Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Чё то я неправильно делаю

не ленись

[TrushIN]

не ленись

Та не, я про деньги

Вес у меня стоит на месте почти , скинул 2-3 кг. А вот объем пошел на убыль.
Теперь опять в пиджаки стал влазить.

Дурь.
Навязанные проблемы.

Давно известно, что гусь свинье не товарищ.

это скорее образ жизни… определённый режим, при котором организм чувствует себя наиболее комфортно.

Концентрированная мудрость!

Для ленивых отговорки. Нельзя похудеть и преобразиться сидя на диване со стаканом кефира в руке.

Так точно, и в моей концепции главное движение и объемы организма, а вес и питание вторично — природа сама разберется.

Сам себе хоть нравлюсь теперь.

Угу!

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Вес у меня стоит на месте почти , скинул 2-3 кг. А вот объем пошел на убыль.

у меня один в один.

А я все на весы прыгал
Думал что за херня, а оно вон как выходит

А я все на весы прыгал

Мышцы тяжелее жира

Наверняка так и есть

Размер одежды сменил кардинально. Сам себе хоть нравлюсь теперь. Приятно черт возьми, зайти в магазин и купить вещь размера L или M, а не искать XL/XXL или майки свободные, чтобы пузо и сиськи не торчали:)))

Аналогично.
Джинсы теперь на даче все спадают, футболки велики
Сплошное разорение на одежде

Чё то я неправильно делаю

Живёшь не там

[TrushIN]

Живёшь не там

Точно, тут такую пафосность поискать надо

Мне кстати и без спорт зала хорошо.
Бегаю в лесу вдоль Москва реки, там же турники, брусья +турник на работе.

велосипед рулиит

когда награждение победителей? =))

велосипед рулиит

проехал сегодня 26 км., из них 20 по асфальту и 6 по лесу. Понравилось.
Правда на МТБ по асфальту не айс, но шоссейника нет…

Правда на МТБ по асфальту не айс,

можно сменить резину. наверняка злая Кенда стоит

злая Кенда

Ну да Кенда, но добрая — по бокам ужасная, лысая внутри.
А на другом веле Максис Диномит — вот та злая, по асфальту гудит — надо слики закупить — чего посоветуешь?

надо слики закупить — чего посоветуешь?

бюджет?

швальбу каяк рекомендую

бюджет?

а и не знаю даже сколько могут стоить — но то что поменять надо максис — это точно, наверное на слики я погорячился, может и полуслики пойдут? Тут хороший асфальт с почти отсутствием машин есть, но до него 3 км по убитой грунтовке, в перемешку отсыпанными кусками щебенкой. Ну и хотелось бы еще по лесным (но не грязным и не мокрым) дорожкам если чего не переобуваясь покататься. Но основа — это будет асфальт.
Чего присоветуешь?
И вчера набрал в яндексе про швальбе и наткнулся на конфу, где вы про контактные педали и тапки обсуждаете. Интересна цена вопроса, какие и где брать тоже. И есть ли смысл с планируемым месячным объемом в километров 400-600 (уже в июне)? Тут у нас параллельная секция велосипедистов есть — так они все одеты-обуты по последнему слову спортивной моды!

По сабжу — бегаю, кручу-верчу. Объемы тела уменьшаются, вес застыл на отметке 78… Я доволен.
И смотря в зеркало понимаю, что выгляжу лет на пять моложе, чем полгода назад — приятно…

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

MAX F, я думал тут про великие таблетки для похудения рассказывают
а тут про велоспорт)))))

Как говорит одна наша старая сотрудница архива ей 59 лет, движение жизнь

А по теме, весил 75кг при росте 187см, получил травму на тренировке ,за пару мес лежания в больничке набрал где то 15точно, из за глюкозы, где то спустя год снова начал тренироваться и скинул но уже не ниже 83, потом пошел институт, не до тренировок, потом семья спорт зал был уже на втором плане, короче сел на диет,скинул где то 20кг, то есть был 110-стал 90, не чего сложного нет,главное сладкое не жрать и пиво не меньше пить, самое быстро скинуть 5 кг, это из ваш какашки из организма выходят, но не будьте наивны это иллюзия, эти 5 кг можно набрать за пару дней или за выходные если пить пиво и есть жирную еду , короче говоря худеть нужно правильно и держать вес, я играл можно сказать весом, ну то 110 то 90 то снова 110 или 115 , но теперь у меня растяжки на животе, тк кожа всё устала походу
кстати до прошлого лета весил 96кг,попал в аварию,месяц не ходил снова поправился, сел на диету сбросил где то 8кг ниже не как,нужно снова тренироваться, вы главное помните, если хотите похудеть ходите в спорт зал не слушайте что не помогает, помоет если у вас правильная программа тренировки, я её пишу сам себе тк опыта лет 10, занимаюсь с 16 лет, короче ну нужно работать на массу ну тягать по 200кг, ставьте такой вес,что бы вы могли сделать минимум по 20раз и выше, результат будет на лицо уже через неделю, не думайте если вы делаете к примеру жим лежа 20кг-20раз результата нет, это значит что 60кг вы сделаете в легкую 1 раз, исли вы 10 раз сделаете 90 кг, то на раз вы сможете взять все 125 или 130
не нужно себя убивать делайте всё по многу раз, больше потейте на тренировке, вообще шейпинг вам в помощь, там и зрелища и здоровье ))

не чего сложного нет,главное сладкое не жрать и пиво

это как раз сложно. Особенно первое время.
Сейчас я уже привык. А до этого — прям хотелось жутко:)))