Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Дима1964]

По субботам в 9 утра сильная пробежка с игрой футбола в зале, в 11.00 сауна. По будням боксирование на площадке у дома с элементами поднятия тракторного колеса и брусьев. Ем сколько хочу, веса не прибавляю и не убавляю рост 187 вес 90.

Уверен-дело не в нагрузках, а в возрасте, скорости обмена веществ и хорошей наследственности….

Добавлено спустя 14 минут 46 секунд:
Имхо-спорт (точнее тот уровень нагрузок о котором пишите на предыдущих страницах)-зло за которое организм отомстит после 45-50 лет.....а что бы не жиреть-повторюсь в 10 -й раз-нужно разумно питаться,овсянка,гречка,говядина,курица,фрукты,овощи,грубый хлеб....все только варёное,тушеное,запеченое. Тупо,каждый день просто так жить.Смотреть на поедающих сдобу, сладкое,мороженное,клпченое жирное как на больных....и все. Ходить пешком, иногда плавать, иногда велик в среднем темпе. Не мучайте организм-сердце,суставы,позвоночник.....

ФСБ, В 25 лет я не толстел без всякой дополнительной физнагрузки, хотя питался весьма обильно. Пока молодой и метаболизм нормальный количество еды почти не влияет на вес тела.

Это очень приличная силовая нагрузка. Чтобы убедиться, вот, сегодня, Центр йоги Прана к Рязанцевой Виктории в 20:15 Welcome. Или во вторник в 20:30. Тогда будешь точно знать о чем говоришь.

не буду спорить, всего лишь высказываю свое мнение.

Я в таком режиме на эллиптическом тренажере всю зиму по 10км с приличной нагрузкой под исключительно чутким контролем кардиомонитора Polar.

Я уже записывала что ем. Мой рацион еле до 1200ккал в день дотягивает, если орехи включать. Воды 2 литра выпиваю факт . Именно воды .

Сейчас на велосипеде. От дома до работы. Вот так:

хорошая нагрузка. поэтому сердце и в порядке. опять же мое мнение, что пульс слишком высок для нагрузок на жиры.
я поделился своим опытом. жаль, что он оказался бесполезным.

спасибо за программу.

Еще от работы до дома или от работы до Праны и от Праны до Дома.

В реалиях пульс сложно держать. Тут едешь как едешь, в горку, с горки, по асфальту, песку, земле, между пешеходами, с бордюров, на бордюры, ждешь светофоры. Скорость до 28 км/ч, иногда больше, но хорошо когда 18, с пешеходами чаще 10-12.
Это все куда увлекательнее, чем на тренажере

не люблю ездить по городу из-за выхлопов. но это уже другая тема.

Lichtgestalt,
зачем судить о том, чего не знаешь, всмысле, высказывать свое мнение?
А насчет выхлопов… мы живем среди них. В помещении воздух не лучше, чем в некотором отдалении от дорог. Я стараюсь выбирать маршрут по паркам, дворам и только когда никак по-другому, дороги.
https://plus.google.com/photos/10480963 … 5578619137

Eilede,
"Если вы такие умные, почему вы такие бедные?"

перефразируя, спрошу: Если Вы такие умные, то почему до сих пор не похудели?

hammy, если бы я знала, я б уже похудела.
Только вот есть подозрение, что не так все просто, как принято считать.
Почему в прошлый раз я вполне эффективно на линдаксе похудела не меняя питания и тренировок?
Почему без нее вес не уходит?
И тогда и сейчас вес был набран на гормонах.
Времени прошло прилично. Организм восстановился. Но….
Я поэтому и говорю, что в моем случае, разумнее на все забить и жить как живется.
На таблетках опять худеть я буду не раньше, чем всетаки стану мамой, а это едва ли скоро случится.

Eilede,
что за линдакса?:) Поподробнее плииз)

hammy, Таблетки самым непосредственным образом разгоняющие обмен веществ. Ну и для кого важно, аппетит снижающие. Без ограничения питания и тренировок не работают. Она все равно уже запрещена к свободной продаже, только по рецепту и если не знаешь что контролировать, то только под контролем врача.
Побочки плохие. Беременеть несколько лет нельзя.

Карочи, лучше массажи.

[Koldunja]

а знаешь как людям тяжело с этим жить? И морально.. и физически…

Ну допустим, я знаю)))
Но на 99% (если нет проблем (именно, существенных проблем по здоровью) — это проблемы лени человеческой!!!
И временные диеты и ограничения не помогут, пока не изменишь свой подход к еде!

[Bang]

Линдаксы больше нет
Та что есть — просрочена или подделка
Есть голдлайн

Bang,
и как эффективность?)

