Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

цена 74 рубля — это за ампулу или за упаковку?

за ампулу.
710 рублей — за упаковку, но лучше бутылку купить — дешевле выходит.

Чем мне восполнять недостаток других веществ?

Фрукты-овощи сырые добавь и мясо.

Потребность в калориях, я думаю, не покрывает, учитывая что я еще тренируюсь.

Мышцы начнут сжигаться — надо протеин жрать.

[Bang]

ДИКИЙ, знаю, но там одно влечет другое.
Начнешь протеин — надо аминки.
Начнешь аминки — надо хондропротекторы.
И т.д.
Поэтому я решил забить — уйдут и хрен с ними.
Я уже старый чтобы на пляже девчонок клеить.

Итак, хочу поделиться своими итогами:

Исходные данные: вес под 78 кг, размер одежды 46-48.
Начала худеть в декабре 2012 года.

Сейчас на 19 сентября 2013 года. Вес 67-68 кг, размер одежды 42…

Что делала: плавала в бассейне (и продолжаю) каждый день после работы по полчаса-часу. Побольше движения в течение дня. Из диет — ничего, просто не ела после 17:00, потом делала легкий ужин (овощи или что-то из мяса курятины/индюшатины или рыбки).
Никакого спиртного и фаст-фуда.

На данный момент думаю пройтись по магазинам и обновить гардероб, тк вещи 46-48 размера с меня сваливаются, вещи 44 размера тоже велики…

Вес 67-68 кг, размер одежды 42…

оооо…. однако
у меня привесе в 58 — 44размер.
правда я не худела/ю…

[Bellissima]

Клякса, Ленок. так это не тот 42-й размер
Это европейский
ты по ихнему 36-го, ну на крайняк 38-го размера

Тут еще надо делать ссылку на рост и комплекцию. У меня вот кость широка. Поэтому все кг на ней видны и скапливаются… При росте в 165 порой заметно

Пока маман отдыхает в Словакии, и не пытается меня откормить…
Я села на легкую диету… в плане легкой пищи..
В итоге за полторы недели -3кг…

Приятно до чертиков ))

В итоге за полторы недели -3кг…

Приятно до чертиков ))

оценим в воскресенье.

вес под 78 кг

Если стабильный -10 за год, то нормально

а куда вы собрались в воскресенье?

Приятно до чертиков ))

завязывала бы ты с алкоголем

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:

Если стабильный -10 за год, то нормально

согласен, но супер лишний вес сходит быстрее (у меня первые кил 3-5 сначала уходило только если не пить пиво), приблизиться к рост минус 5 кг, вот это уже очень сложно...

а зачем бороться с голодом?
надо что-нибудь покушать, желательно вкусненькое и любименькое…

Ленок, это рекламный спам… не обращай внимания ))

Кстати… Прошло 18 дней с начала моей строгой диеты….
Результат -3,8 ))))

Кстати… Прошло 18 дней с начала моей строгой диеты….
Результат -3,8 ))))

вах молодца…
что сказала маман???
поди ужаснулась ?

что сказала маман???
поди ужаснулась ?

Она больше ужаснулась тому, что я теперь не ем ее стряпню ))))

muraveika, мдя… для маман это удар ниже пояса…

[Bang]

18 дней с начала моей строгой диеты….Результат -3,8

Круто, че.
Молодец.

В итоге за полторы недели -3кг…

Прошло 18 дней с начала моей строгой диеты….
Результат -3,8 ))))

Итого по факту получается всего 800 грамм ( и то если этот вес стабилен)
3кг это вода… +- 3 кг вообще несерьезно. У меня это может колебаться в течение недели:))) Пожрал пару дней — набрал. Покакал, пописал, поголодал — скинул:)))

У меня это может колебаться в течение недели

Неее… у меня максимум 1,5кг гуляет…..
Еще год назад приучила себя вставать на весы хотя бы раз в неделю…
Так что 3,8 -1,5 = 2,3 это уже мой вес пошел….

+- 3 кг вообще несерьезно. У меня это может колебаться в течение недели

А у меня вообще в течении дня. Утро, День, Вечер (после физических упражнений)