Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Лех, твои идельный вес где-то 80-83. Имхо.
Ну или «надо подкачаться»

Жир в боках ещё присутствует,сжигать пОтом его надо,одной ходьбой не обойтись

Вот и у нас фитоняшки появились…

Лех, твои идельный вес где-то 80-83. Имхо.
Ну или «надо подкачаться»

Жир в боках ещё присутствует,сжигать пОтом его надо,одной ходьбой не обойтись

Так что электросамокат мне противопоказан

Лех, твои идельный вес где-то 80-83. Имхо.
Ну или «надо подкачаться»

Жир в боках ещё присутствует,сжигать пОтом его надо,одной ходьбой не обойтись

Так что электросамокат мне противопоказан

Ты просто нажрал много до этого,поэтому всё и не ушло. Ну или само уйдёт ,но не так быстро,как хотелось бы. Но фастфуд с пивом пока не уйдёт,точно противопоказан

[Bellissima]

Лех, твои идельный вес где-то 80-83. Имхо.
Ну или «надо подкачаться»

Жир в боках ещё присутствует,сжигать пОтом его надо,одной ходьбой не обойтись

Бочка-это у него гены)

Лех, твои идельный вес где-то 80-83. Имхо.
Ну или «надо подкачаться»

Жир в боках ещё присутствует,сжигать пОтом его надо,одной ходьбой не обойтись

Бочка-это у него гены)

Бочка-это не гены,а форма распределения жира.
Юля,подари Лёхе обруч )

Ожирение это болезнь.
И к сожалению просидеть полгода на шпинате, оставаясь стройными всю остальную жизнь не прокатит.
Постоянно в мозгах пульсирует : уже поздно для того чтобы есть, не надо, это вредное, возьми лучше вон то
И только залив фары ты становишься самим собой.
Тебе снова можно ВСЁ, в любых количествах
А стыдно будет позже.
И то, если вспомнишь

Тебе снова можно ВСЁ, в любых количествах

Я вес сбросил получается уже почти 3 года назад. И вобщем-то держу его без особых проблем. Такое в плане еды организм перестроился и я просто не могу жрать в такх количествах как раньше

Ну или когда знаю что сегодня вечером будет пицца с пивом под футбол, то позавтракаю не так плотно и обедать не буду)) а ещё постараюсь побольше пройтись… но все это не выглядит для меня как какое-то ограничение. Я просто понимаю, что не хочу «впихивать невпихуемое» в себя и если я полноценно пообедаю, то вечерняя пицца с пивом реально будет лишняя… ч обожрусь и всё… смысл в этом?

[Andromedich™]

С фотками косяк… Последовательность не та До и после .. После до… Уверен что так?

С фотками косяк… Последовательность не та До и после .. После до… Уверен что так?

По качеству фото видно, что смартфон стал лучше снимать

С фотками косяк… Последовательность не та До и после .. После до… Уверен что так?

По качеству фото видно, что смартфон стал лучше снимать

Понятное дело, нет больше на нём жЫрных пятен от жЫрного хозяина

hammy, Хорошая статья. Установил себе этот ливсум. Любопытно — пусть посчитает. А то я всегда хз сколько калорий и т.п. съел.

Любопытно — пусть посчитает. А то я всегда хз сколько калорий и т.п. съел.

Да, реально полезно поможет скорректировать привычки

поможет скорректировать привычки

Это — вряд ли… Просто интересно сколько ем. Я почему-то уверен, что не выхожу за рамки, предложенные софтиной, иначе бы вес рос, а он держится.

Это — вряд ли… Просто интересно сколько ем.

Ну если ты вдруг узнаешь, что за завтраком выбираешь слишком много или за обедом.. может как-то подумаешь над перераспределением)) в любом случае расскажи потом, какие результаты получил и что думаешь по их поводу:roll:

в любом случае расскажи потом, какие результаты получил и что думаешь по их поводу

Окей. Первый день: сначала норму не добрал, но деффчонки захотели мороженку. Наелся пломбира — опа — перебор. Сходили в парк прогуляться несколько км. опять недобор)) Сейчас что-нибудь заточу

Утром овсянка на воде, ложка меда, бутер с черным хлебом и ломтиком сыра.
Обед салат из свежих овощей, кусок мяса.
Ужин омлет, салатик.
Примерно такой рацион низкоуглеводный.

Витамины "Центрум", Омега еще какое то железо в капсулах и "В" на ложечке

Спортзалы пока закрыты.
Турник дома делаю, две ржавые гири 16 и 32 кг покрасил в гараже…
Вес был 99.6 кг. сейчас 94 кг.
Цель достичь отметки 90, при росте 190 см. нормально.

Турник дома делаю, две ржавые гири 16 и 32 кг покрасил в гараже…
Вес был 99.6 кг. сейчас 94 кг.

С весом более 90 кг на турнике без подготовки и разминки поаккуратнее, здоровье локтевых суставов можно подпортить. Причем очень быстро, вроде подтягиваешься, а потом чик!, и уже болит.

gemin,
Тем более уже не мальчик. Суставы порвать можно запросто.Да и вообще рекомендуется малый вес дёргать почаще, чем редко большой.

рекомендуется

сказал Саша, который не делает ни того, ни другого