Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

YuNarY, Юр, если я так сгоню, я насквозь светиться буду
Мария, лучше ручками

жене нравится? Результат есть?

Нравится. Результат… смотря что хотелось достичь. Она с лишним весом не борется — нету

А к кому ходишь?

Пока ищу "своё". Я всего пару месяцев, как начал. Ещё не определился. То туда, то сюда…

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Юр, если я так сгоню, я насквозь светиться буду

Мне — можно. с 90 до 80 — нормальный темп. Дальше будет, конечно, медленней. Ну и ниже 72-75 врядли сгоню. Рост — 177.

Пока ищу "своё". Я всего пару месяцев, как начал. Ещё не определился. То туда, то сюда…

Я была у Слинькова на "первых шагах" и на паре занятий — не мое, просто не нравится как ведет и народу тьма тьмущая, что они там все остаются, вообще не понятно. А потом, знакомая посоветовала к Вике сходить и… Вот то, что мне надо . Вика — довольно изобретательная садистка ))) и просто большая умничка . Очень грамотно и последовательно занятие строит, притом, у нее нет такого, что каждый раз все одно и то же. Была еще на заменах и поняла, что я определилась. К Егоровой Наталье еще хочу как-нить, когда Вика уедет, сходить. Ее тоже многие хвалят.

[b]
Каланетика по нагрузке мягко скажем уступает среднему уровню хатха йоги с балансовыми и силовыми асанами в статике или динамике, перевернутыми асанами, стойками различными. Плюс растяжка приличная. Тренажерку я не люблю. Мне там скучно.
Питание у меня и так нормальное и сбалансированное. Меньше нельзя и тортов и прочей лабуды в нем нет.

Может, йога и лучше, спорить не буду, до такого уровня еще не дошла, пока хожу для начинающих, я просто имела ввиду, что хорошо бы еще что-то подключить из групповых с другим способом нагрузки)) Мне нравились занятия с тренером, она прям психологически на меня влияет))) правда… сразу не хочется сладкого и мучного ( а это моя слабость, в этом и проблема))
А питание — вес же встал, значит, надо что-то поменять, пересмотреть у меня когда останавливается вес, тоже так говорю про корову))))

1 апреля утром встал на весы: 90,2 кг (не шутка).
22 апреля утром встал на весы: 82,7 кг

После отпуска (майские) 12 мая: 85,3 кг
29 мая: 80,5 кг.

Irina_CERATO, У меня чистой физической активности(велосипед или эллипс + йога) получается, всреднем, чуть больше 14 часов в неделю.
Притом, последнее время было только велосипед по городу с горками, лесными, а не только асфальтовыми дорогами, бордюрами, пешеходами… на ~20км в день и йога дважды в неделю.
Куда мне еще что-то добавлять?

Eilede, ты писала в том сообщении только про йогу))) вот и посоветовала…а так-то да, куда больше)))

хорошо бы еще что-то подключить из групповых

Йога вполне себе групповая И нагрузка немаленькая. У меня по началу почти "лужа" на коврике была Потел

Irina_CERATO, я там выше про 460км на веле с начала сезона написала . В том самом, на которое ты ответила )).

Да че вы тут паритесь.вот вам моя диета:)))
Утром кекс,вечером секс.для быстрых результатов замените кекс на секс:))….

ты была когда-нибудь толстой?

Какой у тебя рост и самый большой вес, который был?


Хорошо давать советы, когда проблем таких не имеешь… а знаешь как людям тяжело с этим жить? И морально.. и физически…

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Eilede,
ну не могут такие нагрузки не давать результата Что-то ты значит не то делаешь...

Может и правда с питанием проблемы? Веганство твое наверно вредит...

hammy,
Я не на вегетарианстве. Семинар по Аюведической кулинарии мне понравился и кое-что я себе взяла, но столько прыгать с едой я не готова . Я просто мясо не слишком уважаю. Мне ближе рыба и птица, творог.
Да я в курсе, что что-то не то, но мне уже просто надоело все. Это не значит, что лежать на диване, точить шоколадки. Просто что нравится, то и делаю, ем умеренно, достаточно для того, чтоб заниматься чем мне нравится и при этом чтоб кожа, волосы, ногти не страдали и, пардон, в туалет ходить как положено .
Не всем же быть стройняшками. Зато, я сильная, выносливая и гибкая .
https://www.dropbox.com/s/foi5vr670y9rf … 213217.jpg
И сердечко мое впорядке.

