Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

мой нормальный вес - 75 -78кеге. Рост 180.

точно ветром унесёт.....

ветром унесёт.....

ну раньше то не уносило

ккал мне лично пофигу, ибо за время хотьбы сжигается 100-200калорий, а одна булочка дает 100 КИЛОкалоррий так что это чистый маркетинг. Если только двигатеся в режиме аэробики... это очень быстрый шаг или бег - там больше выгорает, но всё равно крохи!

мне он нужен для контроля пути. Вся фигня в том. что для нормальной работоспособности суставов человека среднего возраста, обремененного офисными посиделками трнебуется в день проходить не менее 2500м. лучше - больше! Вот и смотрю сколько находил. Если не хватает, нахожу повод сходить в магазин или т.п. Очень удобно

Офисная жизнь показала, что путь на работу и обратно + беготня по офису - это не больше 1.2-1.5км в день! т.е. недобор постоянный!!!

мне он нужен для контроля пути. Вся фигня в том. что для нормальной работоспособности суставов человека среднего возраста, обремененного офисными посиделками трнебуется в день проходить не менее 2500м

во, це ж совсим другое дило , а сжигать ккал - это фикция. Надо тож взять

[Asspirin]

Дима1964

у меня данная приблудина встроена в мобилку))

уже полтора года прусь)

запоминает дохрена,на много недель)

высчитывает калории и расстояние)

мобилка сонька w580i

[Shark 3.5]

MAX F писал(а):
и сколько за км ходьбы сгорает ккакл?

зависит от скорости ходьбы

Скорее зависит от направления ходьбы...
Если Вы идете в направлении МАКДОНАЛЬДСА, то в принципе не важно сколько сжигается по пути ТУДА.
Если напротив уже ИЗ МАКДОНАЛЬДСА, то ... все равно не важно, ибо сколько не ходи по МАКДОНАЛЬДСАМ здоровья не прибавится...

[Дима1964]

а я слышал от врачей что 10 000 шагов надо в день делать....поэтому и хочу купить чтоб оценивать степень своей гиподинамии...

Shark 3.5,

ибо за время хотьбы сжигается 100-200калорий

а если совсем не хотеть?

для примера:
Я на велотренажере на предпоследней тяжести со средней скоростью в 25 км\ч за 30 минут сжигаю 200-250 калорий

для примера:
Я на велотренажере на предпоследней тяжести со средней скоростью за 30 минут сжигаю 200-250 калорий

Хех... А за время физ нагрузок конечно много не сожжется - около 20%. Они на 80% сожгутся ночью, во время сна... Да-да. Спи и худей. но не забудь перед этим стопицот километров пробежать

[Asspirin]

Дима1964
10 000 это достаточно дохрена

например это 3хчасовая прогулка в не самом медленном темпе))

у меня в среднем не более 6-7 тык за день)

слышал от врачей что 10 000 шагов надо в день делать.

это дохрена! хотя и нормально работая не курьером, стока не набегаешь... проверено. В выходной день, обегая от м.Планерной до Сходненской всё вокруг поулчается 10-12 тысяч метров. Но это почти весь день на ногах! А один шаг (нормальный) 40см где-то. Т.е. 10000шагов = 4000м.
необходимый минимум 2500м.

необходимый минимум 2500м

в молодости у меня до 25-30 тыщ шагов за день было замерял
учился в школе, никуда не спешил, машины не имел, общественным транспортом не пользовался. тока метро
а при нашей нынешней жизни 10 тыщ за день никогда не нагуляешь
один выход - зарядка по утрам
ну или ещё какие физические упражнения по ночам
и никакого жира!

ну или ещё какие физические упражнения по ночам и никакого жира!

у этого тренажера другое название - тра-ляля-мер

сжигаю 200-250 калорий

калорий или КИЛОкалорий?

сжигаю 200-250 калорий

калорий или КИЛОкалорий?

неееет, не КИЛО
поэтому на велотренажере я катался всего один раз

неееет, не КИЛО

да, фигня получается , в кусочке хлеба в 30 гр - порядка 65 -70 ккал

в кусочке хлеба в 30 гр - порядка 65 -70 ккал

ну а я те про что? сжигают калории, а кушаем килокалории. Полезен тока для километража. Тот, что у емня еще позволяет понять сколько прошёл в режиме аэробики, т.е. в НЕнормальном режиме, а с нагрузкой.

Всегда хотела такую штучку,особенно когда гуляла по 2-3 часа с коляской не останавливаясь(чуть остановишься и ребенок просыпается).Ходила и размышляла сколько же км я уже прошла?
Искала шагомер в декатлоне,но так и не остановила ни на чем свой выбор

MAX F,
МОЛОДЕЦ!!!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Я тебе вечером или завтра напишу..посмотрю таблицу соотношение роста и веса с учетом возраста... - напишу твой идеальный вес.
Т.к. при моем росте 170 идеальный вес 72,4

MAX F, а рецепт похудения в ветке имеется?