Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

где они

уверен, что в компьютере

[Bellissima]

слив обычный

Валер, тебе мои ФВК нужны?
в Одноклассниках штук 200 фоток
ю а велком

[Bang]

У нас вчера генеральный на планерке выцепил админа и логи за месяц и драл всех за вк.ком.
Причем у меня там пара сотен заходов, хотя вообще ни разу не был.
А у людей по 20-40 тысяч заходов.
Пытались объяснить что это баннеры, кто то музыку случает и т.п. т.к. нереально 40 000 раз зайти на сайт даже за месяц.
Бесполезно было.
Пока он до своей статистики не дошел.

Социальные гогносети — зло.
Не надо там сидеть.

[Bellissima]

Bang, а я сама себе Генеральный
Где хочу там и сидю

[cherva]

Спасибо всем за одобрение и поддержку
На фото результат 2-летнего худения я никуда не тороплюсь, не мучаю себя дикими диетами, а просто поменяла образ питания, и живу по принципу, что едим, чтобы жить, а не наоборот.
Плюс консультации еще у эндокринолога.

Подходит к концу второй месяц.
Все брючные ремни — на две дырки "вниз".
Буду продолжать.

стройнею 6 ю неделю. было 94.5 стало 88.5. влез в одежду 2 летней давности. думаю продолжать до конца июля, а там посмотрю по обстановке.

[Bang]

Короче в опу ваше стройнение.
Решил, что хожу в зал для поддержания тонуса и вошел в гармонию с миром.
Пусть НЕ высокоранговые доминирующие альфа-самцы паряцца, а мне и так гуд.

дык смысл весь и есть в гармонии. а я на лисапете катаю и дома от пола отжимаюсь.

Херня, физ нагрузка держит мышцы в тонусе, но вес не уменьшает. Вес можно снизить только правильным питаньем

Херня, физ нагрузка держит мышцы в тонусе, но вес не уменьшает. Вес можно снизить только правильным питаньем

Извини, Коль, но — фигня полная.
Регулярно занимаясь, есть можно практически что угодно

Смотря какая нагрузка, одно дело железо тягать, другое дело кардио. При регулярном кардио, да можно жрать что угодно.

На заднице сидеть меньше нужно. Гулять пешочком поболе. Трудяги офисные.
Если бы вы видели скока я трескаю, вас бы кондратий хватил.

Регулярно занимаясь, есть можно практически что угодно

Если вес в норме.
Если вес выше нормы спортом его не скинешь Онли диета.

Извини, Коль, но — фигня полная.
Регулярно занимаясь, есть можно практически что угодно

А попробуй дизель бензинчиком заправить… регулярно катаясь…

ИМХО. Питание должно быть в допустимых пределах, как по количеству, так и по качеству.

Если вес выше нормы спортом его не скинешь Онли диета.

Ерундистика. Как раз физкультура, то есть регулярные физнагрузки на первом месте. Даже не спорт. А потом, даже не на втором, а на первомсполовиной ) — диета. Хотя я подозреваю, что в данном случае под диетой подразумевается обычное правильное питание — без майонеза, шкварок, ночных походов к холодильнику и т.п.

ночных походов к холодильнику

Давно подметил: если сидишь на жесткаче (минеральная вода, овощи-фрукты), то рано или поздно просыпаешься среди ночи.
Стоя.
У холодильника.
И жрёшь.

физ нагрузка держит мышцы в тонусе, но вес не уменьшает.

физическая нагрузка увеличивает мышцы (ну соответствующая понятно, а не руками раз в месяц помахать). Чем больше мышцы, тем больше требуют питания (опять же при нагрузке, но и без — тоже нуждаются). Понятно, что это все происходит не за день. Т.е. "на долго"
нужна философия другая, чем "чтобы завтра похудеть".
А иначе:

Короче в опу ваше стройнение.

Если вес выше нормы спортом его не скинешь

Скинешь, только нужно 1. Время 2. Усилия каждый день
При чем важно понимать — вес и объемы — это несколько разные понятий, регулярно занимаясь спортом в какой-то момент замечаешь, что вес может начать и расти, а объемы прежние или уменьшаются — это растут мышцы, которые в свою очередь пожирают лишние калории.
Еще важно — регулярный спорт САМ начинает уменьшать аппетит. Важны нагрузки силовые и аэробные (бег, вел) и т.д.
Если все это подкрепить диетой ( а точнее правильным питанием) — то результат будет достигнут быстрее. Фигня вся в том — что забросив двигаться, через некоторое время все пойдет назад и очень быстро, но все же медленее, чем просто после диеты без спорта…

то рано или поздно просыпаешься среди ночи.
Стоя.
У холодильника.
И жрёшь.

Жесткач плох тем, что уменьшает не только жировую, но и мышечную массу, после жесткача — мышц меньше и употреблять килокалории не чем.
Я в позапрошлом году одну диетку забацал — пять кг махом унесло, зимой — не бежиться, да и просто сил нет — диету прекратил, сразу же все назад вернулось — и еще пред язвенное состояние На фиг голодание…

Скинешь, только нужно

Ещё раз, про физиологию. Жир — это аварийный запас организма, при физ нагрузках на рост мышц тратится те калории, которые потребляются сейчас, что бы заставить организм потреблять свои запасы, нужно уменьшить поступление калорий извне, особенно углеводов, особенно БЫСТРЫХ углеводов.

Жир — это аварийный запас организма,

Жир — это один из вариантов энергообеспечения.Криотин фосфата хватает на 30-40 секунд резкой работы, гликогена (запас углеводов) хватает на 40 минут бега, дальше только жир. И давай не будем спорить с практиком . Мои результаты тебе может подтвердить Роман, и это было за один год — после этого он меня еще почти год не видел И я занимаюсь пока не в напряг…

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

на рост мышц тратится те калории

на рост мышц калории не тратятся, им нужен белок расщепленный на аминокислоты. Мышцы при работе съедают калории, чем больше мышц - тем больше требуется питания.