Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Нужно просто стараться есть меньше жирного и сладкого, есть чаще и меньше!

krv86, видела, что у тебя диапазон 1000 - 1500, я бы всё-таки 1200-1500 рекомендовала.
кроме разгрузочных загрузочные дни делаешь?
кстати, я вообще не понимаю сейчас сахар в чае - приторно и не вкусно.

maxim81, вливайся! С какого веса путь к стройности начал?

bake66rus, питаясь долго до 1200 КК в день можно обмен веществ затормозить сильно, а это нам, стройнеющим никак это не нужно! Морально-то выдержать - не проблема, привычка поменьше кушать вырабатывается.

кроме разгрузочных загрузочные дни делаешь?

А я к же.....сегодня вот позволил себе кусочек пиццы в честь праздника..не мог девчонок обидеть...старались...
Ем все дни, а понедельник и среда разгружаюсь, мне так удобнее, т.к. эти дни забиты по полной до самого позднего вечера...

кстати, я вообще не понимаю сейчас сахар в чае - приторно и не вкусно.

Щас я тож не понимаю...
А раньше кусок торта и еще 3 ложки сахара в чай)))

[Опоссум]

Эй, придурки, ау
Не за вес мы любимся.
С дамами вопросов нет: главная сделка жизни - сдача в хорошие руки. За то и стати выдерживают.
Природа, против не попрёшь.
А вот мужики... Ой, но до 30 считать свой вес? Извиняюсь, но это идиотизм.
Делайте как хочете, но ржу я по вас

Очень печально, что доктора делают такие выводы и пускаются еще в оскорбления...
Ну да ладно...

Для остальных пользователей, сбросив почти 20 кг, очень поправил свое здоровье, а ходить в 24 года по лестнице с отдышкой, гипертонией 2 стадии (давление 170/100) итд кучей других проблем - не айс....похудев, мое давление стало 135/85, максимум 145/90, почти пропала отдышка. Как сказал выше пользователя, до 30 об этом думать? Я думаю если бы не задумался, то с такими показателями к 30 не за горами инсульт итп, к сожалению эти страшные болезни все молодеют и молодеют. Вот думаю....теперь подключить спорт для укрепления мышц итд...думаю потихоньку начать с бассейна и пойти покорять выше...

теперь подключить спорт для укрепления мышц итд...думаю потихоньку начать с бассейна и пойти покорять выше...

хм, по - моему, давно пора было ....
но, милые мужчины, не забываете, многие жещины любят солидных мужчин, что б за ними можно было спрятаться, а не таких, чтоб ветром сдувало.....

А ты раньше пробовала танец живота?

Я занималась около полугода, несколько лет назад Но из за загрузки на работе пришлось бросить
Вот теперь решила возобновить, ибо очень нравилось и даже что то уже получалось

maxim81, вливайся! С какого веса путь к стройности начал?

Спасибо, вливаюсь!!!! Начал с 78 кг, сегодня взвесился, уже 75 кг.
Опоссум, по-моему оскорблять дело не совсем умных людей, не так ли? Или писать по делу и без-это хобби?
Сори, не удержался... надоело чушь читать...

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

но, милые мужчины, не забываете, многие жещины любят солидных мужчин, что б за ними можно было спрятаться, а не таких, чтоб ветром сдувало.....

Ну как мне кажется таких фанатиков здесь нет!!!! Все в пределах разумного, и понятное дело, что вторая половинка нас будет любить такими какие мы есть, но для себя хочется выглядеть лучше!!!

Сори, не удержался... надоело чушь читать...

Не обращай внимания!!!

Молодец с весом, прогресс пошел...так держать...

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

многие жещины любят солидных мужчин, что б за ними можно было спрятаться, а не таких, чтоб ветром сдувало.....

Лен как ветром сдувало такими не будем))) Но в форму немного себя приведем, чтоб вокруг живота не рос спасательный круг))))

Опоссум, эх, Андрей, Андрей... и дам не за вес любят...
Я когда с мужем познакомилась, 83 кг была, сейчас на двадцать килограмм легче ))

krv86, молодец, что перешёл на здоровый образ жизни сейчас, а не стал лениться и откладывать на потом.

Ленусятина, классно, когда получается вернуться к занятиям, которые нравятся! Будешь учиться танцевать в том же клубе, что и раньше, у того же преподавателя?

maxim81, с первыми успехами! Минус 3 кг - отличный старт! Какой у тебя рост?

Не обращай внимания!!!

Молодец с весом, прогресс пошел...так держать...

Да уж, что тут скажешь, взрослый человек, эх....

Спасибо, я даже не ожидал, что сразу такой результат будет!

maxim81, с первыми успехами! Минус 3 кг - отличный старт! Какой у тебя рост?

Спасибо! Рост 175 см. Может соотношение вес и рост нормальное, но чувствую дискомфорт!

maxim81, индекс массы тела у тебя в норме, но, раз чувствуешь, что тебе покомфортнее будет в меньшем весе - старайся!

Ленусятина, классно, когда получается вернуться к занятиям, которые нравятся! Будешь учиться танцевать в том же клубе, что и раньше, у того же преподавателя?

К сожалению нет я занималась у девочки, которая уже не преподает...она устроилась на работу в офис

Ленусятина,
С новым преподавателем тоже повезёт!

Эх пока тока диета.
У нас -25 и снегу по колено. Лыжи ждут дома в углу.

А у меня вес на месте стоит, че-то ничем его не могу сбить дальше вниз...
Попробую недельку посидеть с разгрузкой через день как начинал...может протолкну)))

krv86, качельки попробуй - день на нижней границе твоего калоража, день на верхней. Или чередование жировой-белковый-углеводный дни. Или измени кол-во приёмов пищи (вместо шести три, или наоборот). Вообщем, чем-то удивить надо твой организм в рамках разумного Увеличение процента принимаемой пищи на завтрак-ланч до 50-65% от рациона тоже даёт хороший результат.

фига се

Ну так без закуси, да ещё с игрой в боулинг.

7 литров???? не 7 по 0,33, а именно литров... как такое возможно (я про объём)?

14 кружек по 0.5

Срочно на три дня на один кефир

Почти3 дня... да вот тут ещё поездка с клубом в Белоруссию подкосила.

Если без закуски, то ничего страшного, в нём нет жиров.

А калории его куда деваюцца? 70*40=2800.

Оно способствует в таких количествах развитию алкоголизма...

Однако ж

А калории его куда деваюцца? 70*40=2800.

Калорий сколько угодно, лишь бы жиров не содержало.
Уже месяц ем пищу с содержанием жира меньше 3г на 100г продукта. Вес идёт вниз.
И пиво пью

Уже месяц ем пищу с содержанием жира меньше 3г на 100г продукта. Вес идёт вниз.

Тока жир в организме образуют углеводы, а это животные жиры, которые нам жить не мешают...
Вес у тебя идет вниз из-за того, что в продуктах до 3 грамм и углеводов соответственно мало, но это тоже правильно!!! Держись дальше)))


Итак, у меня еще одна юбилейная цифра, почти за 2 месяца (28 числа будет) - МИНУС 20 кг!!!