) наступит только при одновременном выполнении двух условий:
1) в печени восстановлены запасы гликогена;
2) желудок наполнен пищей.
Именно тут и кроется огромная проблема, приводящая к перееданию при приеме сахарозаменителей.
Сахарозаменители не участвуют в углеводном обмене, а значит и не пополняют запасов гликогена в печени!
У человека, заменяющего сахар на синтетические сахарозаменители, не происходит достаточного возбуждения "центра насыщения", а значит он и не испытывает чувства сытости! Он не может остановиться и продолжает есть, даже если его желудок полон.
Синтетические сахарозаменители еще и опасны для здоровья!
Эксперименты, проведенные на собаках, показали, что прием больших доз сахарина вызывает образование опухолей. Кроме того, замечено, что сахарин вызывает обострение желчнокаменной болезни. Другой сахарозаменитель - цикламат натрия (цукли) - синтезирован в 1937 году. Его нельзя принимать при почечной недостаточности, а также во время беременности и кормления ребенка грудью.
Аспартам присутствует в более чем 6000 наименованиях продуктов, таких как детские витамины, лекарства, диетические напитки, и практически в любом ресторанном диетическом блюде.
Дело в том, что аспартам фантастически выгоден для производства напитков - он в 180-200 раз слаще сахарозы.
Аспартам содержит небольшое количество метанола!
После нагревания до температуры 40-50 градусов по Цельсию количество метанола в аспартаме повышается!
Проглоченный, метанол преобразуется в формальдегид, канцероген класса А.
Системная красная волчанка распространилось столь же широко как и рассеянный склероз, и именно среди тех, кто пьет коку-колу лайт и пепси-колу лайт.
Основные компоненты аспартама - аспарагиновая кислота и фенилаланин - стимулируют такие процессы, которые способствуют гибели нейронов, в результате чего возникают повреждения мозга различной степени тяжести, опухоли мозга.
Употребление аспартама во время беременности приводит к развитию врожденных дефектов мозга у ребенка, даже при употреблении аспартама в очень малых дозах.
Фенилаланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия.