Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

ДЕФФФЧОНКИ я под столом....

считай, что ещё 1 кг сбросил ...

считай, что ещё 1 кг сбросил ...

Повеселила Лен, прям всеобщее похудание перерастает уже в совместное

Или чередование жировой-белковый-углеводный дни.

И нарушение обмена веществ гарантированно. Должно быть соотношение 1:1:5 - белки:жиры:углеводы(это не сахар, а фрукты, овощи, зерновые).
Надо меньше есть, небольшими порциями(это позволяет желудку сжаться и пугает организм, как голодовки), но чаще чем 3 раза в день.
Как говориться "надо есть, чтобы жить, а не жить , чтобы есть", "из-за стола вставать с легким чувством голода". И двигаться как можно больше, особенно при сидячей работе, а то от гиподинамии и лошади умирают. Ходьба, бег, лыжи, йога, да что угодно лишь бы мышцы не забывали зачем они нужны. Главное это должно стать стилем жизни , и обязательно надо любить себя и свой организм!
Если интересно разобраться в причинах. можно здесь почитать http://ipchepurnoy.narod.ru./NewPitanie2.html,
биохимические процессы описаны очень толково.

Клякса,
Лен, я о присоединении мужа к фитнесу... а ты о чём подумала? а Роман о чём подумал?

Хорт,
привет, Татьяна!
"Или чередование жировой-белковый-углеводный дни"
Это мы про сдвиг с плато говорили, не про постоянное питание.
Соотношение БЖУ на действующей методике (www.dietaonline.ru) у меня другое, чем ты написала.
Ссылочку утром посмотрю, спасибо.
Ты кем будешь - теоретик или практик в этой области? Сама стройнела, или только удерживаешь вес?

вчера в вечор понервничала, по работе неприятности
сегодня штаны просто спадают ... , хоть подтяжки у мужиков проси ...

Клякса, самое главное что, вечернее перенервнивачение не привело к холодильнику и не продолжилось заеданием стресса. Обычно так все люди поступают.
Доказано.
У меня вообще психологические атаки каждый вечер, то пирог состряпают, то рыбу запекут. Про зефир, конфеты пряники и печенье вообще молчу, лежат сволочи на столе и пахнут вкусно, вкусно. А ты идёшь и ешь варёный рис.

У меня вообще психологические атаки каждый вечер, то пирог состряпают, то рыбу запекут. Про зефир, конфеты пряники и печенье вообще молчу, лежат сволочи на столе и пахнут вкусно, вкусно

Антон, пригласи меня к себе в гости .... ааа

Откуда: Москва, Орехово-Кокосово

Далековато будет.
Да и женат.

Антон, пригласи меня к себе в гости .... ааа

Уничтожить соблазн

Да и женат

а я не за этим....

у меня вообще психологические атаки каждый вечер, то пирог состряпают, то рыбу запекут. Про зефир, конфеты пряники и печенье

- меня вот это больше привлекает....

А вообще нужно больше двигаться, чем-то заниматься, увлекаться.
Ведь большинство проводит время вечером после работы перед телевизором, при этом обязательным атрибутом является повтоянное поедание чего-либо. Если ни чем не занять голову ближе ко сну мысли о еде всё больше и больше лезут в голову. И мало кто может удержаться.

bake66rus писал(а):
у меня вообще психологические атаки каждый вечер, то пирог состряпают, то рыбу запекут. Про зефир, конфеты пряники и печенье
- меня вот это больше привлекает....

А может ну ее эту диету???
Поедем, Лен, в Е-бург к Антону...наедимся рыбы, зефиров....главное чтоб самолет взлетел... А то я в Е-бурге был, а в метро так и не покатался)))

А может ну ее эту диету???

Не поддавайся соблазну!!!!
Рома, посмотрел твои фото, потрясающий эффект, так держать!!!!
А у меня за 2 недели -5 кг!! Дальше не идет!!!

