Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Пришел на обед встал на весы и офигел, вешу на 600грамм меньше чем утром на голодный желудок, а тут пожрал с утрачка мюслей + сыр и тд, ну я с утра всегда плотно ем, кстати на работу решил идти пешком, была хорошая пробежка, в обед -600грамм, походу нужно на работу чаще пешком идти, на работу в обед приехал на машине тк у нас снег валит

блин, все эти +-килограмм можно даже не считать, смысла нет. Контрольный взвес раз в неделю.

[Дима1964]

в обед -600грамм

во истину-каждый сходит с ума по своему

Эт точно. Побольше воды вместо еды и никакого дрожжевого хлеба. И процесс пойдёт.

Похоже паренёк не въезжает, что организм работает по своим законам и своему расписанию дня. Что частое взвешивание не даёт более точной оценки.

Хорошо — намекаю, что некоторые химические вещества попадают в организм и через органы дыхания. Например кислород, который участвует во всех реакциях окисления. Как будем контролировать дыхание???

Кстати по поводу воды…пить надо именно воду!! А не чаи, соки и прочие. Просто чистую питьевую воду. Пару литров в день минимум.

Пару литров в день минимум.

из расчеты 30мл на 1кг веса…..

[Дима1964]

А не чаи, соки и прочие. Просто чистую питьевую воду. Пару литров в день минимум.

азбука…..

воды нужно пить 100 мл на каждые 100ккал. без Н2О реакции обмена не реагируют)))))
1,5 — 2 литра. я вожу с собой бутылку 2х литровую в машине. ее и осушаю за день до дна

[Опоссум]

MAX F, какая скучная жизнь? Считать калораж…
" И думать про себя: когда же черт возьмет тебя"
Право скукота

Считать калораж…

в начале пути считаю это необходимым, а потом — уже не нужно конечно

Года 1,5 назад до аварии стабильно занимался в спортзале, парень один пил тюбил l-карнитина перед тренеровкой, но он выматывался конкретно вообще не останавливался то прыгалка то беговая дорожка говорил что эффект есть, я попробовал на вкус приятное, но пить хотелось до ужаса, попил 10 тюбиков и бросил тк пошел упадок сил, то что я мог сделать 10 раз не мог даже 5 сделать больше эффекта не понял

Только пришел с тренеровки, не занимался 1,5 года, большие веса не брал, ощущение что сейчас сдохну

[TrushIN]

А что послезавтра будет
Первую неделю ходи каждый день, хотя бы по пол часа, легче будет боль перетерпеть.

Первую неделю ходи каждый день, хотя бы по пол часа, легче будет боль перетерпеть.

я эти тонкости знаю, я по этой хрени КМС имею )) я начинал и бросал не раз, я знаю что завтра будет жопа, как не крути,
отлично помогает сауна после первой тренеровки и контраст то есть холодный бассейн или душ, тогда легче перенести, ещё можно растереться
но по мне так эта боль приятная

я знаю что завтра будет жопа, как не крути,

с утра легкую зарядочку и потянуть мышцы немного, будет полегче.

[Дима1964]

Спроутер-автопроращиватель семян ни кто не юзает? Можно и в плошке конечно, поискал по инету-цены имхо космические на спроутеры ,но штука забавная….Сегодня кресс салат посеял , на очереди пшеница))))) Кто что ещё проращивает ?

Сегодня кресс салат посеял , на очереди пшеница)

земле-делец! блин…

с утра легкую зарядочку и потянуть мышцы немного, будет полегче.

Встану на мой тренажер пробегусь минут 15 и будет норм

Добавлено спустя 53 секунды:
я выше писал про l-карнитин, кто что думает о нем?

[Дима1964]

земле-делец!

у меня всегда в феврале зуд начинается… до дачи то ещё долго…