Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

дя чё-т не заморачиваюсь как-то

вот с этого и надо было начинать... а то начал, вес стоит на месте типа чего тока не пробовал, в том и вопрос, что и не хочешь начать пробовать ...сам таким был года 3...

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:

Роман, вышли список мне,хочу жене показать, она в этом деле спец., может какую консультацию выдаст.

Выслал тебе на ящик...
Вывод в студию...
Хотя по его методике люди худеют уже более 20 лет, изданы десятки книг, думаю такие люди (имею ввиду автора) остаются без комментариев...

Я вот уже 2 месяца с лишним на его образе питания, чувствую себя прекрасно, даже уже за 2 месяца ушла куча проблем, начиная от отдышки итд... Даже стал замечать, что я возвращаюсь к той самой легкой походке и быстрому швгу...

Я вот уже 2 месяца с лишним на его образе питания

Диета, это еще не все и надо лет пять, чтобы не зависеть от нее.

Перестал есть гарнир во втором, беру в столовой мясо прямо в салат , ну а бассейн и бег трешка как обычно. Похудел на 4 кг с 82 до своих нормальных 78. Харя только не худеет. Ширше чем на аватарке, жаль.

Перестал есть гарнир во втором, беру в столовой мясо прямо в салат

Угу, так и надо, а еще супчик без гущи, ну или хотя бы картошку в нем не есть и на третье - томатный сок или не сладкий компот, чай, кофе...

Тань, а я бы на твоем на месте набрал был кг 5-7))), ну мне так кажется...

Да мне бы тоже хватило 58кг, но организм решил, что так лучше - пусть так и остаётся, я же ничего не меняла ни в питании ни в физнагрузках, ем что хочу и когда требуется. Одно плохо, теперь весь гардероб надо менять, а я не любитель шопинга, утомляет.

Добавлено спустя 11 минут 36 секунд:

куда меньше то.
Или ты хочешь выглядеть пляжным дрищем с обложки?

Вообще то опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системам гораздо легче справляться со своей работой, когда нет лишнего веса. Организм выберет оптимальный вес и процесс похудения остановиться, мышцы со временем привыкают к нагрузкам.
bake66rus, так держать

Вчера опять 15-ку смог.
На выходные вынужденный отдых от лыж сгорела проводка в квартире, бум менять.

[Bang]

Вообще то опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системам гораздо легче справляться со своей работой, когда нет лишнего веса.

А я спорю?
У меня именно это, на секундочку, и послужило причиной озабочивания весом.
Поинтересовался не перебор ли это.
Т.к. 95 при росте 190 - это нормальный, в меру мясистый мужчина.
Не учел правда разницы в возрасте - у меня еще и кость тяжелее.
Хотя это вопрос индивидуального отношения.

[Дима1964]

Т.к. 95 при росте 190 - это нормальный, в меру мясистый мужчина

я был поражен! у меня 180-90..всегда считал себя подтянутым. А тут был у эндокринолога-так она прям в диагноз среди прочего написала-лишний вес, говорит 80 надо! И сахар повышеный оказался (6.5 кровь из вены).

И сахар повышеный оказался (6.5 кровь из вены).

На сахар надо брать из пальца...

у меня 180-90

нормальный вес 78-82 кг...

[Bang]

И вообще понятия нормы в данном случае нет.
Есть понятие нормальности.
Эктоморфы, эндоморфы...
Один бегун, второй штангист - ясен пень что при одном росте норма у них будет разная, но и для того и для другого это будет нормально, хотя откорми бегуна до веса штангиста он уже будет ненормально толстым, а высуши штангиста - его будет ветром сносить.

[Дима1964]

На сахар надо брать из пальца...

Вы медик? меня врач на вену отправил..

Один бегун, второй штангист - ясен пень что при одном росте норма у них будет разная

Меня поразила такая вещь в военкомате.
Пришел спортивный парень, здоровый, накаченный... Так измеряют рост и вес, ставят диагноз Ожирение 3 степени и выдают ВБ))). Он им говорит, да у меня мышцы, они говорят все равно вес должен быть в пределах нормы... короче повезло парню, обычно в военкоматах все наоборот...

