Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

.

я там выше описывал свои подвиги

Почитаю, согласен в принципе на недоедание, недосыпание, жену отправлю куданить, главное чтоб пиво не запрещалось

фитнес около дома

А фитнес дома? нет, не слышал?

согласен в принципе на недоедание, недосыпание,

в моем рецепте все проще

Кстати вот http://www.sports-tracker.com/
отличный трекер, бег, лыжи, велик и прочие виды спорта, экспорт в фейсбуки, твиттеры и тд, есть и для андройда, и для огрызка, и для виндовсфонов и симбиана
ежели чё, добавляйтесь во френды ))))
http://www.sports-tracker.com/#/workout … 7qk06sud7i

jackpot, эк как тебя, Жень

главное чтоб пиво не запрещалось

кмк, в первую очередь исключить из рациона

Одна из первых рекомендаций диетологов, к которым обращаются люди с избыточным весом, помимо сокращения калорийности рациона, исключения жирного и сладкого и увеличения двигательной активности — не пить алкоголь.

http://kp.ru/daily/25786/2776016/

Ваш живот — «пивной» . Пиво — продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет. По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного напитка», сколько от закуски — орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок — буквально раздувается, как на дрожжах.



Что делать? Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение… Но если такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день. Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат — хронические отеки мягких тканей.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

эк как тебя, Жень

А шо не так?

Тогда позволю себе визуализировать твой результат

Люб, добавь мне в плюс полторы канистры.
Шоп стимул был, панимаишь

По сабжу… всё по новой.
Вес, правда, не тот с чего начинал стройнеть в прошлом октябре, но всё равно прибавил ощутимо.
Сейчас, задним умом, заметил отчего в том числе так произошло.
Банально — потеря контроля. А именно — перестал записывать что и когда ел.
Раньше делал эти записи каждый день.
Что ж, начинаем стройнеть к лету-2012

Что ж, начинаем стройнеть к лету-2012

подумалось еще вчера- исключи из своих прогулок на работе лифт на обратном пути.

хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день.

, тогда уж лучше заменить на поллитра водки в день

[Bang]

Мен на паузе.

менопауза

Вот в этом и есть разница между тонким и толстым юмором

Я отказался от авто…хожу по утрам и вечерам по 20 минут до электрички и назад плюс зарядка в метро и отказ от ужина… за неделю 2 кг ушло…наверно вода)))

А именно — перестал записывать что и когда ел.

Я записывал только первую неделю, потом стало впадлу, как то и без этого нормально.

, тогда уж лучше заменить на поллитра водки в день

Лучше вообще заменить на кефир
Алкоголь разрушает мышцы.

осторожно матно немного

http://do4a.com/threads/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D1%83%D1%85%D0%BB%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%BF%D0%B0%D1%86%D0%B0%D0%BD%D0%B0.1162/

лисапед лисапед
700 км за неделю — и кг жира в минус

между тонким и толстым

признаюсь — я колхозник, но что поделаешь — не всем же быть лимитчиками

записывал только первую неделю, потом стало впадлу, как то и без этого нормально

Женьк, постоянная писанина и подсчёт меня дисциплинируют
Снова начал вести записи. Посмотрим.

Лучше вообще заменить на кефир

да я почти не употребляю (к сожалению — почти)…
пиво по праздникам (редко очень — но люблю).

Сейчас бегаю по утрам — 5 км 500 метров по ЖПС, плюс небольшая силовая со своим весом — за месяц подтягиваться стал с пяти раз — довел до 8-ми. Договорился с председателем местного спорт. клуба (у них зал не большой рядом с домом) позаниматься у них за 250 руб в месяц без ограничений (хоть каждый день и целый день), с условием, что буду бегать за клуб на соревнованиях. Лишний стимул…

пиво по праздникам (редко очень — но люблю).

Ну это я считаю можно позволить.
Я тоже люблю пиво тёмное, после баньки можно себя побаловать.

[Noperapon]

C завтра(иду наконец в зал) активно внедряюсь в клуб худеющих и мечтающих об этом
свои исходные ТТХ страшно писать

исходные ТТХ страшно писать

вместе не так страшно
колись тут все свои

[Noperapon]

рост 179
вес скачет от 113 до 115 кг

Я тоже люблю пиво

я каждый день пиво жру