Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Иван Поддубный — тяжеловес был , и гири тягал и ничего с ним не было.
А Плющенко это совсем не в тему, нету на нем избыточной массы в виде мышц.

cyxapuk,
фото и процесс в студию…

Фото еще рано, 8 кг потерять это мало ещё, я был 115, а сегодня утром уже 107,6 внешне это почти не видно, почитал короче жир очень легкий, поэтому от жира избавится очень сложно, можно худеть допустим потерял 1 кг а жира не больше 100грамм будет, мой процесс прост, с утра ем мюсли или яйца и край один раз в неделю сосиську одну
в обед ем всё что душа пожелает суп, второе хоть пару конфет можно скушать не чего страшного главное после обеда скушать одну грейпфрут и в период между обедом и 18:00 скушать ещё одну грейпфрукт, я её терпеть не могу поэтому через блендер делаю сок. На ужин советую вообще не чего не кушать, всё что скушаете отложится, тк после 18:00 процесс переваривания пищи замедлен и еду просто гниёт, я ем вечером или грейпфрут или же помелу, советую всем подсесть на помелу в ней всего 32ккалл но ей очень наедаешься и она вообще не откладывается и много витаминов поэтому не какого упадка сил . А ещё перестал пить пиво, просто надоело, больше не какого спиртного.

Как то так, короче просто не кушайте вечером!

На ужин советую вообще не чего не кушать, всё что скушаете отложится, тк после 18:00 процесс переваривания пищи замедлен и еду просто гниёт

никогда не мог понять, как определяют, во сколько перестаёт выделяться желудочный сок? После 18-00 — это по московскому времени или какому? А если я "сова" и днем сплю а ночью тусуюсь? А почему качки по ночам встают белком дозаправляться, чтобы голодания у мышц не было? И при этом рельеф дай бог каждому. А как еда откладывается в жир, если она не переваривается, а тупо гниёт?

SOFAD, про "просто гниет" — это вообще перл

А если я "сова"

Как утверждают психологи — это не природное явление, а наживное. Вроде как дурная привычка.

Завязываться лучше не на искусственное время, а на естественное, природное. Например, на рассвет. Хотя в наше время с химической едой это уже по барабану, как и соблюдение постов. Изначально посты подготавливали желудок к переходу с одной пищи на другую по сезонам (консервы-свежее). Сейчас разницы практически нет. Консервы и прочая химия из парника. Так что в основном остаётся только психологический эффект от всех этих ухищрений. Ну и кому как везёт с поставщиком продуктов.

[TrushIN]

А почему качки по ночам встают белком дозаправляться, чтобы голодания у мышц не было? И при этом рельеф дай бог каждому.

Там метаболизм уже совсем другой, если обычный человек начнёт питаться по диете качка, то через пару месяцев помрёт от ожирения

во сколько перестаёт выделяться желудочный сок? После 18-00 — это по московскому времени или какому?

Если есть режим, то рекомендуют за 4 часа до сна.
Т.е. 18-00 подразумевает сон в 22-00.
Если спать в 1-00, то хоть до 21-00 можно.

Желудку по фигу день или ночь — есть пища, он ее переваривает, нет — не переваривает.
Если организму нужна энергия (для качков — это рост мышц), то организм ее потребляет — если нет, то откладывается жир. Поэтому — поел картошечки в 21-00 не много жирку прибудет. Съешь яблоко — не отложиться.
Качки на ночь едят белок, белок трудно перевести в жир (хотя и можно), углеводы — проще, жир- не надо переводить, он уже жир.
Есть книжка по спортивному питанию в ПДФе (но там и без спорта много чего интересного) — если кому надо — кидайте в личку адрес почтовый.

Январь -4 кг.

Можете меня не слушать, про гниение прочитал на каком то бабском сайте про похудение, видать это баб пугает поэтому не жрут
а так я проще убиваю аппетит вечером, купил тренажер вот такой
минут 20 занимаюсь и аппетит просто уходит, пробовал гулять вечером, не советую после холодной улицы на хавчик пробивает мама не горюй, и начинаешь тих тих закидываться, по планам купить беговую дорожку, деньги начал откладывать, ещё есть груша, но пришлось снять, тк жена замутила натяжные потолки, теперь груша в углу, а "ГЕРМАН" стоит хороший под 30000рублей как то дорого (

Нормально ем один раз в день придя с работы. Примерно в 21 — 22 часа. Сейчас вес 83 рост 183. Голодным я просто не усну. А с утра есть вообще не могу, желудок не принимает. Потом весь день тяжесть в желудке если насильно запихать.

по планам купить беговую дорожку, деньги начал откладывать

Любая беговая дорожка постепенно превращается в вешалку…
По этому на вторичном рынке — в идеальном состояние, с минимальным "пробегом" — стоят как минимум в два раза дешевле…

Купил себе именно по этой схеме… отдал пол цены, за хорошую дорожку — по началу ходил и бегал ежедневно — но лень всё же выиграла

Теперь хожу не так часто, как этого требует организм…

по планам купить беговую дорожку, деньги начал откладывать

Любая беговая дорожка постепенно превращается в вешалку…
По этому на вторичном рынке — в идеальном состояние, с минимальным "пробегом" — стоят как минимум в два раза дешевле…

Купил себе именно по этой схеме… отдал пол цены, за хорошую дорожку — по началу ходил и бегал ежедневно — но лень всё же выиграла

Теперь хожу не так часто, как этого требует организм…

Время покажет, главное что бы процесс шел

Любая беговая дорожка постепенно превращается в вешалку…

это точно — лучше в зал ходить

что бы процесс шел

А с утра есть вообще не могу,

Аналогично.
Ем поздно, в 20 — 22 часа.
Утром ни-ни.
Первый приём пищи в 13-00.
Потом в 18-00.
Ну и в 21-00.
Спать в 1-00.

У нас так в семье сложилось, что ели когда отец приходил с работы. Он работал водителем, поэтому днём только перекусывал. А по приходу домой плотно кушал и выпивал 150 грамм. Так что думаю не особо важно когда есть, главное сколько съедать за сутки.

Ем поздно, в 20 — 22 часа.
Утром ни-ни.
Первый приём пищи в 13-00.
Потом в 18-00.
Ну и в 21-00.
Спать в 1-00.

Примерно также… Подъём с 7:00,
Обед на работе в 14:00 — правда не всегда, бывает не успеваю…
Ужин или обед — это как повезёт — в 19:30
Далее какие то перекусы — под телек… семечки, сухарики, мороженное…
Отбой 1:30 — 3:00

В общем всё не правильно

Далее какие то перекусы

Вот это — самое неправильное.
А я могу запросто после ужина в 21-00 потом выдуть 3 литра пива со шняжками вплоть до отбоя в 2-00.
Исключить — и я в Хопре! )))

[Дима1964]

" Он брал от жизни всё и жизнь ему за это мстила…." Это я к вопросу поздних отбоев и большого количества пива…

А я могу запросто после ужина в 21-00 потом выдуть 3 литра пива со шняжками

"Любой дурак сможет" © (из детского фольклора)…

Он брал от жизни всё и жизнь ему за это мстила…

Сидеть дома, жрать и пить пиво… И это ВСЕ, ЧТО МОЖНО ВЗЯТЬ ОТ ЖИЗНИ?

и жизнь ему за это мстила…."

интересно, каким образом…
судя по Юрику, эта мстя идёт ему не благо, а не во вред…