Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

сколько сгорит ккак за 1км со скоростью 4 км/ч.???

немного дорожка показывает, где-то 4-6 ккал за мин (ну от наклона зависит еще), то есть за час ходьбы в таком темпе 240 до 360 ккал , равносильно 1 бутерброду с маслом

[Asspirin]

MAX F, у мене в мобилке показывает за 1328 шагоф я сжег 76.1 ккал))

1328 шагоф я сжег 76.1 ккал

наверное все таки не ккал, а просто кал

Я так понял, что большинство здесь офисные работники.
И весь день не отрывают пятую точку от стула.
Пардон господа, а двигаться болше никто не пробовал, а уж потом таблетки глотать и каллории считать.
Вот у меня с лыжами жопа - снег тает, образуется наст. Лыжи умерли, всё стёрлись. Придётся покупать новые.
Щас пытаюсь приучить себя бегать, хотя бы километра по два. Дальше посмотрим.
Вес пока остановился на отметке 90-91кг.
Ограничиваю себя в еде.
Утро-банан, чашка зелёного чая с лимоном.
Обед-каша на воде, с кусочком варёной куриной грудки.
Ужин-тоже каша с грудкой и зелёный чай.
Никаких перекусов.

Добавлено спустя 32 минуты 25 секунд:
Да кстати щас ремень застегнул на две дырки дальше.
Думаю пару новеньких пробить надо. Вдруг пригодятся.
А вообще появился самый настоящий азарт в борьбе с весом.
И щас на любую еду уже смотрю совершенно равнодушно.
Главное задаться целью, всем удачи и выдерки перед соблазном холодильника.

А вообще появился самый настоящий азарт в борьбе с весом.

Тока палку не перегибай...

И щас на любую еду уже смотрю совершенно равнодушно.

Это щас)))), месяца через два готовься, уже не будешь так равнодушно смотреть на нее)))) А уж если попробуешь даже самый-самый маленький кусочек запретного плода, то потом оч тяжело себя остановить (не в плане, что будешь обжираться им, а в плане что твоя хотелка будет отказываться успокаиваться и постоянно требовать).

Бросил курить, думаю ща масса попрет...поэтому:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба - два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы...

Посмотрим, что из этого получится..

двигаться болше никто не пробовал

все равно физ нагрузкой лишние ккал не сожгешь Слишком цифры несоизмеримы. Но не спорю - активность должна быть.

каллории считать.

Ограничиваю себя в еде.

Вот это должно быть первостепенным. Только не в еде надо ограничиться, а в количестве.

пытаюсь приучить себя бегать, хотя бы километра по два.

я сел на вел. Сначала по выходным, счас посуше на шоссе стало - я утром 20 км и вечером 20 км. Красота

bake66rus, а фотков "до" и "после" - так и нет ....

А у меня кажется вес опять пошел вниз....дай Бог...
Вчера утром встал на весы, они показывали плюс 1 кг, сегодня встал, показывают минус 2,5 кг после разгрузки на кефире...резко как-то))) Короче если так остался мне 1 кг до юбилейной цифры в 100)))!

Короче если так остался мне 1 кг до юбилейной цифры в 100)))!

совсем чуть - чуть...
а цифра -то какая восхитительная , не пора ли на этом остановиться?

а цифра -то какая восхитительная , не пора ли на этом остановиться?

Нет, Лен, останавлюсь на 80 кг....

krv86, Ром, а рост какой?

Мои суточные колебания веса до 2,5 кг. Так что +\- 1 кг, это не показатель стройности, а показатель кол-ва в основном баланса воды в организме.

мне кг остался до 90. Внешне изменился очень. Многие, кто не видел меня с полгода - не сразу изнают. Чертовски приятно))))

Многие, кто не видел меня с полгода - не сразу изнают.

да мы по "морде лица" узнаем. не волнуйся. худей дальше

Ром, а рост какой?

170 см

krv86, мдя... маловат, конечно для 100 кг и для возраста....
но всё равно, не стремись особо к похудению - стремись к солидности....

но всё равно, не стремись особо к похудению - стремись к солидности....

я думаю как раз 80 кг для солидности будет то, что надо)))

С пребольшим интересом осилил тему с начала. Вы все молодцы!
Скачал рекомендованные здесь книги и теперь изучаю.
Хочу избавиться от живота. Мне говорят: Чего ты хочешь, возраст!
А я все равно хочу от него избавиться.

А я все равно хочу от него избавиться.

WELCOME к нам!!! и Бог в помощь!!!
Возраст возрастом, а избавиться можно, так говорят только слабовольные люди или врачи, которые ни черта не знают...