Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Затем можно варёную куринную грудку (варится отдельно, особенно без кожи), мясо бройлеров нельзя.

Курицу можно есть всегда!!!
Жир образуют углеводы, не животные жиры. Жиры можешь употреблять, до 10 грамм, а вот углеводы до 5 грамм. Если выбирать продукты по жирам, то продуктов толком нет, будешь голодным. Я ориентируюсь по углеводам, ни в чем себя ущемленным не считаю и нормальные порции углеводов, жиров и белков получаю...

krv86, всё так. Ощущение лёгкого голода присутствует.

Много слышала о том что если не есть после 6 вечера худеешь...действительно помагает??? Поделитесь опытом

Ощущение лёгкого голода присутствует

У меня присутствовало это ощущение первые 2 недели, а щас так привык к этим порциям, что дискомфорта нет вообще, иногда тока удивляюсь как можно было стока есть ранее, да еще и на ночь...
С удовольствием делаю разгрузки на кефире, сразу легкость в организме...
Опять же повторюсь я это диетой не считаю - это полноценное здоровое питание каждого человека...
Просто она рассчитана на 1400ккал в день, мужчина с сидячим образом потребляет в день 2300 ккал - поэтому хочешь похудеть, ешь 1400 ккал, хочешь просто удерживать вес - ешь 2300 ккал...

Добавлено спустя 39 секунд:

Много слышала о том что если не есть после 6 вечера худеешь...действительно помагает???

Да, помогает.
Я тебе отправил в личку, попробуй, результат через месяц удивит...

Много слышала о том что если не есть после 6 вечера худеешь

я так себя мучить не смогил , да и смысла не вижу. Хотя не спорю что так тож можно худеть. Надолго ли только хватит? Как ни крути - это не физиологично

Да, помогает.
Я тебе отправил в личку, попробуй, результат через месяц удивит...

Спасибо попробую...о результатах отчитаюсь

А я вчера засиделся - ну и в два часа ночи пришло время для едьбы. Пошел к холодильнику - накромсал сала, потушил фасоль стручковую и два яйца туда разбил - ммм, поел с наслаждением и в люлю.

Макс, какой правильный подход ...
мы вчера с сыном - в половине двенадцатого так душевно по пицце прошлись ... красота

Много слышала о том что если не есть после 6 вечера худеешь

а вот я слышала, что нельзя так насиловать свой организм , потому что он поймёт , что до утра его никто кормить не будет... и с утра он бысто начнёт откладывать каллории про запас...
не издевайтесь над ним, покормите его чем-нибудь вкусненьким на ночь, ряженкой, кефирчиком, сладеньким чаем с вафелькой или зефирчиком.
не надо лопать до упаду, а так, чуть чуть -"червячка" заморить ...

Мне очень помогает стройнеть отсутствие еды после шести вечера... С конца июня 2009 много кг ушло, сегодня вес 62,9 (рост 161). В 59 кг покажу фото из серии "до и после".
Оптимально подобрать для себя здоровое питание, на котором можно всю жизнь прожить (не лениться считать калории, белки, жиры, углеводы). И упражнения - без них никуда, особенно когда надо много сбросить лишнего. И уход за кожей, разумеется.

[Bang]

А я уже 2 месяца не взвешивался и в зал не ходил
Стыдно.
На работе запарился…
Но по ощущениям худею — руки как спички уже стали и ремень два раза укорачивал по сантиметру — штаны спадают.

Кстати, не жрать на ночь - это я не имел ввиду "не есть после 6-ти": ужинаю я в 9 вечера, поскольку, раньше - не получается.
Просто прекратил после этого ужина посиделки до 2-ух с пивом и сопутствующими шняжками
Присутствуют посиделки без всего до 11-ти 12-ти.

Ещё информация к размышлению.
Все фаст-фуд любят?
А кто-нибудь фильм смотрел о влиянии возлияния в организм копчёных кур гриль, гамбургеров, чизбургеров и прочего простите дерьма из Мак Дональдса и прочих закусочных.
Наверняка частенько чипсами и прочим балуемся, да ещё всё это литрами Пепси заливаем.
А потом подсчитываем лишние кило и удивляемся - вроде лишнего не съели, а отдышка и лишний вес здрасьте, печень Ой-ёй-ёй кричит, изжога в гости зачастила, бессоница гостит.
А на утро ощущение, как будто тебя полночи.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Эх на улице -22, а я всё равно поехал на лыжах бегать. Обморожу рожу, но 5км всё равно пробегу

Все фаст-фуд любят

по - моему, для человека, даже не сидящему на диете, а просто следящим за своим здоровьем - туда путь вообще заказан ...

Клякса, со мной вообще жена стреляется, после того как узнал как и что влияет на организм. Теперь в магазине каждый товар при покупке изучаю из чего сделан, мой организм мне уже сказал спасибо.
И ей запрещаю подобную дрянь есть.

[Bang]

путь вообще заказан

Нет, иногда можно.
Просто свинеть не надо и жрать безгранично все подряд.
Коктейли там вкусные.
Другой вопрос, что когда там долго не ешь, отвыкаешь и все гуано выходит из организма, то уже и не хочется.
Воротит от него.

Коктейли там вкусные.

коктейли тоже летом лакаю иногда.. а всё остальное.... бееее...

И ей запрещаю подобную дрянь есть.

хм.... я б такого не потерпела....

Bang,

Коктейли там вкусные.

Коктейли в МакДональдсе полная фигня:) Настоящий вкуснеший американский молочный коктейль можно попробовать в сети ресторанов StarLite он там хоть и стоит около 300 рублей, но ОООЧЕНЬ вкусно! Кстати если все-таки хочется гамбургер,опять же лучше сходит в Старлайт. Там все натуральное, котлеты огромные:) Степень прожарки сам заказываешь. Даже без булочки можно просто с овощами съесть.

хм.... я б такого не потерпела....

Не терпите
Вот интересно, сели вам скажут - бензин здесь плохой, машина сломается. Уедем и не будем заправлять.
А если скажут, что это еда дрянь, съедим, да?

Все фаст-фуд любят?

Наверняка частенько чипсами и прочим балуемся, да ещё всё это литрами Пепси заливаем.

Никаких пыпсЕй и чИпсов.
Не люблю фаст-фуд.
Из всего "фаст-фудного" раньше иногда (раз в 3 месяца) жрал картошку-фри... с пивом

Добавлено спустя 55 секунд:

А если скажут, что это еда дрянь, съедим, да?

Мнение о еде, в отличии от мнения о бензине, очень часто бывает субъективным

YuNarY,

в отличии от мнения о бензине, очень часто бывает субъективным

да ладно.... вот про Макдональдс все пишут в инете "Гадость! Никогда там не ел и не буду", а очереди тогда кто создает?;) То же самое про заправки БиПи - все пишут что бензин отвратный, а очереди кто тогда создает?

Я вот тоже иногда макдаком балуюсь проблема с организацией обеда на работе Таскать с собой или есть в столовке так надоедаеть