Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Был вчера

Вес по-тихоньку уходит.

Это со вчерашнего дня-то?

Это со вчерашнего дня-то?

Испугался

Был вчера

Вес по-тихоньку уходит.

Это со вчерашнего дня-то?

А-ха… ну да.. путано написал. Вчера был у эндокринолога. Мне действительно выписали редуксин. Но не вчера, а раньше. А вчера я был на очередном приеме у врача, где меня ощастливили, что вес уходит.

А вчера я был на очередном приеме у врача, где меня ощастливили, что вес уходит.

А я к врачу не хожу,дома взвешиваюсь

Добавлено спустя 43 секунды:

Только мне максимум 5 кг можно еще скинуть

Это — самое трудное: "ещё х кг".

Наверно ты прав

Тоже напишу сюда…
И так моя история. С 01.09.2014 я весил 122 кг в свои 31 при росте 186 см. Меня начал подводить позвоночник(поясничный отдел).Решил завязать с пагубными привычками, а именно сигареты и пиво. Принял решение, что поможет мне в этом деле бег и занятия с отягощениями дома. После двух недель соблюдения диеты и занятий условно скажем "спортом" я потерял 17 кг. Повторяю это вновь и вновь эти 17 кг — большая часть вода и отчасти жир. После я решился на тренажёрный зал ибо мне хотелось тут же раскачаться до невъебкрасивых форм и обязательно с кубиками пресса на животе. Я стал выполнять все программы упражнений, которые я тогда нашёл в сети и это привело к перетренерованности тут же. После я наткнулся на определённый форум, в котором я почерпнул знания в виде книги, по которой я сейчас придерживаюсь почти во всём(если кому интересно д.Любер — "Секреты качалки"). Бегал я по 7 км в день, пил и сейчас пью в среднем по 2-3 литра воды именно чистой воды в день. Кушать я стараюсь здоровую обычную, без майонезов, соусов и кетчупов еду. Примерно 4-5 раз в день. Без фанатизма, как это ранее сидело в моей голове. Самый низкий результат моего веса составил 87,8 кг. Далее мне уже самому не устраивает худоба. На данный момент сегодня мой вес 90 кг. Посещаю ФК "Зебра" Люберцы еженедельно понедельник-среда-пятница с 6.00-7.20.
Сейчас я понял как держать свой организм в тонусе и в исправном состоянии. Никаких задач на достижение нереальных целей нет. Одна задача нравится самому себе. Отягощения в зале беру с умом, за весами не гонюсь, доказывать/показывать кому то что-то бессмысленно. Но стараюсь мотивировать других, если кто-то отчаялся или хочет, но слабо пока верит в свои силы. Я курил 11 лет и стал выпивать пиво по пятницам за вечер 5 литров пива .
Мой единственный совет всем — кушать надо по мере своих физических нагрузок. Больше двигайтесь, меньше лежите на диване/"играйте в танки", как до не давнего времени делал я.

А можно фото ДО и ПОСЛЕ?

А можно фото ДО и ПОСЛЕ?

Если Вы про мои фото спрашиваете, то они есть во ВК (vk.com\T_34_evil) в моём альбоме "трансформация тела". Тут попробую выложить, но не обещаю на работе почти всё заблочено .

Сделал тут альбом
И так было:
1.
2.
Стало:


Как-то так. Пусть я буду кому-то мОтивАшкОй

T-34-Evil,

[КАТАЛА]

T-34-Evil,
слушай, почти один в один со мной, только мой рост 176
04.08.2014 вес 130
04.04.2015 вес 95,
01.08.2015 вес 88,
продолжаю заниматься — бассейн, вел + тренажерный зал и обязательно правильное питание!

только мой рост 176
04.08.2014 вес 130
04.04.2015 вес 95,
01.08.2015 вес 88,

Т.е. я с 177 напрасно волнуюсь о своих 86 кг?
Начал сбрасывать при 93кг, тяжелее никогда не был.
А лет 10 назад был… 64 кг, ужасть! Дрищщщ!
Но сейчас всё же хочу снизить ниже 80кг, хотя бы 78кг сделать.

[КАТАЛА]

одно дело сбросить вес — сбросить жировую прослойку и часть мышц, другое дело убрать жир и подкачаться для рельефа.
мужской пример не нашел — но я про то что качественный состав веса может быть разный


ориентироваться на излишек-недостаток веса на медданные 80 годов которые всех считают по росту в независимости от % жира не правильно
ГЛАВНОЕ — как ты себя чувствуешь в том или ином весе и какая цель у тебя.

[Бабасик]

T-34-Evil, с пузиком и в очках ты был солиднее

ты был солиднее

а сейчас на человека похож, почти мачо!

Далее следует текст, не относящийся к тематике данного обсуждения:

Марина села на диету,
Легла на пол, качает пресс,
Скрепя зубами, приседает,
На море ехать через час.

Встал с утра на весы….72.4кг.Давно надо было развестись с женой,чтобы жрать меньше

[Bang]

Ща у нас с субботнего корпоратива фотки выложат, выложусь если найду себя

А-ха… ну да.. путано написал. Вчера был у эндокринолога. Мне действительно выписали редуксин. Но не вчера, а раньше. А вчера я был на очередном приеме у врача, где меня ощастливили, что вес уходит.

Редуксин ведь просто так не выписывают. Наверно вес большой? Долго его пить надо? Что эндокринолог говорит?

T-34-Evil, с пузиком и в очках ты был солиднее

И старее. Он похудел и реально моложе выглядит. Если в пузом ему можно дать лет 40, то после похудения лет 30.

выложусь если найду себя

Не нашел?

выложусь если найду себя

Не нашел?

Или стыдно?

[Bang]

Нашел
Не стыдно
Палевно
Там везде меня девчонки обнимают студентки