Клуб владельцев корейских автомобилей

**Bang** » 12 сен 2009, 18:53

iddqd

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг

MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь

bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

**Опоссум** » 29 янв 2010, 12:36

KRIONIKA, Опять нет. Просто жить нужно.
Полноценной жизнью.

**KRIONIKA** » 29 янв 2010, 12:45

Опоссум, Что значит нет? Не соглашусь! )

**krv86** » 29 янв 2010, 12:49

KRIONIKA писал(а):Спорт - наше все. + естественно следить за диетой хотя бы немного)

Спорт само собой))) Вот думаю начать с бассейна, это пока все, на что у меня времени хватит)))

**Опоссум** » 29 янв 2010, 12:54

krv86, Извини, но себя блюсти необхдимо.
Время не достанешь!!!
Часики, они в одну сторону работают..

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
krv86, не прожил, и не спорь.(Ты роди сначала и подними, хотя бы до 12. щеночек, потом право голоса. :mad:

)
Эта тема не для тебя.
Очень пытаюсь аккуратным быть..

**router** » 29 янв 2010, 13:15

Опоссум писал(а):KRIONIKA, Опять нет. Просто жить нужно.
Полноценной жизнью.

Тут согласен с KRIONIKA, жизнь - это движение; движение - это спорт

**Опоссум** » 29 янв 2010, 13:17

Натаскиваем?
Да не нужны советы.
Все всё знают.
Сами давимся. Себя вперёд бьём!!!
Но. Я свою корысть возьму.
Уверен. потому успешен.
"на дурака не нужен нож"
"убивают в спину". Коротким лезвием.
Чушь всё.

**KRIONIKA** » 29 янв 2010, 13:19

Опоссум писал(а):Чушь всё.

В какой части слова? Чушь обычно в голове. Кто как себе жизнь представляет, тот так и живет )

**Дима1964** » 05 фев 2010, 10:29

Итак , шагомер приобретен. Купил в аптеке , фирма Омрон ( у меня этой фирмы тонометр, доверять можно) , сделан в Японии. Работает корректно-известные мне расстояния замеряет правильно . Выяснилось ,что в день я прохожу от 6000 до 11000 шагов . Сделал вывод -если не использовать автомобиль постоянно (типа в магазин за хлебом) то 10 000 шагов в день можно делать без напряга. Вот такая у меня игрушка

.

**milaya-ludyam** » 05 фев 2010, 10:39

ну тогда принимай поздравление с приобретением

**Ми-Шумка** » 05 фев 2010, 10:52

Про 10 000 шагов в день писал некий академик Амосов. Действительно, лет в 80 он выглядел очень прилично.
А вот с калориями и.т.п., имхо, не все так просто.
Тут многое зависит от системы питания и метаболизма, который с возрастом, в большинстве случаев, ухудшается.
В частности, у меня физ.нагрузки, на первый взгляд, вполне хватает: порядка 5 км в день ( туда-сюда на работу ), 2 раза в неделю - волейбол ( совсем не плюшевый ), в субботу - лыжи в размере 35-50 км ( как сложится ), вскр - сауна.
А вот вес, увы, практически не изменяется и лишних кг 5 есть.
Масса там нюансов, имхо, есть.
В первую очередь: "Жрать надо меньше и качественней!"