Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Дима1964]

krv86, очень спорно по поводу чая с молоком.

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Танин образует нерастворимые хелатные комплексы с молоком. И просто зашлаковывает организм, не принося пользы.

+1...Добавлять молоко в чай придумали англичане чтоб не лопался от кипятка их тонкий фарфор. (в средние века)

А я вообще терпеть не могу чай с молоком))), так что мне проще, пью просто чай...

у меня 95-100 в покое ,сердце, щитовидку, почки проверял-в норме

А давление какое? Тахикардия может возникать при нарушении иннервации, надо ЭКГ делать.

Добавлено спустя 22 минуты 18 секунд:

диета белковая, больше нагрузка идет на почки, но там суточная норма соблюдается, поэтому о вреде ничего не слышал...

О вреде.
"При увеличении потребления белковой пищи, которая не может откладываться в организме в качестве резервного вещества, в организме возникают проблемы с ее утилизацией. То количество белка, которое необходимо для синтеза клеток и клеточных структур, соответственно тратится на эти цели. Потребность на эти цели составляет до 15% от суточного рациона ( в калориях). Если же Вы съели большее количество белка, особенно по высокобелковой диете Аткинса (кремлевская и т.п.), то избыток белка куда-то должен деть организм. У него имеется два пути, либо это превращать в жиры или сахара и затем уже их откладывать в виде гликогена или жировых отложений. Однако эти биохимические пути длительные и требуется много времени. Поэтому при большом переизбытке белков они начинают откладываться либо в виде липопротеинов, либо в межклеточное пространство с формированием отечности. Других путей пока не существует.
Отложение липротеинов в виде бляшек на стенках кровеносной системы человека приводит к тому, что происходит уменьшение просвета сосуда и чтобы продавить кровь до всех мельчайших капилляров, организм начинает повышать артериальное давление.
Чтобы снизить это повышенное артериальное давление Вы вынуждены принимать все более сильнодействующие антигипертонические препараты и все в больших количествах. Наступает период, когда уже и эти препараты не могут снизить у Вас повышенное давление. Появляются аневризмы аорты и периферических артерий, функциональные поражения периферических артерий и другие заболевания."
Думаю этого достаточно. Белки:жиры:углеводы - 1:1:4, не важно на диете или нет.

как не печально, но никто ничего нового не придумал еще, расход калорий должен превышать их приход.... закон сохранения энергии никто не отменил еще (а жаль....) приходится тупо в зал ходить и меньше есть.....

приходится тупо в зал ходить

можно и без зала обойтись

меньше есть.....

вполне работает

А у меня пульс 48-54 в спокойном состоянии, одно время вообще 42 был. Приходилось кофеек пить перед медкомиссиями, один раз перестарался , пришлось несколько человек в очереди к врачу пропустить, пока он от 90 опустился до хоть какой-то нормы .
Зато нырять хорошо - 25 метровый бассейн свободно от стенки до стенки под водой, думаю что в определенной степени из-за этого.

меньше есть работает конечно, но хочется, чтобы были формы и мышцы и оптимальный результат только там, ну у меня (естественно)

расход калорий должен превышать их приход

приход калорий не должен превышать расход)))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

меньше есть работает конечно, но хочется, чтобы были формы и мышцы

совмещай приятное с полезным.... правильное питание+спорт и все будет...

Встал на весы - 92.
Становлюсь постепенно похож на человека.
И всё меньше и меньше на "американца"
Потепенно с лыж будем переходить на бег - уже начинает таять.

Встал на весы - 92.

Молодец!!!
А я все что не встану на весы...все таже цифра)))
Как уже советовали и удивлял я организм...и мороженое ел и выпечку ел, а он все на месте стоит)))

[Дима1964]

А давление какое? Тахикардия может возникать при нарушении иннервации, надо ЭКГ делать.

давление 120-80...максимум что бывает- 130-90.....ЭКГ и узи сердца делал-сказали сердце хорошее .....Поэтому меня и волнует-пульс-то почему такой?

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

А у меня пульс 48-54 в спокойном состоянии

брадикардия...не есть хорошо к сожалению...

и мороженое ел и выпечку ел

А ещё можно сало с хлебом или пельменей с пивом и майонезом на ночь.
Вот тогда вес точно сдвинется, только не в нужную сторону.

не помогает ....

ещё можно сало с хлебом или пельменей с пивом и майонезом на ночь

фих .... никуда он не сдвигается...

фих .... никуда он не сдвигается...

Как это
Пару кило за пару дней такой жрачки на боках точно повиснет.

на меня магически действуют фаршированные сыром-чесноком свежие помидорки:)))

-помидорку кружочками нарезаю, тоненько
-тру на тёрке сыр (Олтермани 17%), немного давленого чеснока, немного 10% сметаны, перемешиваю массу, раскладываю на кружочки помидорки.

и вот всё это на ужин, затем - зелёный чай.
на следующий день стабильные отвесы ... странно, но факт
При этом общая калорийность рациона сохранена КК, БЖУ - те, которых придерживаюсь.

Bobbi писал(а):
А у меня пульс 48-54 в спокойном состоянии
брадикардия...не есть хорошо к сожалению...

Слыхал такое слово. А вот чем плохо, не знаю. Может, привык и не замечаю?

Периодически сгоняю вес ненамного, проверенным методом - не есть после 5 - 6 часов, только пить, и только воду или несладкий чай.

Периодически сгоняю вес ненамного, проверенным методом - не есть после 5 - 6 часов, только пить, и только воду или несладкий чай.

Это известный способ, если все есть, но не есть после 18, то будешь потихоньку тоже сбрасывать вес...

у меня это работает, только если до 18 есть не усспеваешь, а после 18 уже нельзя, а то я и до 18 могу наесть на хороший привес

[Опоссум]

Эх, отожраться бы
Ни фига не получается. Может, летом поспокойнее будет