Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Здесь все заключается в углеводах...

Вот ты загнался на углеводах Сложные углеводы надо есть. При дефицитном питании ну никак углеводы в жир не пойдут. Они все расщепяться и пойдут в энергию. А без углеводов организму тоскливо

вчера вот картошечка на ужин с индюшкой и сальцо копченое - ляпотааааааааа

А вот картошечка в моей диете запрещена, в ней 16.5 гр углеводов....весь гарнир исключен...все крупы....

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Вот ты загнался на углеводах Сложные углеводы надо есть. При дефицитном питании ну никак углеводы в жир не пойдут. Они все расщепяться и пойдут в энергию. А без углеводов организму тоскливо

Не знаю, у меня низкоуглеводная пища, я употребляю углеводы, но продукты, где их не более 5 гр - разрешенные и где до 8 - относительно разрешенные, остальные продукты где выше 8 гр углеводов запрещены.

Добавлено спустя 58 секунд:

кто хочет - тот делает. Кто не хочет - ищет отговорки и причины.

Поддерживаю, я уже давно сказал, что это люди котоыре хотят, но у них не хватает силы воли и просто напросто они не нас отговаривают а себя переубеждают, успокаивают...

Добавлено спустя 43 секунды:
Bang,

Молодец, хорошо сказал, согласен на все 100!

но продукты, где их не более 5 гр - разрешенные и где до 8 - относительно разрешенные, остальные продукты где выше 8 гр углеводов запрещены.

а это какие?
сколько в картошке?

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:

Здесь все заключается в углеводах... В сосисках их нет

хм, там нет углеводов, там нет белка. Что ж там есть??? остаются жиры .

Нам, деревенским конечно проще, я пошел на базар, или когда кто из знакомых скотину бьет - взял мяса свежего, сворил его - и утречком - раз два шматок грамов в 70-100 отхватил и с перловочкой, да под маслице -мммм, объеденице. Я раньше и не думал, что можнои кушать в удовольствие и при этом еще и вес сбрасывать

[Опоссум]

MAX F, ещё как можно
Есть ещё такая позиция: пищу нужно заслужить. Самому для себя.
И, как мелкий офф:
"Товарищи! Ешьте капусту!
Она витаминов полна,
и при максимальности хруста,
дает минимально г..на…"

[олег]

опоссум-ты случайно в армии старшиной не служил

[Опоссум]

олег, нет. Но, иной раз жалею.

[олег]

Опоссум-ты напомнил мне старшину нашего своим выражением когда я служил.еще тот был любитель овощей и каш-особенно овсянки.

[Опоссум]

олег, прав он был. "Щи да каша - пища наша"
Как ведь получается: женился = переложил часть своих обязанностей на супругу. Себе только одну оставил.
А та рада, кормит. И, ведь вкусно.
Практически все женатики отмечают, что вес в плюс пошел. И, тут все заинтересованные хором: "как к лицу!"
Когда врубаешься, что понты на личное здоровье сменял, отрывать филей от дивана уже лениво.
Вот, и коврик получился
Борьба с этим самым весом предлагается тоже такая, домашне-ленная: подконтрольно сходи в ...(фитнесс и т.п.)
Женский вес - совершенно отдельная тема.

Образ жизни - вот и с весом проблем не будет. Макс Ф, кстати, то же самое декларирует.

MAX F,

В картошке 16.5 углеводов
В сосисках есть жиры и белки...



Короче, надоело мне об одном и том же)))
Вот сайт нашел с калькулятором рецептов
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

Например, можно написать Капуста 100 грамм (углеводы же всегда на 100 грамм пишут) и рассчитать и программа выдает скока жиров, белков, углеводов, какие витамины, сколько ккал...

[Опоссум]

krv86, в 24 года уже до полуграмма пищу считать?
Разболтанность всё это. Впрочем, уже писАл. Образ жизни.

Опоссум,
Кто сказал, что я ее до полуграмма считаю...
Я иногда этим пользуюсь, чтобы посмотреть инфу о продукте, о котором я не знаю...

И вообще все так пофлудить любят...стоит написать тока свой результат...одни напишут, то кожа отвиснет, другие замороченным обзовут, итд...

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Опоссум,
Андрей, а Вы как врач не считаете в 24 года при росте 170 см, иметь вес 124 кг - разболтанностью?

Образ жизни - вот и с весом проблем не будет. Макс Ф, кстати, то же самое декларирует.

[Опоссум]

krv86, Кто же за глаза скажет. Может и нормою быть.

не Ром, зря ты от углеводов отказываешься. А в каком коридоре калорийности питаешься?

MAX F,
1300-1500 ккал.
Макс, почему я от них отказываюсь? Кто сказал? Я их употребляю, тока в разумных пределах... Я ем продукты в которых содержится до 8 грамм углеводов на 100 грамм продукта, таких продуктов полно и ущербным и чем-то обделенным себя не считаю...

Говорят углевод-углеводу рознь. Есть ещё такой интересный показатель, как гликемический индекс. Он как-нить учитывается?

WaveShock,
Ну это аналогично анализу на толерантность к глюкозе...
Сдаешь кровь, выпиваешь 75 гр глюкозы разведенной в 200 гр. воды и через 2 часа сдаешь кровь...
Видимо аналогично можно себя проверять и на отдельные продукты...

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Почитал на Википедии:
Главными источниками углеводов из пищи являются: хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости. Чистым углеводом является сахар. Мёд, в зависимости от своего происхождения, содержит 70—80 % сахара.

Для обозначения количества углеводов в пище используется специальная хлебная единица.

К углеводной группе, кроме того, примыкают и плохо перевариваемые человеческим организмом клетчатка и пектины.

Не совсем так, хотя и близко. Это скорость усваивания, а если точнее, то разложения углеводов в организме. Чем она выше, тем больше инсулина должен выработать организм в кратчайшие сроки. Что и влияет на толерантность.

В общем рекомендую ознакомиться и с данной темой.

[Опоссум]

WaveShock, krv86, прежде, чем в таблички посматривать, на себя гляньте
И, сами себя спросите: живём как?:roul:
имхо. Сделай хорошее, а вес - приложится

[KRIONIKA]

Спорт - наше все. + естественно следить за диетой хотя бы немного)