Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

hammy, Лёх, а ты реально был жирным, прям вот жирным

Прям каким жирным

Лёх, а ты реально был жирным, прям вот жирным

Просто кость широкая!

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

пиво пил каждый вечер,не много,но с какой нибудь хренью,набрал лишние 15 кг.

Да уж.От пиваса сиськи и брюхо отрастают очень быстро. Калорий много и гормонов дефчачих.

Стало интересно, а сколько я сейчас вешу?
Оказалось, что последние лет тридцать вес без изменений, сколько помню.

Да уж.От пиваса сиськи и брюхо отрастают очень быстро. Калорий много и гормонов дефчачих.

Да нифига подобного. Виновата закуска. Редко кто пьет просто пиво, без чего-то «пожевать».

В жару.
Без закуски пиво заходит отменно.
А вот потом…
Появляется сОтОна с предложением как следует покушать, не вникая в калорийность закидываемого в топку

у меня, Юльки и Хамми

И меня запишите

И меня.
Диета — не диета, а просто количество — держу в рамках. Ну и весь не растёт.
И — да, всё, что делается для комфортного веса должно быть стилем жизни, а не временными мерами.

Виновата закуска. Редко кто пьет просто пиво, без чего-то «пожевать».

Йа!
Стараюсь питаться одинаково что с пивом, что без. Ну и пива, конечно, давно уменьшил потребляемое количество.
А вот в движением этой весной вирус подсуропил… Но вес не набрал, что странно. Наверное, и до этого не слишком много двигался — разница в движении не сказалась.

Пиво на дух не переношу. Толку-то. Ем в меру, не сказать, чтоб прям обжираловка. Летом так вообще мясо, овощи, ягоды основной рацион. Но круглогодично вес гуляет вокруг 95кг.
Гены были испорчены пару поколений назад… Детям разбавил худосочными генами, может им будет полегче

гуляет вокруг 95кг.
Гены были испорчены пару поколений назад…

Сережа, фуфло это. Про гены.
Жрать надо меньше, а двигаться больше.
Я с 97 сбросил до 84. В прошлом году
Был в охрененной форме. Хотел до 80 довести.
Потом пару месяцев расслабона. И снова 88.
Так сейчас и… Крутится плюс/минус кило.
Эх.. рывок нужен.
С понедельника займусь:)

гуляет вокруг 95кг.
Гены были испорчены пару поколений назад…

Сережа, фуфло это. Про гены.
Жрать надо меньше, а двигаться больше.
Я с 97 сбросил до 84. В прошлом году
Был в охрененной форме. Хотел до 80 довести.
Потом пару месяцев расслабона. И снова 88.
Так сейчас и… Крутится плюс/минус кило.
Эх.. рывок нужен.
С понедельника займусь:)

Гены, Валер, гены
Доказано не тока британскими учеными
Людей, которые едят всё подряд и ведут обычный образ жизни, без чумовых нагрузок, вагон. А другим надо нагружать и сжигать то, что организм вырабатывает.
Я сейчас ем два раза в день. Утром легкое, ближе к вечеру мясо и овощи. Движухи не запредельно, но как обычно. Толку ноль Гуляет 1-2кг туда сюда и всё.
Надо тоже на велик подсесть что ли…

Потом пару месяцев расслабона.

Вот оно.

всё, что делается для комфортного веса должно быть стилем жизни, а не временными мерами.

ближе к вечеру мясо и овощи.

так если стейк на полтора кило…

на велик подсесть что ли…

хорошая тема. нагрузки равномерные. в основном ноги, но и руки, и спина в работе.
покатушки по лесу очхор дают прочистить голову от ненужных мыслей. если хочется драйва, то тоже легко — на горки можно поехать и оторваться.
в общем, МТВ нормально. универсальный вариант.

ем два раза в день.

лучше 5. но очень мало

гены

я не исключаю их совсем. я говорю, что контролем за жратвой и объемом нагрузок все элементарно контролируется и держится.
задача только одна — перебороть ЛЕНЬ.

задача только одна — перебороть ЛЕНЬ.

Но проще всё на генетику свалить)
И по поводу 5 раз в день согласен,но к сожалению не всегда получается,с нынешним ритмом жизни

Гены, Валер, гены Доказано не тока британскими учеными

Поддерживаю, тоже и за едой следил и за физ.нагрузкой, но с 95 до 84 похудел только в больничке, когда из еды 3 недели только физраствор был. Потом за год вернулся к 93, и это при контроле за питанием.
Но и жрачка тоже влияет, как только перестаю курить, начинаю точить как термит, и вес с 93 ползет моментально к 95-95.5.

[Bellissima]

hammy, Лех, смотри чего ты тут 7 лет назад писал

Почему не хочу заводить семью? детей?
Потому что не хочу постареть:) Не только внешне, но и взглядами.
Кто-то считает что это называется "повзрослеть". А для меня — постареть!
Дом, семья… сытый ужин… все это меня развратит 100%! И забуду я про все эти фитнесы и прочее.
Может и не забуду, но буду как те дядьки пузатые, которые ходят туда больше языком почесать, нежели штанги потягать

Видишь, оказывается чтобы стать пузатым дядькой не обязательно семью и детей заводить))

Видишь, оказывается чтобы стать пузатым дядькой не обязательно семью и детей заводить))

Но семейным гораздо сложнее потом взять себя в руки!

Тем более я был не дядькой, а пузатым юношей А сейчас я юноша не пузатый

[Опоссум]

Гены, Валер, гены

Гены тут в конце списка.
Сравни любые фото 60-х -70-х и современные. Что, за 50 лет гены поменялись? Нет. А что поменялось? А питание.
Как в ассортименте, так и в качестве и режиме. Плюс постоянная езда по ушам про "лёгкие перекусы". Вот популяция и жиреет.
Как в природе и положено, перед убоем.

обожаю Дока за оптимизм:-)

обожаю Дока за оптимизм:-)

"Доктор сказал везти в морг,значит в морг!"

А что поменялось? А питание.

и образ жизни в качестве подвижности.
Раньше два раза пехом от дома до остановки ОТ, запихнуться в прайм тайм еще та задачка, потом по эскалаторам метро, стоя в метро и ….
а теперь из подъезда вывалился на лифте, плюхнулся в авто и на работе.

Сам пару лет как пухнуть начал. Ребенок подрос, активности явно убавилось.
Не привык без цели слоняться, но приходится выделять на это время.
с первых майских с 87 ушел на 79. И пока тенденция медленная, но уверенная что радует.
в весе 70-75 мне комфортно

Я сейчас ем два раза в день. Утром легкое, ближе к вечеру мясо и овощи. Движухи не запредельно, но как обычно. Толку ноль Гуляет 1-2кг туда сюда и всё.

Толку и не будет. Вообще наоборот нужно. В первой половине дня, примерно до 12:00 метаболизм аццкий и калории сгорают почти все, что съел. Врачи говорят об этом примерно так, что если хочется съесть какую-нибудь вредятину, съешьте её до обеда. А вот во второй половине дня полегче — овощи, фрукты,кефирчик. Мясо переваривается медленно, человек должен двигаться, а ему уже спать пора. Он и ложится с т.н. незавершенным процессом, примерно как после попойки. В итоге плохой сон, отложения по бокам и т.д. и т.п. Как-то так.
Про алкоголь на ночь для хорошего сна, что это миф, все, наверно знают. А кто не знает, не успокаивайте себя, что у вас все совсем не так