Клуб владельцев корейских автомобилей

**Bang** » 12 сен 2009, 18:53

iddqd

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг

MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь

bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

**el_l** » 04 дек 2009, 15:17

DriveRfog
Пробовать наращивать мышечную массу!
Продукты с хорошим содержанием белка кушать, а через 2 часа после приёма белков -силовые тренировки. Кардио-тренировок - помньше. В течение получаса после силовой тренировки надо покушать углеводов;)

MAX F
Заинтриговал, ждём!

**Valentin_A** » 04 дек 2009, 15:45

Активные тренировки(от 45 минут работы) 5 раз в неделю и все дела:) Будете думать как поправиться:)

**Bang** » 04 дек 2009, 15:48

Напомню:
Линдакса 10мг.
Была сожрана пачка 30шт. по одной в день.
Ел с целью оказаться от кусочничества.
Действительно физической потребности захомячить при случае печеньку или кусок ветчины с молочком не было.
Психологическую удалось побороть мощной, сверхчеловеческой силой воли, мне присущей. :oops:

Благодаря чему первую неделю не жрал вообще, потом стал хавать нормальный обед и ужин и отказался от кусочничества.
Итог: за месяц со 115 до 107.
Далее закрутился по судам, табы пить перестал в зал ходить стал раз в неделю - жуткая запара.
Через месяц стало 108.
Сейчас две неделю опять пью линдаксу 10мг. вес 107 - 107,5 думаю это момент инерции и ща начнет уходить потихоньку.
Штаны спадают, новые так и не купил, дырки в ремне жалко дырявить - страдаю.
Побочек нет - линдакса рулит и педалит.

**GERA** » 04 дек 2009, 16:05

Bang
Спасибо

**vklimov** » 04 дек 2009, 16:35

А у меня вот какая ситуация... Тоже перманентно борюсь с лишним весом. Смотрю на свои фотографии года 4 назад- и стыдно становится за себя теперяшнего. И начинаю худеть...

Рост - 180см, вес (был) около 105кг. Сбросил до 94кг за 3 месяца. Далее как-то сложнее идет... Хотелось бы 80кг...

И вот какой мой секрет:
- надо меньше жрать!
- надо больше ходить пешком!

Ну лично для меня... :oops:

**kesa** » 04 дек 2009, 16:58

Да это и не секрет!
А вот как меньше жрать?
Вот в чем вопрос? :think:

**Eilede** » 04 дек 2009, 17:12

kesa
Тю... сбить аппетит это как раз фигня. Сложно подобрать правильное питание и режим физических нагрузок те самые, которые приведут вес в нормальное состояние и нормальный обмен веществ наладят

.

**el_l** » 04 дек 2009, 17:33

Полностью согласна с Eilede :"Сложно подобрать правильное питание и режим физических нагрузок те самые, которые приведут вес в нормальное состояние и нормальный обмен веществ наладят "

Мало есть (ниже необходимой потребности организма) также плохо как и чрезмерно много. Конечно, сначала организм на ограниченном питании схуднёт, а потом включит режим "голод", и будет в запасы откладывать любую мандаринку, любой кружевной ломтик сыра. Физические нагрузки тоже должны быть сбалансированны - и кардио, и силовые, так как при постройнении мышцы спустить - дело не хитрое.

kesa
Сначала надо оценить то, как сейчас питаешься, посмотреть, за счёт чего перебор идёт (общее число калорий, жиры, углеводы, белки). Именно это и скорректировать, посмотреть, как организм реагирует на ПРАВИЛЬНОЕ питание.

**GERA** » 04 дек 2009, 17:47

Bang
Андрюш, а как ты купил ЛИНДАКСА? я только что позвонила в аптеку и мне отказали сказали, что только по назначению врача... я расстроилась :cry:

**vklimov** » 04 дек 2009, 17:58

el_l писал(а):Сначала надо оценить то, как сейчас питаешься, посмотреть, за счёт чего перебор идёт (общее число калорий, жиры, углеводы, белки). Именно это и скорректировать, посмотреть, как организм реагирует на ПРАВИЛЬНОЕ питание.

Вот я понимаю, что без науки никуда... Но как все это провернуть в домашних условиях!?
Тут же, наверное, диетолог нужен, чтобы все расписать и разложить по полочкам?

**el_l** » 04 дек 2009, 20:47

vklimov
Слава, мне сайт подсказали, где всё рассчитывается с пояснениями что и как, с расчётом калорий и белков-жиров-углеводов. Я там с июня, результаты - ЕСТЬ!
Чтобы не прозвучало как реклама, сейчас скину адрес в личку.

**Eilede** » 04 дек 2009, 21:10

el_l писал(а):Физические нагрузки тоже должны быть сбалансированны - и кардио, и силовые, так как при постройнении мышцы спустить - дело не хитрое.

Хитрое-хитрое

. У уже не знаю как мне добиться уменьшения голени... Сейчас вес 59-60кг. при росте 164.
Спецом не ем 2 часа после ежедневной 15км. пробежки на эллиптическом тренажере и... вот как были 38см. так и есть

. Ниодни высокие сапоги на 36 размер ступни не сходятся :mad:

.
Так что гонят все, кто говорят, что мышцы жрутся в таком режиме...
Притом, объем в моей голени факт засчет мышц ;(.
Много быстрых подъемов на носках не помогают... растяжа тоже неособо

. Результатов во всяком случае нет

.