Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

там указывается размер порции:)

фигня — большая погрешность.
только пиво попкорн да кока кола — уже под 500-600 тянет. творог под 200. булочка грамм 100-150 а это 350-525ккал)))

MAX F,
посмотрим как дальше будет считать. Если что — подкорректирую:)

Мне не важна в принципе 100%-я точность. Я уверен что и шаги он считает с погрешностью. Проверю еще.

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Там можно либо из базы продуктов выбирать, указывая размер порции, либо вообще составить свою базу:) Можно например сфоткать тарелку с салатом оливье и занести его в базу, указав его данные по калорийности, жирности и прочим параметрам:) А далее уже при добавлении в прием пищи выбрать размер порции:)
Просто на это время нужно) пока пробую без этого.

[Koldunja]

А я сегодня попробовала аэрогриль — стейк из семги на пару готовился. Вкусно!!! А уж как просто: притащила стейк из магазина, помыла и закинула туда минут на 15… Несмотря на то, что не солила, не перчила, не добавляла никаких приправ, моим он тоже очень понравился
Одно но: уж очень здоровая эта конструкция, а каждый раз упаковывать в коробку — лениво…

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

салатика оливье.

булочкой

сок

пива Corona Extra + поп-корн + стакан кока-колы:)

Леш, я тебя вместо браслета бесплатно проинформирую, что при таком рационе не фига ты не похудеешь!

Леш, я тебя вместо браслета бесплатно проинформирую, что при таком рационе не фига ты не похудеешь!

Увы. Даже если уменьшить порции .

Koldunja,
Так праздники же:)))

А попкорн и вовсе впервые за 3 месяца. Давно в кино не был;)

Koldunja,
Так праздники же:)))

А попкорн и вовсе впервые за 3 месяца. Давно в кино не был;)

Koldunja,
Катюш, заметь, очень просто находить оправдания отступлениям самостоятельно .

Eilede,
я свою цель по похудению выполнил) сейчас моя цель — немного накачать мышцы)

Так что я не думаю, что булочка на катке ( где калории кстати сжигаются) и в общем-то не очень вредный попкорн могут так сильно навредить:) Да даже пиво в нормальных дозах не вредно

Да даже пиво в нормальных дозах не вредно

Вредно вредно, особенно если собираешься качать мышцы.
http://sportswiki.ru/%C0%EB%EA%EE%E3%EE … B%F8%F6%FB
Ну и конкретно пиво вредно тем, что содержит эстроген.

Калории подсчитывал в начале своего похудения, через месяц надоело.

пиво вредно тем, что содержит эстроген.

растительный аналог да. но так хлестать ту мочу что нынче у нас продают — не стоит однозначно

Вредно вредно, особенно если собираешься качать мышцы.

Да брось… ну что будет от бутылочки Короны Экстра? Легкое пиво, тем более 0.33

[Koldunja]

Вредно вредно,

и это говорит человек, который одной картинкой своего бифштекса возбудил общественность на все новогодние каникулы?!

Koldunja, цэ был венский шницель

возбудил

Умею да
Ну я могу себе позволить съесть и шницель, и отбивную, и тортик, ибо чего хотел я достиг.

Лёшка хочет мышцу подкачать, а алкоголь при этом в первую очередь надо исключать

Как всех за праздники торкнуло)))
Отчитываюсь, ничего лишнего не набрал за праздники, но и не сбросил))).

Ром — сколько сейчас?

Ну что ж, пока я в "игре". Ну в смысле что пользусь браслетом и он меня мотивирует:)
Сегодня был день без фитнеса, поэтому вечером перед уходом из офиса я обнаружил, что моя активность от дневной нормы составила 6000 шагов, при норме в 10000. И.. пошел гулять. замерз блин.. джинсы наверно тонкие:) Но зато добавил в копилку 5000 шагов и даже перевыполнил норму

hammy,
Как браслетик поживает?

все каникулы лопала, лопала…
поправилась на полкило…
но впереди февраль, дурацкий никчемный месяц… опять пойду в минус…

Eilede,
Отлично! Каждый день синхронизирую, слежу за графиками:)
Настроил напоминалку — если в течение 30 минут я не двигаюсь, например сижу за компом) — он вибрирует и напоминает что надо бы размяться:)

Как будильник так же работает отлично! Просыпаюсь по нему до включения будильника на смартфоне:)

[Опоссум]

hammy,
Как браслетик поживает?

флуд, ей-ей
" И, признаемся, был весел, ***фон на нос повесил,
Быстро на уши послал,
Жил, и горюшка не знал"