Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Ну если в 36 считать себя "в возрасте"

Пруфов не вижу А для этой формулы, я слышал, границой "в возрасте"/"молодой" считается 30.

Юр, считай индекс массы тела. Ну и глядя на твои фотке с ДРК скажу что лишних кг 10 в тебе как минимум. На мой опыт 80 кг для тебя потолок

Ну вообще рост минус 100, это идеально. Может быть и минус 110 вполне, но тогда солидность пропадет, а вместе с ней и возрастные болезни

Альтернативная программа для похудения:
1. Исключаем по максимуму белый хлеб, картошку, макароны, масло и другой животный жир и продукты с высоким гликемическим индексом (погуглите сами). Но не совсем — если совсем не получается, можно по немного есть до обеда (часов до 2).
2. Приемы пищи вместо 3 разбиваем на шесть-семь.(9-11-13-15-17-19-21) То есть едим по немного , но часто.
3. Побольше белковой пищи и салатов (яблоки хорошо идут), поменьше углеводов. И чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов и порции.


За неделю такой объедаловки скинул 2.5 кг (10 дней — 3.2 кг)… правда и фитнеса у меня сейчас много )). Но фитнеса много давно уже, а вес стоял — теперь опять пошел вниз. Плюсы — уходит жир, мышцы не страдают.
В теории — организм получая маленькие порции постоянно переваривает и не откладывает жир про запас. Постоянная работа организма на прием пищи разгоняет метаболизм.
В плюс — никаких страданий
Если есть вопросы….

[Bang]

[Дима1964]

Привет уважаемому обществу ! Давно я здесь не появлялся….Ну и нафлудили …
Но теперь снова буду здесь часто появляться и отчитываться о том, что происходит с моим весом…Жиреть я не буду , это моя твердая позиция. Я ее не собираюсь ни кому навязывать .
При росте 180 считаю нормальным вес 85 кг , про индекс массы знаю , в идеале было бы 78 но к сожалению не думаю, что смогу это выполнить так как спортивные нагрузки и диеты я не использую, вес сгоняю и держу постоянными разумными ограничениями в питании…Вкус"пива" , газ. напитков, майонеза, чипсов, сухариков , фастфуда , выпечки и т.д. я просто уже не помню…Так вот, год назад я имел 85 кг к которому за год пришел с 95 путем ежедевного рационального питания…Но…случилась беда, у меня обнаружилось заболевание щитовидной железы. Гормональный фон начал скакать …Плюс нервы , плюс мысли типа-однова живем и т.д….3 недели назад мне удалили ЩЖ , сейчас восстанавливаюсь, сижу пока на больничном. Сегодня впервые за 3 месяца взвесился-95 кг. Не смертельно , конечно. Но лишние 10-15 кил на себе носить не буду. Будет тяжело, так как дозу гормонов придется регулировать ещё 3-4 месяца. Но к 1 мая буду стараться весить 85 кг. О результатах буду отчитываться .

Дима1964,
Выздоравливай, Дим.

Приемы пищи вместо 3 разбиваем на шесть-семь.(9-11-13-15-17-19-21) То есть едим по немного , но часто.

Попробуй, если получится — работает.

[Дима1964]

ДИКИЙ, спасибо ! Да я себя уже хорошо-ттт-чуствую. Лучше чем до операции и настрой позитивный

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
ДИКИЙ, про есть часто по немногу знаю...без ложной скромности считаю ,что знаю не мало про рациональное питание и здоровый образ жизни...Ещё со времен Науки и жизни , Химии и жизни и по сю пору постоянно читаю на эту тему...

певед тощие =) как движение?
семимильными шагами к анорексии? =)))


ну я так , типа поиронизировать =) всем удачи =)

slon,
Лучше похвастайся своими ростом и весом;)

172см рост… 126кг вес… ешшо вапросы есть? =)

slon,
Спасибо за честность и смелость
Вопросы есть… Но походу смысла нет их задавать;)

а чо мне стесняцо, я мастер спорта по дзюдо, 25 раз могу подтянуцо за раз, пару тройку подъём с переворотом, десяток выходов на руки (если турничог не рухнет , бывали случаи) отжацо более 60ти раз могу =))) мне нечего стесняцо =)

Добавлено спустя 1 час 8 минут 9 секунд:
чото заскучали =)))) смарю =)

slon,
Т.е в тебе на 50 килограмм мышц больше, по сравнению с тем, кто весит при росте 172 нормальные 75-80 кг??!

slon, Так их, худеющих!
А то: спортсмены все, ага! )))))

А то: спортсмены все, ага! )

Юр, сколько раз подтянешься?

Наконец-то поняла, почему я толстею… Это шампунь — ****!!! Сегодня прочитала: "Укрепляет и придаёт объём". С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: "Растворяет жиры, даже самые тяжёлые"!!!

hammy, ну и сальца чуть есть канешно, чо мёрзнуть то =) не культурист я нифига =)

Юр, сколько раз подтянешься?

0.

Добавлено спустя 48 секунд:
Но вот тут видно, что с _весом_ это никак не связано.

ну и сальца чуть есть канешно, чо мёрзнуть то =) не культурист я нифига =)

Фотки есть?:)