Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

а рецепт похудения в ветке имеется?

ДА !!!! НЕ ЖРАТЬ!!!! М.Плисецкая..

Клякса, я так не могу, люблю поесть

jackpot, и я не могу.... и я люблю, особенно на ночь ... а голодной не спиться ...

да уж, надо тоже заняться с собой..., спортом побольше и жрать поменьше...

MAX F, а рецепт похудения в ветке имеется?

ага, смотри несколько страниц назад

и я люблю, особенно на ночь

я вчера поел в 4 утра - супчик, хлеб черный, сальца копченого и чаек с шарлоткой и спать завалился и таким макаром за неполные два месяцы миныс 10 кеге

супчик, хлеб черный, сальца копченого и чаек с шарлоткой

убил.... еду к тебе, активно буду помогать худеть

чтобы похудеть - надо:
1. меньше ЖРАТЬ
2. БЕГАТЬ (спорт, спорт, спорт)

и не на всяких там беговых дорожках, а реально БЕЖАТЬ!

вот и весь рецепт:-)

чтобы похудеть - надо:1. меньше ЖРАТЬ2. БЕГАТЬ (спорт, спорт, спорт)

1 пункт самый главный
спорт мало калорий расходует. Те излишки которые поступают - никаким спортом не компенсируешь

никаким спортом не компенсируешь

я ведь написал БЕГАТЬ, а не бегать...
два раза в неделю хорошего мини-футбола, где не халявишь, а БЕГАЕШЬ... я тебя уверяю - вполне хватает.. (правда сейчас не бегаю).. жирок нагуливаю

[Bang]

Есть мнение, что к лету популярность темы будет расти.
Это по аналогии со спортзалом, где по весне появляются персонажи с дебильным вопросом "Как за месяц подкачаться к лету?"

где по весне появляются персонажи с дебильным вопросом "Как за месяц подкачаться к лету?"

+1


Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Клякса,
Я тоже всегда ел на ночь, чуть ли не за полчаса до сна...
Теперь не ем и нормально, это психологическая привычка.... и засыпаю прекрасно, а главное сплю гораздо лучше!!!
А в теле легкость после сброшенных 10 кг...прям пархаю)))

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

мой нормальный вес - 75 -78кеге. Рост 180. 96 кеге при моем росте - есть ожирение 1 степени, что не есть гуд со всех сторон

Да, ты прав с весом, нормальный 75-78, максимальный 88.
Я и про себя напутал, у меня не 72.4, а 64-69.

Я тоже всегда ел на ночь, чуть ли не за полчаса до сна...Теперь не ем и нормально,

а я никогда не завтракал и редко обедал
а теперь утром первым делом к холодильнику или к плите и че нить сожрать желаю

Да, ты прав с весом, нормальный 75-78, максимальный 88.
Я и про себя напутал, у меня не 72.4, а 64-69.

А у меня какой вес норма? И максимум нормы? Рост 177.

я никогда не завтракал

Я и сейчас не завтракаю.
Дробное питание - это кушать чаще но помалу?

Дробное питание - это кушать чаще но помалу?

это принцип Пончика - режим питания нарушать нельзя
Есть надо регулярно и нормально. Но не переедать. Про пиво забудь - хватит всякую каку в рот тянуть . Вобщем надо приоритеты раставлять

[Опоссум]

MAX F, кстати сказать,со времён работы участковым, у меня осталась привычка плотно завтракать (желательно с супчиком).

Про пиво забудь

Про пиво забудь

ну по крайней мере не каждый день
Вобщем тут надо повторюсь, приоритеты расставаить. Или красивый здоровый стройный - или пивас каждый день с рыбкой - и инсульт/инфаркт в сороковник

и инсульт/инфаркт в сороковник

ЧОРД! через 6,5 лет?
Не пойду за третьей, пойду спать!

У меня купленный пару лет назад NOZOMI PD-102 основное время валяется дома, пользовался пару месяцев, считаю чисто игрушкой. На нем написано дневная норма 10000шагов - 2100Ккал.

А у меня какой вес норма? И максимум нормы? Рост 177.

я никогда не завтракал

Я и сейчас не завтракаю.
Дробное питание - это кушать чаще но помалу?

Про вес напишу вечером, дома книга.

Да, дробное питание - это кушать часто, но помалу и при этом все равно считать калории!!!
Например, картошка - в ней 16 гр углеводов, это ОЧЕНЬ много, и здесь не значит если Вы свою порцию картошки разделите на 3, то будете худеть. Вы должны разбираться в составе пищи, уметь считать, жиры и углеводы! Жиры не так опасны, как углеводы!!! Углеводы образуются в жир и откладываются.
Я уже писал, кто хочет, тому скидываю на электронку примерное питание и таблицу с разрешенными и запрещенными продуктами. По этой таблице понятно что полезно есть, а что вредно. А по самой диете расписаной понятно, сколько в граммах чего можно употребить на завтрак, обед и ужин.
Я это считаю не диетой, а обычным здоровым питанием для каждого человека.
Диета там приведена примерно с суточным рационом 1400ккал, максимум потребления для мужчины с сидячей работой - 2300ккал. Т.е. если Вы будете придерживаться диеты и потреблять 1400ккал - Вы худеете, еслиу Вас нормальный вес и худеть не нужно, то в соответствии с таблицей можете употреблять еще 900 ккал, чтобы в итоге было не более 2300 ккал.

Про себя могу сказать одно, меня она устраивает...я наедаюсь вполне этими порциями...главное настроиться...

Добавлено спустя 5 часов 17 минут 30 секунд:

А у меня какой вес норма? И максимум нормы? Рост 177.

Максимальный вес - 85.6
Норма - 68-73