А так конечно каждый человек индивидуален, поэтому и у каждого свой комфортный вес итд...

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:

Вы медик? меня врач на вену отправил..

Я не медик, но последние 2 года с этим плотно дело имел...
Мой эндокринолог даже не обращала внимания на показатель сахара в крови из вены, только из пальца. При чем все сдавалось в один и показатели из вены и из пальца разные...
А вообще правильнее сдать тебе кровь на толерантность к глюкозе. Твой врач должна выписать рецепт на приобретение в аптеке порошка глюкозы 75 гр. Ты этот порошок разводишь в 200 гр воды, он получается очень приторным. Утром приходишь к 8 в поликлинику, сдаешь кровь натощак из пальца, выпиваешь этот чудо-напиток, ждешь 2 часа и в 10-00 сдаешь повторно кровь из пальца. В результате будет отображен показатель сахара натощак и после нагрузки - будет видно насколько твой организм справляется с сахаром...
У меня вот натощак всегда 5.6 (норма 5.5), а после глюкозы - 9,8, это нарушена толерантность к глюкозе и со временем может начаться диабет...

[Дима1964]

да , меня уже направили на толерантный тест...она при этом подчеркнула что из пальца-до 5,5 а если из вены то до 6.1.....

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
krv86, а на пульс сахар влияет? у меня 95-100 в покое ,сердце, щитовидку, почки проверял-в норме.

она при этом подчеркнула что из пальца-до 5,5 а если из вены то до 6.1.....

Да, в этом она права...

а на пульс сахар влияет? у меня 95-100 в покое ,сердце, щитовидку, почки проверял-в норме.

Дим, я не медик, точно сказать не могу, но у меня такой же пульс, мне не говорили, что это от сахара, да и потмо у нас с тобой не настолько сахар повышен... А вообще такой пульс - тахикардия...

[Дима1964]

вообще такой пульс - тахикардия

понимаю, что тахикардия...причину не могу найти....

Многие просят выслать диету по которой я похудел, решил ее выложить тут:

Автор: Владимир Иванович Миркин

Посмотреть на Яндекс.Фотках


Посмотреть на Яндекс.Фотках


Посмотреть на Яндекс.Фотках

[Дима1964]

я всегда хотел привести вес в норму...люблю я себя и считаю что это не плохо. Сколько диет не пробовал-тяжело это...А вот сейчас проверялся у гастроэнтеролога и эндокринолога и они дали рекомендации по питанию-и я стал их придерживаться и стал худеть. Медленно но без мук. Просто исключил майонез , мое любимое сало и свинину, все жареное , сдобу и конфеты с шоколадом .Сливочное масло ем , курицу , говядину-все отварное, рыбу тоже. И прекрасно себя чувствую и худею. Думаю к осени 10 кг лишнего веса уйдет. Да ещё-я исключил алкоголь уже с прошлого лета . Надеюсь навсегда. Ну не нужен он после 45 лет ни в каком количестве.

Многие просят выслать диету по которой я похудел, решил ее выложить тут:

Блин, вчера слушал дома лекцию, как студент, много слов узнал новых.На данный момент внесены некоторые изменения в диету, есть мнение, что слишком белковая и идет нагрузка на печень, категорическое несогласие вызвали молочные продукты на основе консервантов, все свежезамороженные смеси.Пока диета прошла проверку по среду включительно.Сегодня буду дальше теребить, потом выложу.

serg34,
Да, диета белковая, больше нагрузка идет на почки, но там суточная норма соблюдается, поэтому о вреде ничего не слышал...
И с другой стороны возьми любую диету, там везде уменьшаются жиры и углеводы и остаются тока белки...

Из молочных продуктов я пью тока кефир 1%.
Свежезамороженные смеси употребляю редко, но не понимаю, что в них плохого?

krv86, очень спорно по поводу чая с молоком.

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Танин образует нерастворимые хелатные комплексы с молоком. И просто зашлаковывает организм, не принося пользы.