Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Пригласил бы кто меня на салатик Опять придётся пельмени хомячить

Идея нагло сперта из меню кофехауса .

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Eilede, хороший салатик! Но я от овощей и фруктов начинаю испытывать звериный аппетит….(индейка меня не спасет)….по-этому или не поужинаю или съем кашу или творожную запеканку..
Хотя дорблю , груша….супер вкусное сочетание, жаль что из всех компонентов сейчас дома только индейка….

Вот и мне нравится

Откуда рецепт,и где есть этот салат,очень важная конечно инфа.Но в вашем Марьюшка исполнении он наверняка вкуснее.

Еще вот вариантик ужина: та же руккола, помидоры черри, кедровые решки, креветки, посыпать сыром пармиджано реджано или вроде того, а заправка — бальзамик.
Вариант для обеда : гречка + говядина потушенной с готовой замороженной смесью овощами(баклажаны, перец, помидоры, лук и еще что-то там).

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Откуда рецепт,и где есть этот салат,очень важная конечно инфа.Но в вашем Марьюшка исполнении он наверняка вкуснее.

Нечего напрашиваться, я все равно на работе ужинаю . И работаю ниразу не кухаркой.Так что, тем кому лень готовить, само то пельмешки.

Вот так всегда.Пораскажут,заинтересуют,а потом пельмени в одну "харю"

[Дима1964]

я уже несколько лет как не варю гречку, просто заливаю кипяткм один к двум и даю остыть под крышкой. Крупа совершенно мягкая и полезная. Ядрица естественно самая обычная-ни какой пропареной или быстроразваривающейся….

Ну хоть рецепты останутся на память.Как мне кажется очень неплохие.

я уже несколько лет как не варю гречку, просто заливаю кипяткм один к двум и даю остыть под крышкой. Крупа совершенно мягкая и полезная. Ядрица естественно самая обычная-ни какой пропареной или быстроразваривающейся….

А я заливаю кипятком и ставлю в пароварку минут на 30.
И следить не надо и вкусно и рассыпчатая…

[Bellissima]

та же руккола, помидоры черри, кедровые решки, креветки, посыпать сыром пармиджано реджано или вроде того, а заправка — бальзамик.

можно вместо креветок несколько кусочков пармской ветчины. или хамончика

Ну хоть рецепты останутся на память.Как мне кажется очень неплохие.

Именно так
Ведь самое сложное в правильном питании. Наверняка ж не только у меня фантазия кончается. Поэтому, темку и подняла .
Если что найдете, тоже пишите .

Добавлено спустя 36 секунд:

та же руккола, помидоры черри, кедровые решки, креветки, посыпать сыром пармиджано реджано или вроде того, а заправка — бальзамик.

можно вместо креветок несколько кусочков пармской ветчины. или хамончика

Ну да, вариант

[Дима1964]

Eilede, и получаете кашу с разрушенной структурой клетчатки , неполезную, пустые калории…Да, вкусно, не спорю…Но не для "борьбы с лишним весом ".

Eilede, и получаете кашу с разрушенной структурой клетчатки , неполезную, пустые калории…Да, вкусно, не спорю…Но не для "борьбы с лишним весом ".

Хм… Первый раз слышу, чтобы после пароварки структура клетчатки портилась .

А я гречку так люблю,что не успеваю её отворить

Так фотки-то будут?

Пора подумать о своем здоровье и своих близких — переходите на безвредное электронное курение

Мы за здоровую нацию!!!

Так фотки-то будут?

О! Нашла: Тема: Жир: борьба с лишним весом.
Вот со времен фотки в туалете на работе поменялась только прическа
И ноги как были толстые, так такими и остались.

Вот со времен фотки в туалете на работе поменялась только прическа

А фотка то где,где фотка!

Вот со времен фотки в туалете на работе поменялась только прическа

А фотка то где,где фотка!

хм… ну я ее вижу, притом, в том сообщении фоток две. До и после.
Ну вот она, та что после: https://www.dropbox.com/s/8c4vwucqs36qh ... 397358.jpg
Вот от этого состояния сейчас и стартую.

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
Эх... что бы еще на обед на следующей неделе сделать...

И ноги как были толстые

Я лицо хотел увидеть.

И ноги как были толстые

Я лицо хотел увидеть.

На аватаре
Глаза очень хорошо видны.

И ноги как были толстые, так такими и остались.

Ну… немного фитнеса и все будет отлично