Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Ленусятина,
Так если рядом есть МакДак, значит есть и другие варианты
Когда у нас офис был на Новокузнецкой, ребята только и делали что бегали до МакДака.... причем идти до него было минут 10:) А я за 5 минут доходил до японского ресторанчика и съедал бизнес-ланч за 250 рублей

bake66rus, Антош, давай мухи отдельно, а котлеты отдельно ....

Коктейли в МакДональдсе полная фигня

- а где ты прочитал про Мак Д ????

Клякса,
А про какие коктейли тогда идет речь?

Про МакДак Вы правы конечно...вариантов у нас немного, но все таки при желании можно найти!!!

hammy, не надо приставлять мои ответы к другим вопросам: я не про МакД говорил.

У меня дружбы с фастфудом закончилась через месяц где-то как начала правильно питаться. До этого раз в 2-3 недели заглядывала в Дональдс. Когда организм перестраиваться начал на здоровую пищу, мороженое там показалось пластиковым, гам - суррогатным, а пепси - химической. С тех пор не тянет. То есть не усилием воли получилось забыть о фаст-фуде, а сам организм разобрался, что это "не вкусно".
Ленусятина, главное постепенно здоровые привычки внедрять в свой рацион, чтобы шока не было для организма, и тогда всё получится!

я даж на колбасу забил, а выговорите мак дак. мак в топку. один раз правда согрешил с ним. давно. по молодости глупости.

Минус 13. Еще кеге и экватор. Знакомые, кто не видел меня полгода и более - перестали узнавать джинсу ношу на два размера меньше. Мне нравится

джинсу ношу на два размера меньше. Мне нравится

молодца...
я вот не худела - а в штанах пролетаю в одну штанину ... юбки спадают ...
что делать не представляю ...

MAX F,
Молодца!!!

У меня уже - 19 кг...
Планирую в ближайшее время шоппинг))), а то уже вся одежда весит и брюки сползают...в ремнях устал дырки колоть)))

MAX F, Я за две недели залез джинсы на два размера меньше. И брюки со свадьбы на пузе без проблем сошлись, даже свободно стали.
Каждый день 10-12км лыжи, бег коньковым ходом.

Каждый день 10-12км лыжи, бег коньковым ходом.

вот это круто! молодца!

молодцы, так держать.
Я сторонник растянутого по времени снижения веса. Все таки стресс для организма. Да и чтоб кожа успевала утягиваться

Да и чтоб кожа успевала утягиваться

кремом мажь, - от растяжек

Вот только сёгодня погода подкачала - снегу поколено навалило. И до сих пор сильный валит. Всю речку засыплет, теперь ждать пока на буранах раскатают для лыжной секции

мы с женой в эту зиму активно начали себя вести, несколько раз в неделю на каток, и на выходных в Битцу на лыжах!
не знаю как на счёт веса, давно не взвешивался, но точно стал себя лучше чувствовать, появилась бодрость тела и духа

давно не взвешивался

Я вообще пока боюсь к весам подходить, вдруг чё-нить сильно страшное покажут

Я вообще пока боюсь к весам подходить, вдруг чё-нить сильно страшное покажут

я пока сам не пойму, что я вешу меньше сотни, к весам не подойду

одними физ нагрузкам вес не изменишь. Если в день потреблять по 4-5тыс ккал - хоть оббегайся на лыжах - столько не сожгешь. А вот в комплексе - идеальный вариант

jackpot,
Аналогично