Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

В качестве подарка — отличная вещь!

Да, сам бы себе такой не купил… 12 штук дороговато-то… в США вроде около 150 долларов стоит:)

Нажарил картофана с лучком и со вчера еще "мясо по французски осталось" — нямка!

http://lurkmore.to/%cc%ff%f1%ee_%ef%ee-%f4%f0%e0%ed%f6%f3%e7%f1%ea%e8

Нажарил картофана с лучком и со вчера еще "мясо по французски осталось" — нямка!

http://lurkmore.to/%cc%ff%f1%ee_%ef%ee-%f4%f0%e0%ed%f6%f3%e7%f1%ea%e8

Ты чО ?! Здесь нельзя такое говорить!

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

В качестве подарка — отличная вещь!

Да, сам бы себе такой не купил… 12 штук дороговато-то… в США вроде около 150 долларов стоит:)

Поюзаешь, опиши плиз функционал, хочу понять предназначение.

Поюзаешь, опиши плиз функционал, хочу понять предназначение.

Оно по сути и так уже понятно:)

Ходишь с браслетом. Он фиксирует твою активность. Потом подключаешь к айфону/айпаду и смотришь на сколько ты был активен. Если заданной цели не достиг — сам решаешь пойти погулять, подвигаться или усесться перед телеком:) Т.е по сути это просто электронный мотиватор, который на графиках показывает на сколько ты был сегодня активен от нормы для твоего возвраста/веса/роста/пола:)

Так же отслеживает сон. Достаточно ли ты сегодня поспал или нет. Тоже показывает в виде графика.

Желательно еще отмечать свои приемы пищи. В менюшке выбираешь что съел (база довольно большая) и во сколько. Соответственно по итогам дня, вечером делаешь синхронизацию и смотришь… что пожрал ты на 180% от своей нормы.. подвигался на 30… а поспал на 90%. И понимаешь что ты прожил день неправильно:) В следующий раз стараешься улучшить показатели:)))

Плюс "умный" вибробудильник.

Я перефразирую функции браслета.
Он тебе говорит о том что надо:
- меньше жрать
- больше двигаться

[Koldunja]

Он тебе говорит о том что надо:
- меньше жрать
- больше двигаться

но только за 12 тысяч!
(так обычно лучше доходит)

Он тебе говорит о том что надо:
- меньше жрать
- больше двигаться

Да, правильно:))

Конечно это можно все и без браслета понять… но он как игра.. просыпается азарт… хочется добиться идеальных показателей;)

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

но только за 12 тысяч!
(так обычно лучше доходит)

Совершенно верно:)

Именно поэтому я в фитнесе покупаю абонемент и занимаюсь индивидуально с тренером. Стимул прийти и отработать. А главное даже когда сильно лень - я знаю что он меня ждет, что занятие оплачено. И я после работу еду заниматься... а не домой:)
Дорого... а что делать...

но только за 12 тысяч!

Да можно и дешевле http://www.ebay.com/itm/New-Jawbone-Up- … 19d7ec5c92

Нажарил картофана с лучком и со вчера еще "мясо по французски осталось" — нямка!

ЗачОтная весчь

кстати. если ваш избыточный вес не более 10 кг — можно исключить 4 продукта и вуаля)))
1 сахар
2 картошка
3 белый хлеб (рафинированная мука)
4 шлифованный рис

Леха — а ты примерный приход своих ккал знаешь? потому как если жрешь порядка 4-5 тыс в день — толку от твоего фитнеса мало. ну только обмен подстегнуть немного.

Нажарил картофана с лучком и со вчера еще "мясо по французски осталось" — нямка!

http://lurkmore.to/%cc%ff%f1%ee_%ef%ee-%f4%f0%e0%ed%f6%f3%e7%f1%ea%e8

А мне как то так:
http://instagr.am/p/UOcpHDTYy6/
интереснее.
Готовилось так:
http://instagr.am/p/UMQBAmTY2B/
Как назвать не знаю, но перцы из духовки я люблю и от небольшого кол-ва мяса, приготовленного так тоже в разумное время, не откажусь .
Приятного аппетита !

пс. порой в бане когда дюже справные товарищи начинают убеждать меня что стройность это плохо, что меня скоро унесет, что от наматывания по 12-15 тыс км за сезон у меня скоро стоять не будет — я говорю — пока вы тут с одышкой у рта и тряся складками на животе убеждаете в своей правоте — ваших вполне стройных и следящих за собой жен охаживает какой нибудь маловесящий велосипедист. Обижаются.

Ну я знаю пары, где пока муж в качалке занимается самолюбованием, перед зеркалом с гантелями, их жен охаживают мужики с животиками. Конечно не с таким пузом, как у тебя 3 года назад, но все же . Так что тут предпочтения людей индивидуальны, кому то и костями греметь в кровати нравиться…

если ваш избыточный вес не более 10 кг — можно исключить 4 продукта и вуаля)))
1 сахар
2 картошка
3 белый хлеб (рафинированная мука)
4 шлифованный рис

5 Пиво
И тогда можно избавиться от 15 кг
Не?

смотря сколько пива.
я сам порой от 0,5 — 1,0 л хорошего не откажусь

а на марафонах каждые 100-150 км по 0,5 принимаю в обязаловку)))

Леха — а ты примерный приход своих ккал знаешь? потому как если жрешь порядка 4-5 тыс в день — толку от твоего фитнеса мало. ну только обмен подстегнуть немного.

Не считал, но 4-5 тысяч явно не набираю…. это ж сколько есть надо

но 4-5 тысяч явно не набираю…. это ж сколько есть над

на самом деле — легко))
я когда считать начал — в шок впал
но я жуткий сладкоежка

на самом деле — легко))

Я наврал:) у меня же этот чудо-браслет… и в его прогу я заношу что съел) сегодня она насчитала 1300 калорий:)

сегодня она насчитала 1300 калорий

Может количество неверное вводил? Или прога — фигня.
Маловато как-то.

Маловато как-то.

Я сегодня мало ел:)

Утром — чай + немного салатика оливье.

Днем на катке — кофе с маленькой булочкой

После катка дома — кусок индейки + сок + квашенная капуста

Вечером в кино — 0.3 пива Corona Extra + поп-корн + стакан кока-колы:)

Вчером дома после кино — 200 грамм творога + ложка малинового варенья

а ты все это взвешивал? иначе как он ккал считает?

а ты все это взвешивал? иначе как он ккал считает?

там указывается размер порции:)

Понятно что точность не 100%, а на глаз! Но все-таки более-менее ясна картина:)