Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

осилил тему с начала

43 страницы?! Не верю! (с)

все равно физ нагрузкой лишние ккал не сожгешь Слишком цифры несоизмеримы. Но не спорю - активность должна быть.

еще как сожжешь!!!! на себе проверено! я пыталась и по разному и так и этак, но наилучший результат это разумная диета+ кардио+ силовые, проверено на себе....
В свое время пыталась только диетой, потом только спортом, но сочетание самое разумное и здоровое решение проблемы

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Владимирыч..., интересно сколько калорий сжег читая все 43 страницы

Признаюсь честно, 43 страницы не осилил

Про себя расскажу. Занимался всю жизнь хоккеем, кмс, рабочий вес около 86кг. попал в аварию, закончил со спортом, набрал вес до 95кг. Сидячая работа в офисе и все такое) Свой рецепт простой. 2-3 раза в неделю бегаю в зале на дорожке. + зимой катаюсь на горных лыжах по выходным, летом ролики и просто гуляю. если нет проблем с генетикой, то вес сам нормализуется при адекватных аэробных нагрузках(читай движение) и хотя бы минимальном контроле питания. Сейчас имею свои 87кило без проблем.

Хоккеист, мужчинам проще!

Рыжая,

Не сказал бы Женщинам проще в плане огромного выбора именно аэробных нагрузок, направленных на сжигание жировой ткани. Много ли мужчин пойдут на фитнесс, шейпинг, танец или там калланетику?
Вот. все же первым делом на борьбу с железом в качалку.. а это нифига не сжигание жира

Железо - это вообще зло.

Хоккеист, ну на беговых и элипсах мужчин ничуть не меньше чем женщин, но жировую ткань по физиологии женщины легче накапливают и хуже отдают, у нас вообще процент жира в организме больше, чем у вас

Железо - это вообще зло.

Это смотря для кого

Добавлено спустя 9 минут 5 секунд:
Кстати, те кто хочет похудеть, Монтиньяка не читали? реально работает, человек у меня на глазх неплохо похудел. причем без отката.

Монтиньяка не читали? реально работает

работает, тока как-то у него все сложно и мудрено...

[Опоссум]

"Чё дают? Кримплен. А это лучше, чем Рембрандт? Не знаю, но бутылки две возьму"

все равно физ нагрузкой лишние ккал не сожгешь Слишком цифры несоизмеримы. Но не спорю - активность должна быть. bake66rus писал(а):

Это смотря как шевелиться.
И сикоку при этом кушать

Это смотря как шевелиться. И сикоку при этом кушать

целиком и полностью согласен.
Но если лопать по 4-5 тыс ккал в сутки - никакоми физ нагрузками такие излишки не сожгешь.
Надо комплексно подходить. - Приводить постпление пищи в норму - плюс добавлять двигательную активность. Причем необязательно железо там тягать. Я счас на велике гоняю. Начал с 30 км - счас довел до 50. Иногда и два раза в день получается скатать.

Вот - нашел примерные траты кал при физ нагрузке

Прочитайте следующую таблицу затрат энергии за 1 час тренировки:
Плавание спокойное - 180 ккал в час;
Спокойная ходьба - 190 ккал в час;
Быстрая ходьба - 300 ккал в час;
Утренняя гимнастика, шейпинг - 300-400 ккал в час;
Верховая езда - 350 ккал в час;
Бег трусцой - 360 ккал в час;
Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;
Плавание быстрое - 600 ккал в час;
Борьба - 660 - 960 ккал в час;
Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;
Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час.

MAX F, Что-то не вяжется
Учёные вяснили, что даже во время секса человек тратит больше чем указано выше, в среднем - 400ккал.
Так что данные сомнительны

Но если лопать по 4-5 тыс ккал в сутки - никакоми физ нагрузками такие излишки не сожгешь.

Ну опять 25, ну нахрена жрать-то такими объемами.

нахрена жрать-то такими объемами.

ну ..., эээээ..... У меня как то так получалось Раньше. Сладенькое после каждого приема пищи, конфеты без счета. Вот некотрые по три четыре бытылочки пивасика на ночь потребляют. А это 600 - 800 ккал, плюс закусь всякая тоже добавляет

MAX F, ну так мы щас речь ведём о снижении веса, а оно само по себе подразумевает умеренное потребление пищи, по возможности потреблять только диетические продукты + аэробные нагрузки.
Ну если хочешь похудеть нафига 4-5тыс ккал. А потом сопли пузырями и ж..а в мыле, чтобы их скинуть.
Человек ест для того чтобы жить, а не живёт для того чтобы есть.

Человек ест для того чтобы жить, а не живёт для того чтобы есть.

плюсанусь. потому и пересмотрел свой режим и рацион питания полнотью. И прекрасно обхожусь 1000-1500 в сутки

работает, тока как-то у него все сложно и мудрено...

ничего сложного, все расписанно в какое время суток какой потолок гликемического индекса. смотришь по таблице и ешь что хочешь, главное чтоб не превышался индекс. куда проще-то?

Вот некотрые по три четыре бытылочки пивасика на ночь потребляют. А это 600 - 800 ккал, плюс закусь всякая тоже добавляет

Ну а как иначе футбол смотреть-то?

Ну опять 25, ну нахрена жрать-то такими объемами.

Ну жрал же раньше стока и всем при этом говорил..не пойму откуда это у меня вес берется...ем вроде немного...а щас понял и ржу над собой

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

ничего сложного, все расписанно в какое время суток какой потолок гликемического индекса. смотришь по таблице и ешь что хочешь, главное чтоб не превышался индекс. куда проще-то?

это больше совет для диабетиков подходит)))

Итак, первая юбилейная цифра 100 кг...

За 80 дней - минус 24 кг...
Из них 2 недели вес стоял на месте, сейчас опять сам по себе активизировался...

Следующая остановка - 90 кг...