Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Рост 1900 миллиметров

[Bang]

Всем виртуальным спортсменам чмоки в этом чате.

Дакфейс

а я летом сделал себе послабление. Перестал ходить в клуб. В еде особо не ограничиваю, но и не перебираю. Пиво пью)))
С 77-ми вес поднялся до 81. Думаю не страшно.
В общем "перезагрузку" эмоциональную делаю. С первых чисел сентября опять в клуб, усиленно работать над собой:)

Единственно стараюсь двигаться побольше. На 9-й этаж домой хожу только пешком. Стараюсь переодически на работу на метро ездить, иду пешком специально до дальней станции:)

Bang, Чёта у вас зал какой-то. Одни тренажеры, свободных весов нет или ракурс такой? Хотя если халява — пойдёт

Всем виртуальным спортсменам чмоки в этом чате.

Чмоки-чмоки.

[Bellissima]

Bang, Бэнга, пузо втянул?

[Bang]

свободных весов нет или ракурс такой?

Фоточке зала выкладывал:
Тема: Жир: борьба с лишним весом., Сообщение #1930364, Автор: Bang

Рама для приседа есть, но я не приседаю, после операции на позвоночнике боюсь пока.
Скамья для жима — использую.
И гантельный ряд с кривой штангой юзаю — ее видно на фотке с дакфейсом кстати слева на полу стоит с 20-ми.
Без фанатизма.

Это на работе, так что да, халява.

пузо втянул?

Не, воздуха в грудь набрал — оно не так заметно стало

после операции на позвоночнике боюсь пока

Пробуй с пустым грифом и пояс обязательно

[Bang]

Rio-вод, да я наверное уже и не буду пробовать.
Нафиг надо.
Руки подкачать, чтобы не были совсем как спички, а то 3+ года в зале не был, сдулся весь и пузо нарастил.
Нам без пяти минут пенсионерам-ручникам много не надо.

Сегодня ходили на соревнования с детьми. Пацаны 2 км пробежали, ну а я пятерочку. 22.30 — не быстро конечно, но 2 с половиной минуты с прошлогоднего результата скинул. А значит доволен. Фотки если повесят на сайте СК — потом кину ссылку. Ну и чмоки, как повелось!

Руки подкачать, чтобы не были совсем как спички

Хочешь накачать руки — качай ноги.
Я читал, что для того, что бы банки вкачать, надо в начале среднюю нагрузку на ноги дать, для выброса тестостерона, а потом на нём уже бицуху вкачивать Ну если ты не "химик", конечно

[Bang]

Я читал

Можно твою фотку топлесс и сумму в тройке?

Ноги мне впадлу качать.
Во первых слишком объемная нагрузка для моего престарелого организма.
Во вторых станка для ног нет

Рама для приседа есть, но я не приседаю, после операции на позвоночнике боюсь пока.

Ну и в третьих тупо не хочу.

А я тут решаюсь…
Недалеко от работы скоро откроется очередной фитнес клуб от сети Алекс-фитнес!

И вот пока еще на стадии строительства/ремонта цены годового абонемента ровно в 2 раза дешевле… (сравнивала с другими их же центрами)… а именно 10к..
Сижу и думаю..

Может эта.. того… купить? ))))))))

з.ы. правда денег пока не особо.. впереди ТО.. надо будет после ТО финансы проверить и.. купить )))))

[Bang]

muraveika, наши люди очень любят начинать новую жизнь, бросать пить, курить, начинать заниматься спортом. после ТО, с понедельника, после новогодних праздников и т.д.
Это состояние известно ученым, врачам и психологам и называется синдромом отложенной жизни.

Если что то решил — делай немедленно.
Иначе 99,9% не сделаешь никогда.

и сумму в тройке

Я с февраля только хожу Проходку в октябре буду делать, тогда и скажу сумму тройки

Bang, да у меня даже кредитка на нуле…
а еще надо месяц дожить.. а еще сапоги зимние.. а еще в Киев.. ))))))))))))))

Bang, ну короче я тебя поняла )))

Хочешь накачать руки — качай ноги.

Резон есть.
Свободное приседание действительно дает пинок лрганизму.
Происходит мощный выброс тестостерона в кровь.
Но это действует все в комплексе, с правильным питтанием.

[Bellissima]

Может эта.. того… купить? ))))))))

Оль, купить это только полбеды
Еще надо заставить себя ХОДИТЬ туда

Оль, купить это только полбеды
Еще надо заставить себя ХОДИТЬ туда

Если купить дешевый абонемент то и стимула идти его "отрабатывать" не будет

Оль, купить это только полбеды
Еще надо заставить себя ХОДИТЬ туда

Если купить дешевый абонемент то и стимула идти его "отрабатывать" не будет

Чушь. Мотивация дб другая