Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[DIMON1974]

3кг на строгой диете (

Молодоженной?

3кг на строгой диете (

Молодоженной?

Поручик, молчать!

[Bang]

Чота морда опять округлилась за 4 месяца нехождения в зал

А я на велике на работу катаюсь, когда погода хорошая. Сегодня на бортовике уже 460км. накатанных с начала сезона.
На йогу на средний уровень дважды в неделю продолжаю ходить .
Хорошо!
Но размер одежды как-то меньше не желает становиться .
Я уже смирилась, кажется. Корова и фик с ним.

Eilede, Маш, хороший массажист тебе в помощь. 6--7 сеансов и минус размер.

Клякса, я и сама думаю, что пора к массажисту походить, но те, кого подружки рекомендуют далеко, а кататься к ним мне некогда. Вот думаю в центре йоги сходить, врятли плохой специалист. Народ вроде ходит.
Кстати, Лен, а какой вид массажа выбрать?
По идее, надо побороться с задержкой жидкости, жировыми отложениями и целлюлитом.
Что из этого: http://pranayoga.ru/massage-tim лучше выбрать?

Eilede, Маш, я в'ссылку зайти не могу.
Я делала в комплексе обвертывание /водоросли, вытяжка из виноградных косточек, глина — чередовали./ а потом антициллюлитный примерно размер, что и больше согнала за 8 сеансов.
Массаж делали и руками и бамбуковыми палочками и вакуумным массажором, всё в '' одном флаконе''

Eilede, Маш, а Новогиреево далеко от тебя, могу тоже порекомендовать массажистку, в прошлом году согнала размер и спину подлечила еще…

А сама с января пошла в спортзал, с тренером занималась, потом сама по утрам на тренажерах плюс дорожка, через пару месяцев добавила групповые занятия вечером, очень нравится калланетика, сайкл , для сгона жира — супер плюс питание. Ушло по 5 см с попы и талии, подтянулась ( хотя еще работать и работать) и 5,5 кг ушло))) Поэтому очень рекомендую калланетику и подобные занятия Еще Дюкана могу порекомендовать, подружка пару размеров и по-моему 10 или 15 кг скинула за 5 мес., а парень знакомый — за полгода 25 кг.

По субботам в 9 утра сильная пробежка с игрой футбола в зале, в 11.00 сауна. По будням боксирование на площадке у дома с элементами поднятия тракторного колеса и брусьев. Ем сколько хочу, веса не прибавляю и не убавляю рост 187 вес 90.

Irina_CERATO, Да, далековато. Мне бы что-то неподалеку от дмитровской-тимирязевской.
Каланетика по нагрузке мягко скажем уступает среднему уровню хатха йоги с балансовыми и силовыми асанами в статике или динамике, перевернутыми асанами, стойками различными. Плюс растяжка приличная. Тренажерку я не люблю. Мне там скучно. К тому же мне нравятся эффективные мышцы и растянутые, а не клубочками .
Питание у меня и так нормальное и сбалансированное. Меньше нельзя и тортов и прочей лабуды в нем нет.

[Bellissima]

Питание у меня и так нормальное и сбалансированное

Маш, главное подобрать такое питание, какое тебе подходит.
Я вот перестала диетничать овощами и крупами и перешла на белковую пищу. Ем рыбку, птицу, мясо нежирное, творог. Фрукты понемножку… и 12 кг ушло уже.
Правда неделя Турции не обошлась без выпечки, сладостей, алкогольного безобразия… Но за пару недель после и эти быстронажранные кило позади.
Ну и основное правило — сжигать калорий в день больше чем съедаешь
Скушала всякую лабуду типа конфет и тортиков — значит 300-400 лишних калорий сжечь надо
Маш, а аппаратные массажи не пробовала? Транзион, LPG, лимфодренаж.

надо побороться с задержкой жидкости, жировыми отложениями и целлюлитом

именно вот это они быстрее чем ручками гораздо делают
А у меня в деревне новый фитнес открылся шикарный, с 25-тиметровым бассейном, сауной, хамамом, и мильоном групповых программ

Да че вы тут паритесь.вот вам моя диета:)))
Утром кекс,вечером секс.для быстрых результатов замените кекс на секс:))….

Софья Соренто, по- моему это диета Фаины Раневской?

Не знаю,чья именно,но применяя -поняла,что лучше диеты не придумаешь:))

[Bellissima]

Софья Соренто, абсолютна согласна с Раневской. Поела кексика-значит надо как следует "отработать"

Корова и фик с ним.

Вторая неделя как пошла борьба с жиром… бои продвигаются медлено, но положительно для меня… а не для жира…

жена. -12кг за 4 месяца с небольшим. сейчас стадия стабилизации веса.
что сделали:
сбалансированное питание. 5 раз в дней. убрали жирное из меню + много овощей и фруктов + много воды + не лопать на ночь (особенно углеводосодержащее).
смысл такой: хочешь есть — ешь. белкам и углеводам да, жирам нет, много воды. физические нагрузки сейчас небольшие.

тортики и пр. дают небольшой скачок в весе и через день-два откатывается обратно.
до этого был Дюкан — отрицательно сказался на состоянии (физическом и моральном), поэтому не стали продолжать.

Bellissima,
Про аппаратные я уйму всего начиталась и что-то стремно как-то стало.

Вот думаю в центре йоги сходить, врятли плохой специалист. Народ вроде ходит.Кстати, Лен, а какой вид массажа выбрать?

У меня жена ходит.

Массаж спины + Массаж Хара центра

Вроде так.
Сам хожу но пока на лёгкий уровень. Ага — на Тимирязевской.
Вес -10кг за 2 месяца.

сбалансированное питание. 5 раз в дней. убрали жирное из меню + много овощей и фруктов + много воды + не лопать на ночь (особенно углеводосодержащее).

Что-то похожее.

размер, что и больше согнала за 8 сеансов.

Знаю тётеньку — сгоняет 3 размера за 3 сеанса. Сам удивился. Травяные мешочки.

YuNarY,
И как, жене нравится? Результат есть?

А к кому ходишь? Я у Рязанцевой Вики по вторникам и пятницам вечером.