Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

И ещё не каких таблеток, это всё фигня и самовнушение,аспирин выпейте и заложите у себя в мозгу что это от похудения такой же будет эффект. Я нашел только одно средство которое помогает от похудения но нужно тренироваться это L-катрин, он на тренировке высушивает организм , очень хочется пить,но нужно потерпеть, чем сильнее пропотеете тем выше эффект, но есть минус, когда я пил перед тренировкой эту штуку, то сразу чувствовался упадок сил, кстати морда первая худеет

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

не чего сложного нет,главное сладкое не жрать и пиво

это как раз сложно. Особенно первое время.
Сейчас я уже привык. А до этого — прям хотелось жутко:)))

На самом деле всё просто, выкидываете из дома всё сладкое, оставляете хлебцы, и с голоду начинаете их есть, а они не как не прибавят вам весу, много их не съешь мерзость ещё та, чувство голода можно обмануть,если чем нибуть заняться,например убраться дома или пойти машину помыть

таблетки в топку — велосипед рулит

[AlexanderOsi]

Пешком — полезнее. Спортивная ходьба, в смысле. Эффект — только в путь!

велосипед рулит

а где совет начинающему вело любителю?

140 страниц ни о чем
те кто расположен генетически к избыточному весу -будут всю свою жизнь бороться с весом..но для этого помимо киа форума есть куча диет и "специалистов"
те, кому эта тема далека..как, например, мне..вряд ли чем то смогут посоветовать..с 18 до 39 лет лично мой вес стабилен..76+-2 кг..
ем все подряд в выходные бывает выпиваю литров 10 пива легко..на вес не влияет..хотя не полезно..знаю

не в коня корм?

140 страниц ни о чем

Опытом делимся

Подвиги выходного дня .
Суббота — путешествие из точки в точку , велопробег Электросталь — Дрезна, через Павловский Посад ( где в этот день похоже был День Города). Самое неприятное это было ехать по узкой Носовихе оставшийся кусок трассы — узко и страшно…
И еще весь маршрут ветер встречный- поэтому далось не легко. Итог 34 км, 1 час 45 минут…
С утра в воскресенье оказалось — что организм легко переварил пробег и было принято решение прокатится еще раз, но чуть меньшую дистанцию… Был десантирован вместе с великом в район поворота на Павловский Посад с Носовихи. До Стали проехал 18 км (через 65 км,ул. 1 мая и Субботино) — время не отсекал — попал под дождь, поэтому проехал быстро… Домой приехал насквозь мокрым и грязным — но в общем-то довольным.
Еще бы дороги без машин…

Купил себе сегодня электронные весы Bosch с анализатором тела:)
Вот что они выдали:
Вес: 74.9 кг
Индекс массы тела: 21.8 (18.5—25 Норма)
Жир: 15.1% (Спортсмены: 6-13% Обычные люди: 14-17%)
Мышечная масса: 44.8%

Ну там еще процент воды и процент костей. Думаю это не интересно:)

Добавлено спустя 12 минут 11 секунд:
ДИКИЙ,
я велик свой привел в порядок, провел ему ТО:) сегодня прикупил велоодежду ( шорты, джерси, очки, перчатки, кроссовки --- вот не знаю, нужен ли в Москве шлем?) и со след недели начну тоже активно ездить после работы

я велик свой привел в порядок

поменял покрышки в субботу — купил какие-то слики тайваньские (дешевые по 300 руб) — по асфальту нормально.

нужен ли в Москве шлем?

прихожу к выводу, что он везде нужен — особанно когда кунг проезжает в 20 см от твоей головы

начну тоже активно ездить после работы

Мне чего-то вел нравится все больше и больше.

ДИКИЙ,
Главное время найти. Работаю много… но честно, решил что 3 месяца лето надо провести ударно! Поэтому буду с работы сруливать пораньше)

Ах, да, т.к ездить буду по вечерам — прикупил отличные светодиодные фонарики на перд и зад, подзаряжающиеся от USB) компактные и ооочень яркие, с кучей разных режимов Дорогие правда:(

Главное время найти.

Ну это как обычно — главное расставить приоритеты, жизнь для работы или работа для жизни.
Ну, а в принципе час-два в день найти удается — тут как обычно: было бы желание.

электронные весы Bosch с анализатором тела:)

это как?
ты в него загоняешь данные о росте и возрасте, а он считает что ли?

давай ка подробнее )))
любопытно.. очень!

Да просто меряется электропроводность тела. Рост и пол забиваешь в настройки профиля. На основании этих данных весы примерно рассчитывают процентное соотношение веса тела. В общем маркетинговая лапша.

а зачем все это знать надо?
так, ради прикола?
он же не уберет у меня этот лишний жир в процентах )))
и не наврет мне, что хоть жира во мне и много, но я все равно красивая ))

мдя, видимо маме это чудо дарить не буду ))))) а то еще обидется ))

Я этой функцией не пользуюсь.

Да просто меряется электропроводность тела. Рост и пол забиваешь в настройки профиля.

Ну да, но фишка интересная:)

а зачем все это знать надо?

Как зачем? знать, можно ли съесть кусочек тора или надо срочно пробежать 6 километров на дорожке:)))

Подвиги выходного дня .
Суббота — путешествие из точки в точку , велопробег Электросталь — Дрезна, через Павловский Посад ( где в этот день похоже был День Города). Самое неприятное это было ехать по узкой Носовихе оставшийся кусок трассы — узко и страшно…
И еще весь маршрут ветер встречный- поэтому далось не легко. Итог 34 км, 1 час 45 минут…
С утра в воскресенье оказалось — что организм легко переварил пробег и было принято решение прокатится еще раз, но чуть меньшую дистанцию… Был десантирован вместе с великом в район поворота на Павловский Посад с Носовихи. До Стали проехал 18 км (через 65 км,ул. 1 мая и Субботино) — время не отсекал — попал под дождь, поэтому проехал быстро… Домой приехал насквозь мокрым и грязным — но в общем-то довольным.
Еще бы дороги без машин…

я тоже решил попутешествовать на выходных , поехал в тверскую область 350км от меня, вечером был шикарный банкетный стол, вино водка всё что хочешь )))) на горячее подавали кабана которые готовился на вертеле на улице целиком, короче нормальный образ жизни был в хлам порван ))) утром болело всё печень желудок голова
но добил я себя шведском столом на завтрак, дальше поехали домой, простояв в пробке на ленинградке клин потом Солнечногорск захотелось кушать ))) остановились в макдональсе итог, за выходные +4кг УЖОС!!!!!!!!!!!!!!!

Первый выезд на велике совершен!
Итог — 40 км:)
Для начала думаю неплохо. Приехал домой полный сил))) как буд-то еще столько же проеду:)
На субботу запланировал поездку на работу на велике и вечером обратно.

Ездить по Москве не страшно:)

Из Беляево доехал по Вернадке до смотровой, потом до Мосфильмовской, там ушел на набережную и вдоль Воробьевых гор, под Метромостом и далее до Крымского Моста. Потом обратно через нескучный сад выехал на Ленинский, на Удальцова и по Вернадке обратно домой:)

шлем обязательно. как то тормозить головой по асфальту не очень

Добавлено спустя 5 часов 7 минут 32 секунды:


заказал и жду теперь с нетерпением нового коня