Да че вы тут паритесь.вот вам моя диета:)))
Утром кекс,вечером секс.для быстрых результатов замените кекс на секс:))….

ты была когда-нибудь толстой?

Какой у тебя рост и самый большой вес, который был?


Хорошо давать советы, когда проблем таких не имеешь… а знаешь как людям тяжело с этим жить? И морально.. и физически…

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Eilede,
ну не могут такие нагрузки не давать результата Что-то ты значит не то делаешь…

Может и правда с питанием проблемы? Веганство твое наверно вредит…

Ты что какой злой? Тут дело не в сравнении себя и кого-то. Я внесла дольку позитива по поводу после кексовых
процедур))))тут речь в самой цитате.

[Bellissima]

И сердечко мое впорядке

Маш, а может влюбиться?

Bellissima,
Данунах .

14 часов физ.нагрузки — они разные. все ж зависит еще и от пульса и от сути нагрузок.
мое мнение (из опыта): йога и т.п. не воздействуют на вес. из действительно полезных нагрузок (прочитанных выше) — выделю велосипед. и тут надо смотреть на пульс. полагаю, что идеально где-то в районе 130. + как минимум 40 минут должна идти эта нагрузка.

мой совет на первое время: записывать все, что ешь и пить много простой воды (не чай, не сок, а именно вода, примерно 2.5л в день). а для нагрузок — пульсометр.
по крайней мере именно такой способ давал эффект на моих глазах.
т.е. о чем знаю — о том говорю.

14 часов физ.нагрузки — они разные. все ж зависит еще и от пульса и от сути нагрузок.
мое мнение (из опыта): йога и т.п. не воздействуют на вес.

Это очень приличная силовая нагрузка. Чтобы убедиться, вот, сегодня, Центр йоги Прана к Рязанцевой Виктории в 20:15 Welcome. Или во вторник в 20:30. Тогда будешь точно знать о чем говоришь.

из действительно полезных нагрузок (прочитанных выше) — выделю велосипед. и тут надо смотреть на пульс. полагаю, что идеально где-то в районе 130. + как минимум 40 минут должна идти эта нагрузка.

мой совет на первое время: записывать все, что ешь и пить много простой воды (не чай, не сок, а именно вода, примерно 2.5л в день). а для нагрузок — пульсометр.
по крайней мере именно такой способ давал эффект на моих глазах.
т.е. о чем знаю — о том говорю.

Ну молодец, что?
Я в таком режиме на эллиптическом тренажере всю зиму по 10км с приличной нагрузкой под исключительно чутким контролем кардиомонитора Polar.

Я уже записывала что ем. Мой рацион еле до 1200ккал в день дотягивает, если орехи включать. Воды 2 литра выпиваю факт . Именно воды .

Сейчас на велосипеде. От дома до работы. Вот так:
Сегодня по лужам

Когда нормальная погода


Еще от работы до дома или от работы до Праны и от Праны до Дома.

В реалиях пульс сложно держать. Тут едешь как едешь, в горку, с горки, по асфальту, песку, земле, между пешеходами, с бордюров, на бордюры, ждешь светофоры. Скорость до 28 км/ч, иногда больше, но хорошо когда 18, с пешеходами чаще 10-12.
Это все куда увлекательнее, чем на тренажере .

Eilede, что за программулька? Ондроед?

YuNarY,
он самый. Программка Runkeeper. Под огрызок тоже есть.
Особенно ценна тем, что умеет треки писать и сохранять, можно их преобразовывать в маршрут и использовать для последующих заездов.
Работает с поларовским блютуфным датчиком и часами pebble.
Довольно удобно.

Eilede, спасибо. Посмотрю.
Далее следует текст, не относящийся к тематике данного обсуждения:
ЗЫ: Огрызков не держу…

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Далее следует текст, не относящийся к тематике данного обсуждения:
ЗЗЫ: Убрал равенство )))

Поблагодарили: 141 раз.

Поблагодарили: 140 раз.

YuNarY,