Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Опоссум,
Зависть — это плохое чувство .

Появились весы электронные в доме.
Забил параметры: Мужской, 36лет, 177см. Выдало: 89.6 кило, жир 23,7%; вода 52,4%; мышцы 39,8%.
Вроде всё в норме?
Ваше мнение?

YuNarY, мдя.Крыши стаями уходят.

При росте 177 вес должен быть не более 82 кг. У меня рост 183 и вес 85. Хожу в штанах размера когда мне было 25 лет.

Крыши стаями уходят.

Янипонял?
Мне просто любопытно: как такие параметры с точки зрения тех, кто "в теме". В этой теме.
И одно уже есть:

При росте 177 вес должен быть не более 82 кг.

Кому должен? Почему должен? Оставим это за кадром
Кстати, посмотрел по таблице: жир/вода/мышцы в норме для моего возраста и пола.
Я то не собираюсь "бороться с жиром".

YuNarY, тьфу напугал

Крыши стаями уходят.

Нет. Просто надень пояс утяжелитель килограммов на 10 (средний избыточный вес) и почувствуй каково его таскать на себе. Это всё избыточная нагрузка на суставы, сердце и мышцы. Всё таки вес лучше держать в медицински обоснованном диапазоне.

23,7%; вода 52,4%; мышцы 39,8%.

жира много. Процентов 10 было бы отлично, т.е. 13 процентов лишние. 90 кг — 13% = 78 кг. Как раз твой нормальный вес.

.Крыши стаями уходят.

Задуматься о здоровье лучше рано, к полтиннику с таким соотношением будут проблемы с сердцем, давлением и т.п. Остеохондроз уже сейчас, наверное, есть. Ну а так — никто же не заставляет.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

почувствуй каково его таскать на себе.

Машина лишнюю десятку не замечает.

Кому должен? Почему должен?

Да вообще-то себе. Но колхоз дело добровольное.

жира много. Процентов 10 было бы отлично

А там пишут, что это — "слишком худой"

Добавлено спустя 28 секунд:

Да вообще-то себе

Это как денег сам себе должен? Прикольно!

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
ДИКИЙ, кстати, чота глупые весы: сумма процентов больше 100.

сумма процентов больше 100.

мышц слишком много насчиталось

Добавлено спустя 51 секунду:
костей нет вообще?

Это как денег сам себе должен? Прикольно!

Ну считается, что взрослый человек обязан сам заботиться о своем здоровье. Если конечно оно ему нужно… И его семье…

Зубы чистишь, руки моешь, а почему за весом следить считаешь ненужным?

Зубы чистишь, руки моешь, а почему за весом следить считаешь ненужным?

Не настолько критично.

костей нет вообще?

Ну там пишут типа "Fat & status", "Water", "Muscule".

ДИКИЙ,
10% жира у тех кто спортом занимается. Норма — около 15% для здорового человека:)



YuNarY,
А общий индекс массы тела они показывают?

hammy, всё что показывают — я написал.
Что такое общий индекс массы?
Вес — показывают

Норма — около 15%

точно. А мышц должно быть в районе 40-50 процентов?

ДИКИЙ,
По-моему да:)

Ну вы бы хоть ссылки на пруф выкладывали, а то берёте цифры из головы/с потолка.

Грубая оценка для молодого мужика рост в сантиметрах минус 100. С возрастом минус 90.

Александр Т., пруф?
А у меня 177-90=87. Но сейчас 90. Три кило? Не смешите мой животик