Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Опоссум]

Клякса, а Макс хто?

Клякса, а Макс хто?

я бывший, уже не считается

Добавлено спустя 18 минут 4 секунды:
это почти на пике - сдеся где то 110-112

пальма.JPG

IMG_2218.JPG

счас 94
сфоткаюсь на днях

Люди отправил с 1-го июня в топку 18 кг!Рецепт-тот же,не ем после 18-ти+красивая жена на десерт!!!

[TrushIN]

Приболел тут, температура, бронхит и т.п., за неделю -6кг. Теперь набирать придётся, а то вся красота уйдёт.

[Опоссум]

MAX F, приколист Вы, всё же

MAX F,
Макс, молодчина!!!


У меня уже минус 15 кг...

MAX F
красавчег, я конечно маловат всего лишь 182см при 85кг, но все равно охота сделать все по-нормальному

[Опоссум]

Мосье! Же не манж па сис жур!
А как набрать этот волшебный вес? Скажите, плизз

А как набрать этот волшебный вес? Скажите, плизз

Жрать!

А у меня наступила мертвая зона, вот уже почти неделю вес колеблется в пределах + - 1 кг... Ждем-с...

Отказался от жрачки на ночь... Посмотрим...

YuNarY,
Молодец! Наберись терпения, вес конечно не так будет стремительно падать, когда отказываешься от жрачки на ночь, но будет...
Еще рекомендую собрать волю и хотя бы раз в неделю делать разгрузочный день на кефире... процесс пойдет быстрее...

А я вчера засиделся - ну и в два часа ночи пришло время для едьбы. Пошел к холодильнику - накромсал сала, потушил фасоль стручковую и два яйца туда разбил - ммм, поел с наслаждением и в люлю.

Наберись терпения, вес конечно не так будет стремительно падать, когда отказываешься от жрачки на ночь

Да я и не жду "стремительного домкрата"

А я вчера засиделся - ну и в два часа ночи пришло время для едьбы.

Вот и не хочу такого. И жрать на ночь не буду, и высыпАться буду!

Уважаемые одноклубники, всем здраствуйте
Тоже не лишён проблемы лишнего веса. И так как очень не хочется быть похожим на среднестатистического американца, борюсь с ним.
Так вот есть способ снижения веса, правда вес уходит постепенно (но если верить врачам, то так и должно быть).
В процессе можно есть продукты с содержанием жира менее 3-х грамм на сто грамм.
Ничего жаренного нельзя категорически.
Смысл диеты состоит в том, что организм начинает потреблять необходимые ему жиры, накопленные им ранее. Эта диета направлена в основном на область бёдер и живота.
Есть можно варёный картофель, пшенную кашу (на воде), рис, зелёный консервированный горошек, консервированную кукурузу, фрукты, овощи, варёные макароны, грибы - В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ
А гречку например нет - 3.3гр жира на 100гр.
Первые две недели нельзя сладкое. Затем можно варёную куринную грудку (варится отдельно, особенно без кожи), мясо бройлеров нельзя.
Сам при этом стараюсь бегать на лыжах минимум по 5 км в день.
Проверено на себе - помогает.
Самое сложное, не сорваться. Кто попробует тот меня поймёт.
Данная диета безопасна для тех у кого язва (и у меня в том числе - нельзя голодать), т. к. она не требует голодания.

организм начинает потреблять необходимые ему жиры, накопленные им ранее

И понимает, что ох как не зря он их запасал!
И при малейшем случае будет запасать их с усиленной активностью.

Антон, ты у нас среди стройняшек новичок, в этой теме я имею ввиду - не поленись - прочти всю ветку. Диеты - в топку. Тыже не будешь так питаться всю оставшуюся жизнь. Если есть проблема лишенго веса и желание ее устранить - надо перстроить принцип питания. Вот я - ем все, никаких ограничени, сладкое, горькое, жареное вареное пареное. Иной раз рюмку воттки, рому аль коньячку за ужином или бокал вина сухого красного. С 30 ноября - минус 12 кеге. осталось 16, скоро экватор буду праздновать

YuNarY, у меня жена так скинула 5 кг, которых ей якобы не хватало до идеала (эх женьщины. я был категорически против ), прошло два года, а вес так и не небрала.
Проблема в другом - многие после диеты, с блаженно-довольной улыбкой в зеркале, расслсбляются и начинают жрать в три горла, забрасывают занятия спортом, а потом начинают говорить

запасать их с усиленной активностью

YuNarY, не имел ввиду вас.

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:
MAX F, уже 5 лет как не стал заниматься тяж. атлетикой + положил на лыжи. Раньше до 15км свободно бегал, щас 5-7км - язык лопатой. И результат +25 кило сала.
Недавно начал по новой заниматься.
Что хочу сказать - не фиг валяться на диване, есть перед сном пироги и пиццу с салом. А больше двигаться. И не придётся решать проблемы лишнего веса.
Вся проблема в том что лень оторвать своё Попо от дивана и сделать над собой усилие - заняться спортом.

bake66rus,
Сбрось мне свое мыло, сброшу таблицу с разрешенными запрещенными продуктами...

krv86, У меня уже есть
Но скинь вдруг отличается
Мыло в личке