Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Eilede, это он, надеюсь, не бабушкины пельмени так "облагораживает"?

[Bellissima]

Они правда очень вкусные

Девочки, вы тут чего????!!!
Хорошая беседа в час ночи про вкусные пельмешки!!
Ну очень похудительная
я ведь сейчас почитаю-почитаю…и достану хинкали из морозилки

Eilede, это он, надеюсь, не бабушкины пельмени так "облагораживает"?

Нет, конечно ))). Покупные какие-то.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Они правда очень вкусные

Девочки, вы тут чего????!!!
Хорошая беседа в час ночи про вкусные пельмешки!!
Ну очень похудительная
я ведь сейчас почитаю-почитаю…и достану хинкали из морозилки

Ну вот как раз в час ночи, когда есть не хочется о них и можно поговорить )))))))))

iddqd

Я снова пошел в бой.
Осень — время набора массы, так что сознательно выбрал это, самое неудачное время для сгона веса.
Интересно.
Купил колеса от аппетита, первый день пью.
Офигенно убивают аппетит… после еды.
Посмотрим, может к ним привыкнуть надо.
Лишних 20 кило

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Круто, тоже так хочу ))

хм… что-то как то мои изменения в тренировочном режиме ни к каким изменениям пока не привели.
То на то.
Теперь попробую увеличить интервал между утренней тренировкой и завтраком.

[Дима1964]

Eilede, имхо и не приведут….только снижение калорийности ежедневного рациона. Это давно доказанный закон.

Eilede, имхо и не приведут….только снижение калорийности ежедневного рациона. Это давно доказанный закон.

Да я уже как-то и не знаю что мне уменьшать в питании. Я явно трачу заметно больше, чем потребляю. Да и силы мне нужны, иначе на тренировки сил и не останется и мышцы сильнее становиться не смогут.

что-то как то мои изменения в тренировочном режиме ни к каким изменениям пока не привели.

А сколько времени то прошло? Может просто организм ещё не успел перестроится?

А сколько времени то прошло? Может просто организм ещё не успел перестроится?

2 недели. Но положительного эффекта я вообще не вижу.

2 недели.

Кмк это не срок, через 2 месяца можно было бы говорить о результатах.

сижу и лопаю соленые крекеры с укропом…..
знаю, что нельзя.. но так по ним соскучилась…
вот долопаю упаковку и опять брошу на пару месяцев )))

Кмк это не срок, через 2 месяца можно было бы говорить о результатах

О результатах да, но динамика хоть какая то должна уже пойти была бы.
Проверю теперь что там с питанием после тренировки. Завтракала через пол часа после утренней тренировки, теперь буду через 1.5-2 и больше пока ничего менять не буду.
Мне даже самой интересно…

[AlexanderOsi]

Зимой обмен веществ АКТИВНО замедляется. Поэтому насиловать организм (в том случае, если он не "поддается", а здесь именно этот случай) не имеет никакого смысла. Надо продолжать в том же духе, следить за БЖУ-калорими, тренироваться и т.д. но БЕЗ фанатизма, но ничего не в коем случае не урезать и не перегружать организм качалками, тогда уже, думаю, ближе к февралю начнется более активный процесс, т.к. организм перестанет откладывать все на черный -30-ти градусный день.

[Дима1964]

Зимой обмен веществ АКТИВНО замедляется. Поэтому насиловать организм (в том случае, если он не "поддается", а здесь именно этот случай) не имеет никакого смысла. Надо продолжать в том же духе, следить за БЖУ-калорими, тренироваться и т.д. но БЕЗ фанатизма, но ничего не в коем случае не урезать и не перегружать организм качалками, тогда уже, думаю, ближе к февралю начнется более активный процесс, т.к. организм перестанет откладывать все на черный -30-ти градусный день.

Я писал об этом несколько страниц назад….отклика в душах не нашел…

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Eilede, имхо сейчас (осень, зима) не лучшее время начинать…Лучше с февраля-марта….

Это давно доказанный закон.

Интересно кем?
Тут читал сколько ест Майкл Фелпс (пловец) — там какое то чудовищное потребление калорий, обычный человек прибавлял бы по пару кг в день… Но он тратит так же кучу плавая по 4-6 часов в день.

динамика хоть какая то должна уже пойти была бы.

Организм привыкает к нагрузке, попробуй уменьшить интенсивность (скажем на пульсе 120) и увеличить немного объем тренировок (циклические имею ввиду), можно попробовать фартлеки (в беге — ускорения и восстановление)…

[Дима1964]

чудовищное потребление калорий

согласен, но я писал про обычных людей, не спортсменов -профессионалов.

Ща на ютюбе глянул пару передач про толстых людишек из америки… мне одного не понятно, как можно себя ненавидеть и загнать свой вес под 500 кг!!!!

Организм привыкает к нагрузке, попробуй уменьшить интенсивность (скажем на пульсе 120) и увеличить немного объем тренировок (циклические имею ввиду), можно попробовать фартлеки (в беге — ускорения и восстановление)…

Утренняя это итак интервалкаи программы я меняю благо выбор их большой в тренажере.
Раньше это были 10км на +3-м уровне от базового, эти 2 недели 6км, но на 5-м уровне. К нагрузке на 3-м уровне уже давно организм давно привык, изначально полар границы как раз и определял близкие к 120-140, и всю программа в этом диапазоне и проходила, а последнее время пульс был низковат 105-125. Сейчас, на +5 уровне, пульс заметно выше стал и пока держать в ~120-140 не получается, но… это вопрос времени. Освободившееся время идет на тренировку пресса, попы и спины, т.к. мне оно сейчас тож надо.
Вечерние тренировки это фактически акробатика с собственным весом (часа по 2-3 в неделю) и серьезная растяжка тож часа 2 в неделю.
Вобщем, мне кажется, что едва ли можно говорить о привыкании.
Результат от добавления упражнений на пресс, попу и спину я вижу, некоторые элементы, которые еще 2 недели назад не получались, начинают получаться, но вот бедра и живот никак не уменьшаются и брюки свободнее явно не становятся…
Наверно всему виной то, что бывают дни, когда я не ем на работе и ем вечером дома . Общая каллорийность дня меньше 1000ккал получается, но…

Народ, вы тут пишите как похудеть или готовитесь к олимпиаде 2014 ?

Наверно всему виной то, что бывают дни, когда я не ем на работе и ем вечером дома

Однозначно!
Пока не начнешь правильно питаться ( по-немногу, раз 5-6 в день) — результатов не будет.
Понимаю что на работе тяжело… но надо пытаться. Если ты будешь есть даже один раз в день…и исключительно "полезную" пищу — все-равно не будет того результата ( если вообще будет)!