Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

отощал

Я себе устраиваю периодически кефирные дни, но на более глобальное пока не решусь.
А вообще есть какаянибудь диета бесболезненая, например сырная чтоли? Но только без каш, они на жор пробивают.

могу пхвастаться: начал в середине октября с веса 97.5 кг на ДРК было 93
никаких методик. если чё хочу поесть — ем! утром творожок зернистый, кофе с горьким шоколадом (да и вообще! утром мона всё! ) в обед салат и суп. вечером на беговой дорожке минут 50 потом сауна и домой.
цель скинуть ишо килограмм 7-10

Во,такжа стараюсь,но вечером вместо беговой дорожки,после работы, натыкаюсь на тарелку пильменей .Но правда иногда сдерживаю себя кефирчиком.

но вечером вместо беговой дорожки,после работы, натыкаюсь на тарелку пильменей

жестокое испытание силы воли

на самом деле в большинстве (если не во всех) случаев "борьба с лишним весом" = "борьба с ленью".
если не брать болезни и прочее, то для любого "стройнения" (не люблю слово худеть — это производная от "худо", т.е. болеть) справедлива аксиома: двигаться больше чем жрать! ну или можно обратно сформулировать "хомячить меньше чем двигаться".
стал регулярно ходить в фитнес и меньше хомячить, результат не заставил себя ждать. но каждый поход до сих пор борьба! лень так и провоцирует проехать мимо и упасть на диван "ведь я на работе Так устал!"

стал регулярно ходить в фитнес и меньше хомячить, результат не заставил себя ждать. но каждый поход до сих пор борьба! лень так и провоцирует проехать мимо и упасть на диван "ведь я на работе Так устал!"

У меня за 1.5 года ничего не изменилось в плане лени… тоже каждый раз себя уговариваю:) а начинается это еще утром, ведь надо собрать в фитнес сумку спортивную с обувью, одеждой… дойти с этой сумкой до гаража… а ведь можно прогуляться налегке… а вечером домой, на диванчик с пивком…

hammy, воооот тут включается ещё один порок человеческий — жадность за абонемент в фитнес денашки плачены и жаба за прогулы душит

я одно время ходил в качалку, бегоыая дорожка реально помогает, но блин семью тогда вообще не видишь, а ходить тока в выходные это не выход.

я одно время ходил в качалку, бегоыая дорожка реально помогает, но блин семью тогда вообще не видишь, а ходить тока в выходные это не выход.

Поэтому лучше заплыть жирком с семьй?;)

В фитнесе куча взрослых мужиков… 3 раза в неделю одни и те же лица вижу. Не думаю что у них нет семьи. Однако ходят исправно. с 21 и до закрытия порой торчат:)

имхо
Семья, нехватка времени и тд, это всё отмазки, для оправдания лени.
Некогда ходить в качалку, можно выйти на 20-30 минут на улицу и побегать там, можно дома потягать гантели, покачать пресс и тд.

будут дети посмотрим как запоете. Гантели это больше для мышц, а не против жира. Я хотел дорожку домой купить, да места нет, в новую хату обязательно куплю. А уж про прогулки по улице, это вообще разговор в пользу бедных, я вот около 10 км. в день хожу, а вы все на машинах да на машинах.

будут дети посмотрим как запоете

На самом деле — это отговорки. Да, есть определённые неудобства, но время найти можно. Вот только, когда находишь время — уже и спать пора.

С сушкой штука такая — нужно иметь в виду, что если взялся, то это навсегда, стоит бросить заниматься и/или
снова "сесть" на пиво с чипсами все результаты достигнутые очень непросто будут похерены в три раза быстрее!
А рецепт прост — правильное питание (можно без фанатизма с подсчётом съеденых калорий и т. д.), статей в инете много, распространяться не буду,
через день велотренажёр или бег (что сложнее) плюс хороший комплекс на пресс, хотя бы раз в неделю (лучше два) бассейн.
Через полгода будете стройны как кипарис.

у меня детей нет.
Но полно знакомых у которых есть, естественно никто спортом не занимается, все прикрываются детьми, но пить пиво и залипать в зомбоящик получается у всех. так что я останусь при своём мнении, что это всё отмазки

У нас в группе занимаются мамочки. Два разв в неделю 1-2 часа.
И работать успевают.

[Koldunja]

Во,такжа стараюсь,но вечером вместо беговой дорожки,после работы, натыкаюсь на тарелку пильменей

жестокое испытание силы воли

Все очень просто!
Надо всего лишь разлюбить пельмени!

Вот думаю, как бы себе внушить, что не люблю сладкое — вообще бы, проблемы с весом забыла…

Все очень просто!
Надо всего лишь разлюбить пельмени!

Едва ли тут речь о любови к пельменям . Вероятнее всего лень и неумение готовить ?

[Koldunja]

Едва ли тут речь о любови к пельменям . Вероятнее всего лень и неумение готовить

Машуль, даже если я не поем пару дней, то на пельмени я не взгляну…
А сделать греческий салат гораздо проще, чем возиться с этими пельменями…

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
А самый верный способ - найти стимул! (точнее, самый верный - это переосмыслить потребление пищи, но это бывает крайне редко)
Тогда все гораздо проще и быстрее пойдет... в противном случае без определения острой необходимости для большинства действует принцип: "ничего если я сегодня съем...., выпью...., а вот завтра точно начну худеть" Обычно это "завтра" наступает очень нескоро, если, вообще, когда-нибудь наступает!

Машуль, даже если я не поем пару дней, то на пельмени я не взгляну…
А сделать греческий салат гораздо проще, чем возиться с этими пельменями…

Ну… даже ты едва ли откажешься от пельмешек моей бабушки, а тут речь наверняка о покупных . Чего там возиться то?
Достал из морозилки и кинул в подсоленную воду или на сковородку до кучи гарью наполнив всю квартиру . Катюш, только не говори, что хоть на секунду представила как этот пельменелюбитель их сам лепит ))…

…и заляпав брызгами масла плиту

[Koldunja]

даже ты едва ли откажешься от пельмешек моей бабушки,

Легко!
Вообще, с детства не люблю все, что связано с тестом: будь то самые распрекрасные пельмени, макароны, пироги, булочки и прочие а-ля "вкусности"!

…и заляпав брызгами масла плиту

Плита то ладно, это отмыть можно . А вот после того, как мой муж, по тем или иным причинам, готовит себе на ужин жареные пельмени, на мои чудесные, замечательные сковородки жалко смотреть . Даже после посудомойки…

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

даже ты едва ли откажешься от пельмешек моей бабушки,

Легко!
Вообще, с детства не люблю все, что связано с тестом: будь то самые распрекрасные пельмени, макароны, пироги, булочки и прочие а-ля "вкусности"!

Нет, от этих отказаться невозможно. Они правда очень вкусные .