Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[DJEM]

эээ ,примкнуть чтоль?
Надо скинуть 5 кило мин 10 макс.. в какую методу ткнуться?

[Koldunja]

в какую методу ткнуться?

Димуль, там как раз Счастливчик помощь свою предлагает!

Давай помогу.

Может попробовать вместе?

Koldunja, не пали !!!

Koldunja, не пали !!!

Что, вот прям так и напопятную сразу ?

[Дима1964]

Первый раз слышу, чтобы после пароварки структура клетчатки портилась

Ключевое слово-варка. то есть длительное воздействие высоких температур, не важно -какая она эта варка, паро , мульти , микроволновая, на газу….

Надо скинуть 5 кило мин 10 макс.. в какую методу ткнуться?

меньше жрать!

По сабжу, чё то я как то перед зимой расслабился, набрал пяток кг

Ключевое слово-варка. то есть длительное воздействие высоких температур, не важно -какая она эта варка, паро , мульти , микроволновая, на газу…

Все эти новомодные веяния… Не знаю, не знаю.
Если я не съем такую, из пароварки, гречку или овсянку в первой половине дня, то сил на вечернюю тренировку у меня не будет, а утром следующего дня, при пробежке, от малейшей нагрузки пульс будет взлетать так, как ему не надо взлетать для эффективкой тренировки. Так что я бы не сказала, что термически обработанная гречка это пустые каллории . Хлеб, даже самый из себя зерновой, да — пустые каллории . Силы от него не появляются.

[AlexanderOsi]

Хлеб, даже самый из себя зерновой, да — пустые каллории . Силы от него не появляются.

А вот и нет. Хлеб, тот что самый из себя зерновой (цельно зерновой) очень хорошо помогает обмену веществ. "Пустых" калорий не бывает, на то они и калории. А вот то, насколько эти калории (состава-БЖУ продукта) могут помочь/навредить, и есть определяющий фактор для принятия решения об употреблении конкретно рассматриваемого продукта.

Короче.

Хлеб жрать употреблять в пищу можно. Ибо всему голова он, да и желудку не повредят 30-40 грамм в день.

Хлеб, даже самый из себя зерновой, да — пустые каллории . Силы от него не появляются.

А вот и нет. Хлеб, тот что самый из себя зерновой (цельно зерновой) очень хорошо помогает обмену веществ. "Пустых" калорий не бывает, на то они и калории. А вот то, насколько эти калории (состава-БЖУ продукта) могут помочь/навредить, и есть определяющий фактор для принятия решения об употреблении конкретно рассматриваемого продукта.

Короче.

Хлеб жрать употреблять в пищу можно. Ибо всему голова он, да и желудку не повредят 30-40 грамм в день.

А вот и да. Если съесть пару бутеров на завтрак, то есть захочется куда раньше, чем после небольшой порции овсяной каши, плюс после каши в течении дня, энергии будет больше и мышцы будут лучше переносить нагрузку.
Но… собственно, если нагрузок не предвидится, можно и бутерами обойтись .

[AlexanderOsi]

Чота не могу понять… где я про бутеры писал?) Вроде речь была только про хлеб. Бутеры — это уже другая история, да и сравнивать хлеб с кашей не совсем корректно, а уж с бутерами… совсем не))

Против каш, как это могло показаться, ничего не имею: полезней каши на завтрак только бутер, да колбасни побольше наваливай! ничего не придумаешь)

в какую методу ткнуться?

Пожить без машины.

желудку не повредят 30-40 грамм в день.

Это да, 30-40 грамм в день не повредят!
Но и хлеб кушать тоже нада

[AlexanderOsi]

Это да, 30-40 грамм в день не повредят!
Но и хлеб кушать тоже нада

У мну меньше 300-400 грамм ваще не выходит.

По хлебу согласен.

Чота не могу понять… где я про бутеры писал?) Вроде речь была только про хлеб. Бутеры — это уже другая история, да и сравнивать хлеб с кашей не совсем корректно, а уж с бутерами… совсем не))

Против каш, как это могло показаться, ничего не имею: полезней каши на завтрак только бутер, да колбасни побольше наваливай! ничего не придумаешь)

Чего это не правильно? источник долгих углеводов и то и то, только хлеб какой-то мало эффективный источник, судя по мне .
Ну для меня хлеб это составной элемент бутеров. Зачем еще может понадобиться есть хлеб, я как то не представляю. Ну да ладно .

меньше жрать!

весь день ел кефир, вечером наелся пельменей, интересно я похудел?

весь день ел кефир, вечером наелся пельменей, интересно я похудел?

отощал

Sportage KM 2.7L.
Марья выбор что надо.Нравится мне ,этот движка,таски от одного только звука работающего движка .
Не может быть лишнего веса у водителя такой тачки.

Sportage KM 2.7L.
Марья выбор что надо.Нравится мне ,этот движка,таски от одного только звука работающего движка .
Не может быть лишнего веса у водителя такой тачки.

От тачки я тож в восторге , а от себя стану, когда достигну цели.
Кстати, я в отличии от некоторых, сегодня молодца. У меня все по плану и тренировка утренняя и питание.

в какую методу ткнуться?

пластырь для похудания!
наклеивать на рот!
могу пхвастаться: начал в середине октября с веса 97.5 кг на ДРК было 93
никаких методик. если чё хочу поесть — ем! утром творожок зернистый, кофе с горьким шоколадом (да и вообще! утром мона всё! ) в обед салат и суп. вечером на беговой дорожке минут 50 потом сауна и домой.
цель скинуть ишо килограмм 7-10