Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Bellissima, именно так…

Потрясающая женщина-это когда есть чем потрясти, а не погреметь ©

Пиар?

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

вот настоящий мужчина не заставит, а преподнесёт , как подарок,

Чего же он джинсы ей не преподнесет?

161, это вопрос ко мне????

[Koldunja]

нормальный мужик тот,который где застал свою даму,там и занялся с ней сексом

Это не мужик, а животное!

А как сейчас выгляжу!

Выглядишь отлично, Оль!
И результаты налицо!

Потрясающая женщина-это когда есть чем потрясти, а не погреметь

А здесь трясут или гремят??

Не, трясут по ходу здесь..

[Bellissima]

Пиар?

Не нуждаюсь
Просто пердупреждаю Ольчика, чтобы она не переусердствовала.
Изможденность совсем не красит

Это не мужик, а животное!

Это мужчина с животным темпераментомммм

А здесь трясут или гремят??

Ну кости не торчат и попка есть

[AlexanderOsi]

Не, трясут по ходу здесь..

Сегодня не ужинаю.

Сегодня не ужинаю.

Решил похудеть?

[AlexanderOsi]

hammy, ну если перед каждым предполагаемым приемом пищи смотреть подобные ролики, то хочешь или нет, а похудеешь. 25-ый кадр + эффект отвращения делают свое дело)

Изможденность совсем не красит

Юль, мне до этого далеко ))))))
А пока все идет по плану ))

мой резалт: минус 7 кг за 14 дней

необходимые условия:
отпуск 2 недели
5,5 тонн пескоцемента обязательно самовывозом и самомонтажем (стяжка)
500кг керамогранита самовывозом и его самоукладка
400кг паркета самовывозом и его самоукладка
штробление 70ед. точек подключения электричества/ТВ/тырнет/телефон и т.д. в железобетонных стенах

Други, в калориях и жире кто-нить разбирается?
Есть вопрос…
Ситуация 1: встаю на дорожку, пробегаю 3 километра, трачу 200 калорий, потею
Ситуация 2: сажусь на велик, проезжаю 5 километров, трачу те же 200 калорий, почти не потею

Внимание вопрос, как соотносятся калории и потеря жира? И в том и в другом случае я сжег одинаковое кол-во калорий, но потел по разному. Жира я сжег тоже одинаково или нет? Чё то я не пойму…

П.С. Раз уж у вас тут клуб неанонимных похудателей Расскажу про себя. Несколько лет назад простой диетой (минус хлеб, алкоголь, просто меньше еды) скинул чуть более десятки за пол года. Сейчас не худею не толстею, просто колеблюсь вместе с линией партии

Dimch,
нАдо соотносить интенсивность упражнения — допустим бежишь на пульсе 150 и 130, при 150 интенсивность выше — больше сожжешь калорий. Если интенсивность одинаковая, то в принципе можно смотреть по затраченному времени.
расчеты компа по калориям — это все приблизительно…но если сжег 200 калорий, то на велике или бегом — разницы нет.На
практике на веле надо затрачивать времени в 2 раза больше.

Несколько лет назад простой диетой (минус хлеб, алкоголь, просто меньше еды) скинул чуть более десятки за пол года.

Ну это у всех так, а ты попробуй свой организм в деле — пробегись, к примеру, на лыжах 10-15 км — и все иллюзии на счет физической формы исчезнут.

но если сжег 200 калорий, то на велике или бегом — разницы нет

т.е. правильно я понимаю, что количество пота на количество сжигаемого жира не влияет? в одном то случае я потею, а во втором почти нет.

и все иллюзии на счет физической формы

таковых не наблюдаю, на что способен прекрасно знаю.

что количество пота на количество сжигаемого жира не влияет?

по опыту — влияет, но есть другие, более точные методы контроля

прекрасно

ну и прекрасно

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

количество пота

т.е. сам пот не влияет, но его появление показывает более интенсивную работу… с другой стороны менее интенсивная, но более продолжительная работа приведет к такому же результату.

если >1 литрf крови спустить, будешь потеть холодным потом, а вот каллории…

А я наконец-то начала планомерно худеть 1.10.13 сразу после посещения эндокринолога, с которой в том числе проконсультировалась по этому вопросу. Использую только подсчет килокалорий на специальном сайте, где также можно рассчитать необходимое для похудения кол-во килокалорий в день. Мне эндокринолог норму в 1300-1500 ккл установила. Превышаю норму ккл часто, кстати, поэтому и так медленно худею. Но это полезно иногда для разгона метаболизма.
На 1.03.14 минус около 10 кг. Ещё 6 кг осталось согласно плану возвращения к весу десятилетней давности. Индекс массы тела (ИМТ) был 28,4, сейчас 24,4 (норма — ИМТ 18,5-25). Занимаюсь йогой 1 раз в неделю, хожу мало, гуляю мало, но стараюсь на работе подниматься по лестнице пешком. Летом ещё велопрогулки добавятся.

Maya, Вот и я сегодня проконсультировалась у эндокринолога в том числе и по этому вопросу. По результатам осмотра и полугодовалым анализам — здорова, получила рекомендацию есть 1300-1200ккал, 2 часа активного движения в день, йогу продолжать и хорошо бы в бассейн походить и танцы вернуть…( гы а работать когда?), досдать анализы, через месяц на прием.
И как резюме:
"Вы красивая девушка, я вообще не понимаю зачем так загоняетесь. И вообще, Вам сейчас надо решать другой вопрос, а там будет видно."

… есть 1300-1200ккал…

Я могу так мало есть только изредка, у меня аппетит хороший, даже учитывая, что сплю часов 9 обычно, соот-но времени на еду и всё остальное меньше остаётся.

Я могу так мало есть только изредка, у меня аппетит хороший, даже учитывая, что сплю часов 9 обычно, соот-но времени на еду и всё остальное меньше остаётся.

Да ладна мало? Капусту с морковкой есть можно практически непереставая, даже если уменьшить время сна .
От курицы рекомендовано держаться подальше и творог выбирать очень внимательно, т.к. мне своих игр с гормонами предостаточно и вообще мясного есть поменьше. Пост же…