el_l, привет!
С диетами я не дружу, никогда на них не сидела и не голодала.
В юности была пухленькой и очень подвижной(спортом занималась). Как-то привели меня к врачу-гомеопату, я часто болела, чтобы усилить иммунитет. Она сказала, что нарушены обменные процессы и если это исправить, то и иммунитет усилиться и похудею. Гомеопатические препараты я пила месяцев 6-7, у них очень медленное воздействие, а через 2 года от начала лечения похудела на 11 кг без каких-нибудь усилий. Убрали причину - исчезли последствия. Единственное, что сделала осознано: заменила майонез на 10% сметану и всё. Подвижной я была всегда, а после того как похудела активный отдых стал разнообразней, но не больше по времени. вес с тех пор почти не менялся +- 2 кг, прошло больше 15 лет. Я ни в чем себя не ограничиваю, ем всё, что хочу, но понемногу - желудок как у котёнка.
Поэтому считаю, что сначала нужно найти причину - биохимическую, психологическую.
Год назад решила похудеть на пару килограмм, вернуться к студенческому весу, внутренне настроилась - на данный момент -5кг, без диет, без допфизнарузок. - Что делаю - ничего! - ем только когда действительно голодна, никогда не доедаю последний кусочек, если уже сыта. Если за весь день не получается поесть - вечером лёгкий ужин или полдник - желудок отвыкает за 8-10часов. Если соблазняют - угощаюсь, но ем столько сколько могу, если ты сыт много не съешь, а через не могу - зачем же свой организм так не любить.
Но мне легче, я не люблю многие калорийные продукты - вкус не нравиться и в плохих отношениях с сахаром.
Для сладкоежек - могу поделиться парочкой рецептов низкокалорийных пирогов, один пеку т.к. очень лёгкий в приготовлении, а второй - искала что-нибудь новое из яблок, нашла в рубрике сладкое для тех кто хочет похудеть.
Да, по поводу сдвигов с плато. Учёные выяснили, что если резко сократить объём еды или устраивать голодовки - организм пугается и начинает откладывать про запас даже из тех крох, что ему дают. В этом же причина, что после серьёзных диет люди набирают вес ещё больше.
bake66rus, рис продукт калорийный и полезен только коричневый не отшлифованный, а на ночь это жесть, насколько я знаю его утром едят, для очищения. Вечером лучше овощи - калорий мало, клетчатки много.

Хорт,
Тань, хорошо, что ты уже в юности сбалансировала обмен веществ. Какой у тебя сейчас рост-вес, можешь написать?
Здоровые привычки в питании мне приходилось приобретать одну за другой. Это сейчас легко прохожу мимо шашлыка и тортика, а вот от полезного пирога не отказалась бы. Поделись, пожалуйста, рецептами.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Ром, Лен, какие- такие зефирорыбы на ночь? Тогда из Е-бурга пешком придётся идти - калории сжигать

Не поддавайся соблазну!!!!

Конечно не поддамся...
Сегодня вот на кефирчике посижу...

Лена, я сейчас вешу 55,5 кг при росте 170см.
Вот от шашлыка никогда не откажусь, если приготовлен правильно. Я вообще перешла с жареного на гриль, меньше лишних жиров и ничего не пригорает. Мне не пришлось вырабатывать здоровые привычки в питании, просто непонятным образом поменялись вкусы. Но я очень люблю горький шоколад, мороженное, домашние пироги, только много съесть не смогу.
А вот и рецепты, этот очень лёгкий, на скорую руку:
на 20 порций(но я делаю вполовину)
450г слоёного теста, 4 яйца, 1 кг постного творога, 200 г сахара, сок 1/2 лимона, 2 ст.л.рома (не обязательно), 1уп ванильного пудинга в порошке, упаковка замороженной вишни без косточек.
Размораживаем тесто раскатываем по форме, в форму, накалываем часто вилкой и печь при t 200С на 10 мин, в это время смешиваем творог с пудингом, яйцами, сахаром, соком, ромом и взбитыми белками(не обязательно). Достаём форму, выкладываем творожную смесь и вишни размороженные. Выпекать при 180С 35-40 мин, в микроволновке в режиме конвекции - 30мин.
Второй рецепт
на 8 порций : 600г яблок (3 шт, я беру антоновку), 3 ст.л. лимон. сока для яблок, 200г тёртой моркови(у меня получается г 300), 100г сливочного масла(у меня 80г), 100г сахара(то же ~ 80г), 100г кукурузной муки (обязательно, лучше крупного помола), 125г молотого миндаля (можно и без него), 1ч л разрыхлителя. Всё кроме яблок перемешиваем: желтки+масло+сахар+мука с разрыхлителем, +взбитые белки +морковь и миндаль. В форму, сверху укладываем дольки яблок. Выпекаем 45 мин при 175С. У меня микроволновка, на режиме конвекции хватает 35мин. Согласно журналу 190ккал в 1 порции. Приятного аппетита!

Хорт, мням! СПАСИБО!!!

Хорт,
Тань, а я бы на твоем на месте набрал был кг 5-7))), ну мне так кажется...

Ура, товарисщи. У мну сегодня экватор. 14 кг позади, впереди еще столько же.
Живу-балдею

Новый рекорд вчера вечером после работы 15км на лыжах, коньком. Штаны уже висят.