Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Я в Великий Пост начал. После 8 Марта

[Дима1964]

Роман (FM), конечно, при нынешнем обилии качалок, фитнесов и бассейнов худеть можно(и нужно) круглогодично ), но для моего метода (ежедневное разумное ограничение себя в пище, из месяца в месяц , несмотря на ДР и Нг и т.д ). осень и начало зимы -неблагоприятны…Ну а если жить по принципу" пополнел- ударно похудел" , то да…..

Дима1964,
Ну я бы не стала слепо операться на мнения каких-то там диетологов.
У меня, например, организм привык к режиму + я конкретно подрасслабилась с питанием, начало конкретно тянуть на вкусненькое, т.к. обычная еда уже просто надоела.
Пора взять себя в руки и вернуться к виду, который меня устраивает.
Как переиграть с тренировками мысль у меня есть, тут как бы вариантов не много. Менять буду только домашнюю часть. Было немного разминки+10км интервальных на эллипсе, а будет разминка + 5 км тоже интервальных, но на 2 ступени с бОльшей нагрузкой + на освободившиеся 30 мин. упражнения на пресс, спину и ягодицы. По времени то на то, но… вобщем, эксперимент
А вот с питанием пока не придумала.
Углеводы на завтрак(овсянка или кашки от самарского здоровяка) +свежевыжатый сок или кофе с молоком без сахара. А дальше белки да овощи, кефирчик, ну и совсем строго не есть на ночь.
Все привычные блюда уже порядком надоели. Надо обновить рацион . Собираю рецептики салатиков и прочая .

Eilede, это всё хорошо, конечно.
Но мы фотки-то увидим?

Eilede, это всё хорошо, конечно.
Но мы фотки-то увидим?

А смысл?

[Дима1964]

свежевыжатый сок

вот опять пресловутые диетологи -а я вообще слепо ни на чьи мнения не полагаюсь, ибо-анализировать привык-говорят : не хорошо утром ..даже после кашки..После овсянки (из самой грубой крупы) а лучше овсяного киселя по Изотову(я сейчас как раз им завтракаю ) хорошо бы вообше ни чего не есть часа 2-3….

Eilede, впоследствии порадоваться.
Или сразу порадоваться и сказать что сбрасывать — ни нада

свежевыжатый сок

вот опять пресловутые диетологи -а я вообще слепо ни на чьи мнения не полагаюсь, ибо-анализировать привык-говорят : не хорошо утром ..даже после кашки..После овсянки (из самой грубой крупы) а лучше овсяного киселя по Изотову(я сейчас как раз им завтракаю ) хорошо бы вообше ни чего не есть часа 2-3….

Ну не знаю, на мой взгряд, сок под кашку само то.
Соки я люблю, но с учетом того, что вечером нельзя, а днем не получится, завтрак — оптимальное время для их потребления.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Eilede, впоследствии порадоваться.
Или сразу порадоваться и сказать что сбрасывать — ни нада

Да у меня особого перевеса нет, просто мне не нравится и тяжело себя поднимать. Вот получится тот вид, который хочу, его и покажу .
В качестве хваста так сказать .

Да у меня особого перевеса нет, просто мне не нравится и тяжело себя поднимать.

Не надо разговоров. Давайте фоток.

Да у меня особого перевеса нет, просто мне не нравится и тяжело себя поднимать.

Не надо разговоров. Давайте фоток.

Не хочу. Свежих фоток все равно нет, а фото из оперы я с камерой в зеркале делать не хочу.
Будут достижения, будут фотки.

Не хочу.

Народ хочет. Давайте.

Народ хочет. Давайте.

Вот щас все дела брошу и пойду фотографироваться
Сегодня факт лень .

Народ требует зрелищ

[Дима1964]

тяжело себя поднимать

для меня это тоже основной стимул…А на счет фоток-ребята прикалываются))))))

Добавлено спустя 32 секунды:
Ещё один))))))))))))))))

Дима1964,
Да понятно, что прикалываются, но ответить то нечем и грубить не хочется

но ответить то нечем

Тогда нуЖно фото.

Не нужно 2 фото…

да ну вас всех…
А я вот себе интересный вариантик салатика на ужин нашла.
Составчик: руккола, груша + горячая индейка и немного сыра дор блю.

Пригласил бы кто меня на салатик Опять придётся пельмени хомячить

[Дима1964]

Eilede, хороший салатик! Но я от овощей и фруктов начинаю испытывать звериный аппетит….(индейка меня не спасет)….по-этому или не поужинаю или съем кашу или творожную запеканку..
Хотя дорблю , груша….супер вкусное сочетание, жаль что из всех компонентов сейчас дома только индейка….