Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

С этого года уточняется формула идеального веса
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) • 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) • 1,15.
источник:
http://health.mail.ru/articles/1381

Жиры не так опасны, как углеводы!!! Углеводы образуются в жир и откладываются.

позвольте с вами коллега не согласиться . Если есть день в пределах 1300-1500 ккал - то никакие углеводы не отложатся ни куда. А вот жиров как раз надо уменьшить. И еще насчет углеводов - их то как раз и надо есть. Я за последние 2 месяца слопал столько каш, макаронов и картошки - сколько наверное не съедал за последние 10 лет. Обязательно нужно есть белки и сложные углеводы. Обязательно хлеб. Обязательно должна быть горячая пища

Жиры не так опасны, как углеводы!!! Углеводы образуются в жир и откладываются.

позвольте с вами коллега не согласиться . Если есть день в пределах 1300-1500 ккал - то никакие углеводы не отложатся ни куда. А вот жиров как раз надо уменьшить. И еще насчет углеводов - их то как раз и надо есть. Я за последние 2 месяца слопал столько каш, макаронов и картошки - сколько наверное не съедал за последние 10 лет. Обязательно нужно есть белки и сложные углеводы. Обязательно хлеб. Обязательно должна быть горячая пища

Возможно, коллега!
В принципе сколько я не читал литературы, все пишут всегда по-разному...
По своей методике я понял самое главное не есть ту пищи где присутствует много жиров и углеводов, надо есть, где или углеводы или жиры...тогда это более безболезненно так скажем усваивается...

P.S. Скоро точно диетологами станем))))

Скоро точно диетологами станем))))

будем бабло рубить

[Опоссум]

Скоро точно диетологами станем))))

будем бабло рубить

Да ну. Такая нудятина - никаких денех не захочешь

[Bang]

Диета

Все диеты - шлак. Менять надо образ жизни. Навсегда.

формула идеального веса

Шарлатанство и ахинея.
При одном и том же росте можно весить 80 и быть жирным, а можно 110 и не быть.

считать калории

Шарлатанство и ахинея 2.
Если в продукте 1000 калорий - сколько получит организм? При разных условиях по разному. Хороший пример приводил Павел Олегович Бадыров: если Вам с непривычки дать арбуз - вы его выгрызете до корки. Если Вы живете на бахче уже 10-й год и жрете одни арбузы вы разрезаете арбуз, откусываете сахарную сердцевинку а остальное выкидываете. Так же организм поступает с продуктом: он или усваивает его в бОльшей степени, или в меньшей а остальное сливает в унитаз. Эффект тут наступает не от подсчета калорий, а от побочного эффекта, от того, что поневоле приходиться устанавливать режим питания и не кусочничать.

дробное питание

Зело хорошая вешь. Но подразумевает не жор 10 раз в день. А частное питание понемногу. Из за стола вставать с легким чувством голода, чувство сытости придет минут через 10.

а я никогда не завтракал и редко обедал
а теперь утром первым делом к холодильнику

Такая же фигня. По утрам пью чай. Могу не пообедать. Вечером ем в несколько подходов.
Ничего не жрать, дневную норму кушать за ужином - "диета" сумоистов для набора веса.
Ночной обмен веществ радикально отличается от дневного. Замедлен. Все в жир.
"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" - большая, огромная, колоссальная мудрость в народном творчестве и поговорках. К этому хочу прийти.
Сейчас пью чай на завтрак, обедаю полноценно и ужинаю гораздо легче чем раньше. Отказался от кусочничества. Только на этом уже худею. Когда полноценно перейду на вариант по пословице - думаю обмен веществ вообще перестроится и нормализуется.

[Опоссум]

Bang, повесь объяву: раздача ужинов

повесь объяву: раздача ужинов

Нет, ужинов просто не будет существовать.
А если по пословице, то такая объява: записывайтесь ко мне во враги!

Ничего не жрать, дневную норму кушать за ужином - "диета" сумоистов для набора веса.
Ночной обмен веществ радикально отличается от дневного. Замедлен. Все в жир.

не факт.... многое зависит от обмена веществ конкретного человека.
мой стиль питания за несколько последних 10 лет - утром чашка кофе или чая, в течении дня перекусы с чаем или кофе, вечером серьёзный ужин с мясом или супом или чем-то плотненьким... ужин как правило после 21.00 и спать...
результаты - в альбоме + поправка к возрасту...

не факт.... многое зависит от обмена веществ конкретного человека.
мой стиль питания за несколько последних 10 лет - утром чашка кофе или чая, в течении дня перекусы с чаем или кофе, вечером серьёзный ужин с мясом или супом или чем-то плотненьким... ужин как правило после 21.00 и спать...
результаты - в альбоме + поправка к возрасту...

Лена, абсолютно согласен на N кол-во %!!!

Есть люди и по конституции, которые и едят все калорийное и перед сном и им бы хоть бы хны....
А тут получилось, когда ДР у меня было....позволил немного лишнего (да-да именно немного), так на утро +1.5 кг.... Сразу все в жиры...

так на утро +1.5 кг.... Сразу все в жиры...
там воды процентов 80
жир так быстро не синтезируется и не откладывается

Есть люди и по конституции, которые и едят все калорийное и перед сном и им бы хоть бы хны

Сам таким был.
Всё это - до поры до времени.

Ты прикинь - я и до пополнения так ел - лишнее всегда, сорри за словечко, высиралось! И весил постоянно 64

Организм имеет свой резерв прочности. Видать ты его исчерпал

Tihas, судя по этой потрясающей формуле у меня недовес почти в 4 кг и это только от веса на начало похудения

У меня вместе со снижением веса холодостойкость резко падает
Даже дома в свитере сейчас хожу и в шерстяных носочках (для сравнения муж - в футболке).
Понятно, что процент жира в организме снижается, но как-то субъективно холод всё хуже и хуже переносится, не прямопропорционально уходу жира .

ясен перец. я раньше на снегу мог спать. а счас мерзну

[олег]

лишний вес начал набирать когда бросил заниматься спортом 10 лет назад.сейчас стараюсь регулярно ходить в бассейн и в баню,однако лишних 20кг все равно имею.конституция моего организма такова что если мне не заниматься физическими нагрузками.то лишний вес берется откуда не возьмись

конституция моего организма такова что если мне не заниматься физическими нагрузками.то лишний вес берется откуда не возьмись

можно и питанием скоректировать

[олег]

стараюсь или можно так сказать пытаюсь.но редко получается.

У меня вместе со снижением веса холодостойкость резко падает

Это точно!
Все больше замечаю за собой, что становлюсь мерзлявым...

[олег]

всем давно известно,что полный человек не так мерзнет как худой,ведь жир все таки греет и не дает замезнуть. а чего худого греть то будет.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
вот я иной раз задумываюсь а может и не стоит то худеть