Линдаксы больше нет
Та что есть — просрочена или подделка
Есть голдлайн

Дык все равно по рецепту и мне нельзя. То что ты этот препарат безконтрольно потребляешь, это вообще нечто, конечно.

[Bang]

Eilede, Я не потребляю, я скинул 20 с небольшим, ща откат кило на 10 случился, учитывая что я ВООБЩЕ не занимался больше 4 месяцев это нормально.
Ща традиционным спортзалом пару раз в неделю держу вес и он потихоньку пополз вниз.
Без фанатизма — мне хватает.

hammy,
В этой теме писал подробно, лениво повторяцца, поищи по "голдлайн"

Eilede, а можно поподробнее? тебе что то говорили, как на гормонах худеть? мне сказали, что спорт и питание тут особо не поможет, но есть здоровую еду нужно всем и не из за проблем с весом, да и заниматься без фанатизма для здоровья тоже хорошо.

Asya**, Мне говорили, что в процессе, пока уколы и ждем результата, нужно есть белковую пищу, овощи, каши, поменьше сладостей. И все. Ну оно и понятно, плюс активность снижается, к середине даже ходить тяжко. Есть не хочется, но не есть нельзя.
Когда курс в пару циклов так или иначе окончен, особо никак ничего не сделаешь, пока цикл не восстановится. Притом, обследование у эндокринолога показало, что все в норме. Как врач сказала, ну что Вы хотите, так организм реагирует, надо подождать.
Мне тоже ничего не говорят толком, больше руками разводят… корректируйте питание, двигайтесь больше, тоже без фанатизма. Это все.
Больше года прошло, цикл восстановлен, для весов батарейки никак не куплю, но я и без них вижу, что мне до исходного размера S, как до луны пешком, да и не M даже.

Eilede,
может тебе надо изменить тренировки, раз результата нет?

Я тут в инстаграме наткнулся на девушку… фотки до и после выкладывала. Похудела пипец как)))

Она мне ответила что все просто: правильное питание + 2 раза в неделю тренировки силовые + 3 кардио. Т.е занимается по сути каждый день.

Кардио у тебя есть… а силовых то нет. Йога это не то…

hammy, Леш, ты понятия не имеешь, что такое хатха йога на среднем уровне . Это силовуха, равно как и акробатика на пилоне до этого . Это значительно интереснее тягания железа.
Не веришь?
Попробуй повторить 10 раз

Собака мордой вниз, на вдохе планка, на выдохе чатуранга, на вдохе собака мордой вверх, на выдохе собака мордой вниз и по кругу. Только как на картинках и на собаке мордой вниз тяни вяточки вниз и отталкикайся руками хорошо, а в чатуранге и вобаке мордой вверх не падай на пол, тело должно быть навису.
Как закончишь, из планки опусти пятки в сторону, разверни корпус в сторону, операйся на нижнюю руку, верхнюю отведи к голове.
Должно получиться так http://yandex.ru/images/search?img_url= … mage&pin=1
http://yandex.ru/images/search?img_url= … rpt=simage
обе ноги стоят на ребрах стоп на полу.
На выдохе, опираясь на нижнюю руку и край стопы опусти туловище вниз, вверхняя рука идет по большому кругу к полу, на вдохе вернись в исходное состояние. И так 10 раз на каждую сторону.
Далее оцени стойки вроде бакасаны: http://yandex.ru/images/search?text=%D0 … x3_640x960 .
И такой комплекс:
Стоек на руках, кстати великое множество.
А еще есть не менее увлекательное это динамические балансовые связки, но вот любимой комбинации нашего преподавателя что-то не найду пока, но думаю, что и предыдущего достаточно, чтобы появилось представление о чем я говорю.
Притом, заметь, так больше часа. До шавасаны дожить непросто .


Я думаю, что девушка в инете несколько отличается от меня хотя бы тем, что над ее организмом гормонами не издевались .

А насчет смены тренировок, покатушки на веле скоро закончатся, будет тренажер дома.

Леш, ты понятия не имеешь, что такое хатха йога на среднем уровне

Я то не имею, вопросов нет!

НО! Если текущие упражнения не помогают, надо их менять.

hammy, Что посоветуешь?

Кстати, предложенное выше попробовал? И как тебе?

Eilede,
это не для меня)))

Что посоветую? Силовые упражнения, которые обычно женщины делают в спортзале. Ноги, руки, спина:) Тема есть про кач железа)) Вот там тебе посоветуют))

Не ну правда… не может такого быть что, ты делаешь все правильно, как надо для твоего организма, а результатов нет:)