Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

я выше писал про l-карнитин

употребляю понемногу, действует или нет — не знаю.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

до дачи то ещё долго…

я в детстве напололся - с тех пор ни-ни

фитнесы, регулярное просчитанное питание — фигня
7 дней подряд в командировках! 6 перелётов, два ночных поезда, подножный корм в перемешку с ресторанами и большим кол-вом пива…. штаны спадают, в которых уезжал! минус пару кило за неделю
один минус — задолбалсо в корень

[Дима1964]

ganduras, я рассматриваю эту тему как "Избавиться от лишнего веса и не потерять при этом здоровье " .
твой способ — как потерять 2 несчастных кг ценой потери здоровья….

твой способ — как потерять 2 несчастных кг ценой потери здоровья….

да я не рекламирую просто как вариант для тех, кому лень в фитнес регулярно ходить!
сам-то сгоняю вес на беговой дорожке

[Дима1964]

ganduras, да я понял , что ты шутишь

Чет темка заглохла…

а я тем временем решил начать "сушку":)) Посмотрим что получится.

Ем только вареные грудки, гречку ( немного), горошек зеленый, овощи ( помидоры/огурцы), творог обезжиренный (иногда с ложкой варенья, иногда с клубникой свежей), а так же обязательно протеин:) Полностью исключиль все жаренное, мучное, сладкое, алкоголь, газировки и прочее-прочее.

Ем примерно 6-7 раз в день маленькими порциями ( т.е целую грудку растягиваю на эти приемы пищи). Пока прошло 4 дня. Посмотрим что дальше будет. Надеюсь поможет ибо очень хочу сжечь жирок, который не дет покоя!
До начала диеты, процент жира в теле был 21%, сейчас уже 18.6%

[Дима1964]

hammy, в принципе -молодец, всё рационально делаешь…Единственное -имхо и даже не имхо а настаиваю -зря творог обезжиренный ешь..Я раньше всю молочку выбирал обезжиренную, сейчас отошел от всего обезжиренного и рафинированного …Просто прислушался к мнению человека очень много лет проработавшего в пищевой промышленности…

Наконец нашел прям рядом с домом вот такую гречку http://vegemarket.ru/product/grechka-ot ... aniya-500g
Энергия прорастания очень большая , за 20 часов замачивания -ростки 2 мм ! И на сельхоз рынке купил пол ведра пшеницы, тоже на проращивание , обычно такие дела ем по 2-3 столовых ложки в феврале -апреле , в мае уже подножная зеленка на даче появляется и ростки становится есть неохото…В ход идет крапива молоденькая, одуванчик , луки разные и т.д….

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Ем только вареные грудки

я когда вода закипит даю 5-7 мин покипеть , сливаю воду и продолжаю варить в свежей...

Добавлено спустя 46 секунд:

До начала диеты, процент жира в теле был 21%, сейчас уже 18.6%

как узнал ???

как узнал ???

У меня весы специальные электронные:) Показывают индекс массы тела, процент жира, воды, костей, мышц:))

я когда вода закипит даю 5-7 мин покипеть , сливаю воду и продолжаю варить в свежей…

Не, мне варить некогда.. мама варит:))) А как она варит — не знаю. Но за совет спасибо — скажу ей!

Просто прислушался к мнению человека очень много лет проработавшего в пищевой промышленности…

С чем связано такое мнение?

В ход идет крапива молоденькая, одуванчик , луки разные и т.д….

Я никакую зелень, лук, чеснок и прочую траву не ем…

[Дима1964]

С чем связано такое мнение?

с тем что способы и технологии обезжиривания и рафинирования зачастую делают полезный продукт неполезным…

Я никакую зелень, лук, чеснок и прочую траву не ем

почему ?

У меня весы специальные электронные

перефразирую свой вопрос- как они(весы) узнали ??

перефразирую свой вопрос- как они(весы) узнали ??

Ну надо голыми стопами наступить на весы, на площадке есть несколько металлических "пластин" круглых и вот через эти пластины я так понимаю они пропускают слабый ток и измеряют электрическое сопротивление тела… как-то так:)
Я в подробности не вдавался. Понимаю что что погрешность есть, но более менее представление они дают:)

почему ?

Потому что вкус ужасный. Если случайно съем лук, даже маленький кусочек — меня потом просто тошнит

с тем что способы и технологии обезжиривания и рафинирования зачастую делают полезный продукт неполезным…

Тогда какой творог лучше есть?

Тогда какой творог лучше есть?

деревенский ))

Мне с этим повезло — раз в неделю тетя из деревни передает свежие молочные продукты )) Так что покупной творог давно не ела, и даже не хочу.. наверняка гадость какая-нить )))

[Koldunja]

Тогда какой творог лучше есть?

Мне надежные источники сказали, что в продуктах менее 2,5% жира, вообще, нет полезных веществ, ибо они там не живут.
Но насчет полезности продуктов из магазина, вообще, вопрос открытый…
Потому я себе покупаю рассыпчатый творог (зерненый сыр) "Валио" 2% — мне он очень нравится по вкусу… особенно с вареньем!

По поводу обезжиренного я кстати написал наверно неправильно

Написано 0-1.8%. А творог из АзбукиВкуса, называется "Наша ферма". Продается "на развес", точнее уже насыпан в пластиковые корытца:)

Вроде по описанию он как раз "деревенский". Есть еще вариант 18%, но считаю что он уже чересчур жирный:)

В этом семестре подкидываю студентам такую задачу на размышление.

В России поголовье коров 9,6 млн.! Корова в год даёт тонну молока. Человеку на год надо 240 кг молочных продуктов (молоко, творог, сметана и т.д.). Что обычно продаётся в магазинах под названием "Молоко", "Творог" и т.п. и т.д.(для оценки можно не учитывать, что не все коровы молочные породы)? Для заинтересованных могу и ссылки на источники подкинуть.

А вообще творог можно и самим делать. Есть специальный грибок, который растёт и работает тем лучше, чем живее молоко. Так вот он из молока делает кефир, из которого и можно варить творог. Процесс трудоёмкий, но см. задачу выше.

[Koldunja]

Корова в год даёт тонну молока.

Да причем тут коровы, Слав?!
Все магазинное молоко — из порошка….

[Bang]

Все магазинное молоко — из порошка

Но порошок то хоть немного из коровы?

[Koldunja]

Но порошок то хоть немного из коровы?

боюсь травмировать твою тонкую душевную организацию!

[Bellissima]

Но порошок то хоть немного из коровы?

разве что из перемолотой …в порошок

Так если ТВ посмотреть, то они этот порошок только утром надоили, а вечером уже на прилавки выставили.

Так если ТВ посмотреть, то они этот порошок только утром надоили, а вечером уже на прилавки выставили.

Все-таки вопрос цены ИМХО…