Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

MAX F, bake66rus,

а я вот купил себе вчера велик, как снег стает сразу начну педали крутить!

уже лет 10 вешу от 110 до 120 кило, всяко бывало и плотно и совсем почти не жрал ничего, а вес один...
утром чай, днём чай с какой-нить хренью (типа печеньки), вечером чай с какой-нить хренью типа жареной картошечки с квашеной капустой.

может что-то в консерватории подправить? (С)

жареной картошечки

Отсюда то и вес...
Пиши в личку электронку, вышлю список по которому я худел...

Добавлено спустя 49 секунд:

Ура, товарисщи. У мну сегодня экватор. 14 кг позади, впереди еще столько же.

Поздравляю, Макс! Держись дальше...

Пиши в личку электронку, вышлю список по которому я худел...

дя чё-т не заморачиваюсь как-то

может что-то в консерватории подправить? (С)

ааааа... дАрАгой .... зачем портить такую шикарную фигуру

уже лет 10 вешу от 110 до 120 кило,

и пощупать, и прижаться , и спрятаться....

даа, за Санычем можно спрятаться

и пощупать, и прижаться , и спрятаться....

и зацепиться в ветренную погоду

жареной картошечки

Отсюда то и вес...

хм, Ром, судя по твоим результатам - твое кун фу сильное. Но я сам как то вот не готов себя ограничить. Вчера вечерком навернул картошечки жареной с селедочкой, плюс креветочек со стаканом пивца

Счас вот отбедал - гуляш из баранины, гречка, черный хлеб с салом

MAX F, мои поздравления, удачи!!!!

Вчера вечерком навернул картошечки жареной с селедочкой, плюс креветочек со стаканом пивца Счас вот отбедал - гуляш из баранины, гречка, черный хлеб с салом

Не-е диета точно не для тебя.
Я утром - стакан зелёного чая без сахара с парой ржаных хлебцев.
Обед - грамм 100-150 кашу сваренную на воде или печёную или варёную картошку. С небольшим кусочком варёной куринной грудинки, вместо хлеба опять-же хлебцы.
После работы лыжи, обязательно не менее 10км.
Ужин - баночка консервированного горошка или кукурузы. или одна печёная картошка с квашенной капустой, чай с ромашкой и шиповником без сахара.
Ни в коем случае ничего жаренного, жирного. И плюс ем понемногу. От сладкого отказался вообще.
Фрукты стараюсь есть каждый день, но тоже в меру.
Питаюсь так уже почти 2 месяца. Сейчас вес 93кг, был 107.
В планах дожать до 80-85кг. При росте 192см.

[Bang]

93кг, был 107.
В планах дожать до 80-85кг. При росте 192см.

Блин... куда меньше то.
Или ты хочешь выглядеть пляжным дрищем с обложки?

Я при 191 пытаюсь в 100 влезть (правда 2 месяца не взвешивался уже) и то считаю что дохловато будет.
Просто давление выбора не оставляет.

ЗЫ:
Руки как спички уже

MAX F, с экватором!!!

Или ты хочешь выглядеть пляжным дрищем с обложки?

Паралельно не слажу с турника, после зар/п пойду в качалку снова, 4-е года как бросил, до того 5 лет занимался.
Бум форму восстанавливать

[Bang]

bake66rus,
Выложи фотку топлесс.

Я при 191 пытаюсь в 100 влезть

И 40-й размер джинсов на пузе не сходится, ляжки в обтяжку.
Знаю проходили, не хочу так.
На данный момент уже из 36-го выпадывать начинаю.
Сечас появляется выносливость - раз, ощущение лёгкости - два.
Щас в лёгкую могу на 13-й этаж бегом, а раньше - шиш пешком и весь мокрый как свинья.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

bake66rus, Выложи фотку топлесс.

Нет, пока на мой взгляд нечем гордиться. Отражение в зеркале вызывает пока только .

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Всё пошел бегать на лыжах.
Всем удачи в той нелёгкой борьбе с лишним весом.

bake66rus, ПЯТНАДЦАТЬ, и это ПОСЛЕ РАБОТЫ... вот это даааа
Да тебя скоро по телеку показывать будут! Однозначно!

jackpot, молодец! я тему велика думаю, а ты уже подготовился к вело-путешествиям.

Саныч74, очень мало и очень много кушать - не варианты, может, всё же по Роминым рецептам попробуешь попитаться (там уже все калории посчитаны, самому не надо заморачиваться, да и рацион сбалансированный только на пользу пойдёт)

Bang, часто на сайте, где я калории считаю, смотрю фото из серии "до и после". С одинаковым весом и одинаковым ростом все настолько по-разному выглядят: кто-то хрупко, кто-то нормально, кто-то громоздко. Здесь и тип фигуры, и расположение проблемных зон, и наличие-отсутствие мышечного рельефа, да много ещё факторов влияет. Так что каждому-свой комфортный вес.
Из-за рук не переживай: подкачаешь, если слишком тонкими покажутся, над отдельными зонами легче работать (по сравнению с самым началом, когда хочется изменить буквально всё).

bake66rus, ПЯТНАДЦАТЬ, и это ПОСЛЕ РАБОТЫ... вот это дааааДа тебя скоро по телеку показывать будут! Однозначно!

Не думаю.
Хочу попробовать через неделю на 20-ку замахнуться. Но то т олько в выходные, т. к. на исходе 12-15 км уже реально темнеет.
И кстати, я же не спринтер, бегу размеренно стараюсь поддерживать одну и ту же скорость, на всей дистанции.
15-ку смог первый раз только вчера, сам удивился как легко получилось, даже отдышки не было.
Всё ушёл

из 36-го выпадывать начинаю

Антош., ветром ещё не уносит?

Пиши в личку электронку, вышлю список по которому я худел...

Роман, вышли список мне,хочу жене показать, она в этом деле спец., может какую консультацию выдаст.

Не-е диета точно не для тебя.Я утром - стакан зелёного чая без сахара с парой ржаных хлебцев.Обед - грамм 100-150 кашу сваренную на воде или печёную или варёную картошку. С небольшим кусочком варёной куринной грудинки, вместо хлеба опять-же хлебцы. После работы лыжи, обязательно не менее 10км.Ужин - баночка консервированного горошка или кукурузы. или одна печёная картошка с квашенной капустой, чай с ромашкой и шиповником без сахара.Ни в коем случае ничего жаренного, жирного. И плюс ем понемногу. От сладкого отказался вообще.Фрукты стараюсь есть каждый день, но тоже в меру.

имхо - есть элемент издевательства над организмом
Мясо где???? где белки животного происхождения? где незаменимые аминокислоты? Чем восполняешь потерю полинасыщенных жирных кислот?

не, диеты в топку. Мой нынешний образ питания вполне мне подходит - всегда сыт, ем практически все, - при этом вес идет вниз